トレーニング 2021年12月24日(金) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ６：５４～総距離 ３．１１７ｋｍ時間 ２２分２４秒平均ペース ７分１１秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夕方：ＪＯＧ】トレーニング時間 １７：３６～総距離 ６．５５９ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペー...
トレーニング トレーニング 2021年12月23日(木) レペティション
【朝：ワークアウト】体幹トレーニング １０分 【夜：ヒル走】トレーニング時間 ２０：４２～ 総距離 １５．４９２ｋｍ時間 １時間３３分４３秒平均ペース ６分０２秒／ｋｍ練習場所 ロード ２００ｍレペティション ７本 設定 ３３秒EPSON ...
トレーニング 2021年12月22日(水) 朝ラン＋昼休みラン
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ６：３０～総距離 ４．２８５ｋｍ時間 ２８分５４秒平均ペース ６分４４秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【昼：ＪＯＧ】トレーニング時間 １２：０４～総距離 ３．６４６ｋｍ時間 ２５分１０秒平均ペース...
トレーニング 2021年12月21日(火) 朝ラン＋昼休みラン＋ジョグ
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ６：３３～総距離 ４．１７４ｋｍ時間 ２８分３１秒平均ペース ６分４９秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【昼：ＪＯＧ】トレーニング時間 １２：０４～総距離 ４．４１５ｋｍ時間 ２６分２４秒平均ペース...
トレーニング 2021年12月20日(月) ヒル走
【朝：ワークアウト】体幹トレーニング １０分 【夜：ヒル走】トレーニング時間 ２１：３３～ 総距離 ５．１４６ｋｍ時間 ３４分３２秒平均ペース ６分４２秒／ｋｍ練習場所 ロード ２６０ｍ ヒル走 ７本 ＊ヒル走前に帰宅ランで約２．５ｋｍ（平...
トレーニング 2021年12月19日(日) サイクリング
【夕方：サイクリング】トレーニング時間 １６時２８分～時間 ５２分０２秒距離 １４．０１４ｋｍ消費カロリー ２８２ｋｃａｌ今日はランニングは行わず、自転車でサイクリング。動機はディーラーさんに預けていた車を取りに行く必要があったので、そこま...
トレーニング 2021年12月18日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】トレーニング時間 ９：４４～総距離 １５．０２５ｋｍ時間 １時間４０分００秒平均ペース ６分３９秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日はＬＳＤを行いました。雪が降る中でしたが、最後まで走り切れたのは良かったです。
トレーニング 2021年12月17日(金) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：４１～総距離 ２．６８９ｋｍ時間 ２０分００秒平均ペース ７分２６秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は夜に予定があったので、朝ランのみでした。もう少し長い時間走りたかったのですが、今日は走り...
トレーニング 2021年12月16日(木) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：２９～総距離 ３．３６３ｋｍ時間 ２４分１１秒平均ペース ７分１１秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：レペティション】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．８７９ｋｍ時間 １時間００...
トレーニング 2021年12月15日(水) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３２～総距離 ３．３０６ｋｍ時間 ２４分１３秒平均ペース ７分１９秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １９：５１～ 総距離 ８．４７８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペ...
トレーニング 2021年12月14日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：２６～総距離 ４．１５０ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は夜に予定があったので、朝ランのみでした。最近は７時前にならないと明るくならないので、懐中...
トレーニング 2021年12月13日(月) レペティション
【夜：レペティション】 トレーニング時間 １９：５４～ 総距離 １３．７１５ｋｍ時間 １時間２７分０８秒平均ペース ６分２１秒／ｋｍ練習場所 ロード ６ｋｍジョグ ２００ｍレペティション ５本 ２００ｍヒルレペティション ５本 EPSON ...
ライフハック 毎日がうまくいく朝のスイッチ
今日は大嶋信頼さんの著書である「毎日がうまくいく朝のスイッチ」をご紹介したいと思います。忙しい朝でも簡単に、短時間でササッとできて１日の「質」を高める２５のルーティン!●他人に振り回されない人になる●嫌だった毎日が楽しいに変わっていく●どん...
トレーニング 2021年12月12日(日) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】トレーニング時間 ７：２１～総距離 １４．１２１ｋｍ時間 １時間３２分５７秒平均ペース ６分３４秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は少し短めですが、ＬＳＤを行いました。来週はいつもポイント練習を行う火曜日と金曜日...
トレーニング 2021年12月11日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：０８～総距離 ４．０６３ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分２３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １７：５２～ 総距離 ８．１５９ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペ...
トレーニング 2021年12月10日(金) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３７～総距離 ３．２２１ｋｍ時間 ２３分３２秒平均ペース ７分１８秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ＋レペティション】 トレーニング時間 １９：０８～ 総距離 １２．６３０ｋｍ時間 ...
トレーニング 2021年12月9日(木) 朝ラン＋ジョグ（＋流し３本）
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：４１～総距離 ３．２１４ｋｍ時間 ２２分３０秒平均ペース ７分００秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．２４０ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペ...
トレーニング 2021年12月8日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３４～総距離 ３．２０１ｋｍ時間 ２４分１０秒平均ペース ７分３３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １９：０９～ 総距離 ７．３４８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペ...
トレーニング 2021年12月7日(火) 朝ラン＋ジョグ（＋レペティション）
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３２～総距離 ４．１５１ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ＋レペティション】 トレーニング時間 １９：５４～ 総距離 １３．１６１ｋｍ時間 ...
トレーニング 2021年12月6日(月) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：０３～総距離 ３．１２７ｋｍ時間 ２１分５１秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ＋ドリル】 トレーニング時間 １９：３８～ 総距離 ７．３２０ｋｍ時間 ４５分００...
トレーニング 2021年12月5日(日) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：１２～総距離 ４．３１７ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５６秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は休日でしたが、朝ランのみです。風もなく気持ちよく走ることができました。今週１週間はしっか...
トレーニング ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ（最終レビュー）
今日はニューバランスのＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮについて、最終レビューしたいと思います。メーカ：ニューバランスシューズ名：ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ【ニューバランスＨＰより】①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定...
トレーニング 2021年12月4日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：５３～総距離 ４．１１７ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１７秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夕方：ワークアウト＋ジョグ】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット...
ライフハック マンダラチャート
みなさんは「マンダラチャート」をご存じでしょうか？マンダラチャートとは目標を達成するために、必要なことを洗い出すためのツールであり、メジャーリーガーである大谷翔平選手が実践していたことで一躍有名になったものです。強い目標（夢）を中心に置き、...
トレーニング 2021年12月3日(金) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３１～総距離 ４．１１６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１７秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：４０～総距離 ７．０３３ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース...