トレーニング 2021年6月5日(土) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：４９～ 総距離 ４．５７６ｋｍ 時間 ２９分４７秒 平均ペース ６分３０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ５２６６歩 消費カロリー ４４０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋ...
トレーニング トレーニング マラソン後半の失速を防ぐ“脂肪燃焼”
近年、マラソン終盤のガス欠（エネルギー切れ）を防止するためには、いかに脂質をうまく使えるかが重要視されています。通常であればマラソンのように強度の高い運動であれば、体内の糖質が優先的にエネルギーとして使われるのですが、糖質は体内に貯蔵できる...
本 「希望の地図」
今回は重松清さんの著書である「希望の地図」をご紹介しようと思います。 中学受験失敗から不登校になってしまった光司は、ライターの田村章に連れられ、被災地を回る旅に出た。宮古、陸前高田、釜石、大船渡、仙台、石巻、気仙沼、南三陸、いわき、南相馬、...
トレーニング 2021年6月4日(金) アクティブジョグ
【朝：腹筋トレーニング】 ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 【夜：アクティブジョグ】 トレーニング時間 １９：５８～ 総距離 ９．７６３ｋｍ 時間 ４７分０６秒 平均ペース ４分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 歩数 ８３１０歩 消費...
トレーニング 2021年6月3日(木) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：１５～ 総距離 ４．７４７ｋｍ 時間 ３１分５９秒 平均ペース ６分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 歩数 ５６４８歩 消費カロリー ４８０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／...
トレーニング 2021年6月2日(水) 朝ラン＋ポイント練習（インターバル走）
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：１６～ 総距離 ４．４４５ｋｍ 時間 ２９分５８秒 平均ペース ６分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ５３２３歩 消費カロリー ４４４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／...
トレーニング 2021年6月1日(火) 朝ラン＋ＨＩＩＴ
【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：２０～ 総距離 ４．４２０ｋｍ 時間 ２９分２７秒 平均ペース ６分３９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ５１５９歩 消費カロリー ４３８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．１ｍｌ／...
トレーニング 2021年5月 練習内容
２０２１年５月のランニングを行った日は２８日／３１日中、総ランニング距離は３３６．６ｋｍでした。 ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 閾値走（Ｔペース走） ４回 インターバル走 ３回 ２０ｋｍ距離走 ...
トレーニング 2021年5月31日(月) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：２６～ 総距離 ３．３３２ｋｍ 時間 ２４分０４秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 平均心拍数 １６８ｂｐｍ 歩数 ４０９９歩 消費カロリー ３３９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．５ｍｌ／...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ライバルフライ２
今日はナイキのライバルフライ２について、総走行距離が１００ｋｍを超えましたので、これまで履いて感じたことをレビューしたいと思います。 メーカ：ナイキ シューズ名：ライバルフライ２ 【ナイキＨＰより】 ①クッション性：〇 足にかかる衝撃を和...
トレーニング 2021年5月30日(日) ポイント練習（距離走）
【朝：ＨＩＩＴ（上半身）＋距離走】 ＨＩＩＴ（上半身４種類×２セット） トレーニング時間 １０：０２～ 総距離 ２１．６４９ｋｍ 時間 １時間３５分０６秒 平均ペース ４分２３秒／ｋｍ 平均心拍数 １５７ｂｐｍ 歩数 １７４９７歩 消費カロ...
トレーニング 2021年5月29日(土) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】 トレーニング時間 ６：２２～ 総距離 ４．２８１ｋｍ 時間 ２７分５３秒 平均ペース ６分３０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 歩数 ４９２０歩 消費カロリー ４０７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／...
ライフハック 「夫婦のかみ合わなさを示す”あるデータ”」
PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）で面白記事が投稿されていましたので今日はご紹介しようと思います。 男性の育児休暇取得率と言うのは、一昔前に比べると増加傾向にありますが、まだまだ低いのが現実です。この記事を書かれた前...
