ライフハック 「がんばらない戦略 99%のムダな努力を捨てて、大切な1%に集中する方法」 今回は川下和彦さんとたむらようこさんの著書である「がんばらない戦略 99%のムダな努力を捨てて、大切な1%に集中する方法」をご紹介しようと思います。 がむしゃらに働く人生から脱却し、本当に必要な努力に注力できる自分に変われる新時代の人生戦略... 2021.05.03 ライフハック本
ライフハック 「眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話: ガマンしないで痩せられる!食事・運動・生活習慣を徹底解説!」 今回は栗原毅さんの著書である「眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話: ガマンしないで痩せられる!食事・運動・生活習慣を徹底解説!」をご紹介しようと思います。 シリーズ累計発行部数150万部突破!ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪... 2021.05.03 ライフハック本
トレーニング 2021年5月2日(日) リカバリージョグ トレーニング時間 17:33~18:14 総距離 6.742km 時間 41分02秒 平均ペース 6分05秒/km 平均心拍数 171bpm 歩数 7306歩 消費カロリー 607kcal VO2max 41.1ml/kg/min 練習場所... 2021.05.03 トレーニング
トレーニング 「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法」 今回は故:小出義雄さんの著書である「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法」をご紹介しようと思います。 市民ランナーも中級から上級者になると、レースでは自己ベストの更新が目標になる。しかし、どこかで必ず伸び悩みが... 2021.05.02 トレーニング本
ライフハック 働く妻と専業主婦の「幸福度格差」が示す、日本社会の厳しい現実 現代ビジネス[講談社]が過去に書いた「働く妻と専業主婦の「幸福度格差」が示す、日本社会の厳しい現実」(佐藤 一磨:拓殖大学准教授)という記事を見つけ、思わず読み進めてしまいました。 ↓記事は以下をご覧ください。 結論だけをお示しすると、「働... 2021.05.02 ライフハック子育て
トレーニング 2021年5月1日(土) ポイント練習(インターバル走×レペティション) トレーニング時間 10:46~11:53 総距離 12.242km 時間 1時間06分38秒 平均ペース 5分26秒/km 平均心拍数 175bpm 歩数 10471歩 消費カロリー 986kcal VO2max 41.9ml/kg/min... 2021.05.02 トレーニング
電気事業 「SDGs ✕ 電気」 みなさんは最近よくメディアに取り上げられる「SDGs(エスディージーズ)」という言葉をご存じでしょうか? 「SDGs(エスディージーズ)」とは、「Sustainable Development Goals」の略語であり、日本語では「持続可能... 2021.05.01 電気事業
電気事業 電気を安定