トレーニング 2021年5月28日(金) 朝ラン
【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：３３～ 総距離 ４．４２２ｋｍ 時間 ２８分０５秒 平均ペース ６分２１秒／ｋｍ 平均心拍数 １５８ｂｐｍ 歩数 ４９８６歩 消費カロリー ３９１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／...
トレーニング 2021年5月27日(木) リカバリージョグ
【朝：ＨＩＩＴ（上半身）】 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 ２０：２４～ 総距離 ８．１０９ｋｍ 時間 ４４分５１秒 平均ペース ５分３１秒／ｋｍ 平均心拍数 １４６ｂｐｍ 歩数 ７８１４歩 消費カロリー ５５４ｋｃａｌ ＶＯ２...
トレーニング 2021年5月26日(水) 朝ラン＋ポイント練習（インターバル走）
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：２８～ 総距離 ４．４４５ｋｍ 時間 ２８分４２秒 平均ペース ６分２７秒／ｋｍ 平均心拍数 １０８ｂｐｍ 歩数 ５０７１歩 消費カロリー ２５８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年5月25日(火) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ４．６６４ｋｍ 時間 ２６分１７秒 平均ペース ５分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １６９ｂｐｍ 歩数 ４６９０歩 消費カロリー ３３２ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４６．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
ライフハック 家事や育児の分担に対する満足度を上げるために最も必要なことは？
新型コロナウイルス感染症の蔓延により、夫婦の間で、家事や育児の分担に変化があった人は多いのではないでしょうか。 家事の分担は家庭によって様々だと思いますが。その割合に満足している夫婦もいれば、分担が偏り不満を抱えている家庭もあると思います。...
トレーニング 2021年5月24日(月) ワークアウト
今日は仕事で帰るのが遅くなってしまったので、家で軽くワークアウトをすることにしました。 【朝】ＪＯＧ 約３ｋｍ （６分１５秒／ｋｍ） 【夜】ＨＩＩＴ（バービー、マウンテンクライマー、腿上げ、フォワードランジを２セット） 【夜】ＨＩＩＴ（プッ...
トレーニング 2021年5月23日(日) ポイント練習（ペース走）
トレーニング時間 １１：３８～ 総距離 ７．５１２ｋｍ 時間 ３５分２７秒 平均ペース ４分４３秒／ｋｍ 平均心拍数 １５１ｂｐｍ 歩数 ６２９５歩 消費カロリー ４５８ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４５．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2021年5月22日(土) ヒル走
トレーニング時間 １７：５９～ 総距離 ８．３６２ｋｍ 時間 ４８分０７秒 平均ペース ５分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １６９ｂｐｍ 歩数 ８４２１歩 消費カロリー ７１０ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
ライフハック うれしい？鬱陶しい？在宅勤務をする男性が感じる妻との関係性の変化
新型コロナウイルス感染症が流行してからと言うもの、テレワークや在宅勤務は大きく増加した分、家族と一緒に居る時間も増え、家庭円満になっていると思いきや、決してそうではないようです。 ＳｈｅｅｐＤｏｇの調査によると、在宅勤務で夫婦の時間が増えて...
トレーニング ランニング効果を高める“睡眠力”
みなさんは毎日どのくらい寝ていますか？ 睡眠は疲労回復や免疫力を高めるうえで重要なものですが、忙しい現代人はどうしても睡眠不足に陥っている方が多いのではないかと思います。 今回はランナーにとって必見のタイトルであるランニング効果を高める睡眠...
電気事業 東京電力・福島第一原子力発電所の事故から10年にあたって
今年の２０２１年３月１１日には東日本大震災に伴って発生した東京電力福島第一原子力発電所事故から１０年が経過したわけですが、その事故を発端に発足した原子力規制委員会・原子力規制庁がＨＰにこれまでの１０年を振り返った動画をＹｏｕｔｕｂｅに投稿し...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ ｖ２
今日はニューバランスのＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ ｖ２について、レビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ ｖ２ ニューバランスＨＰより ①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能...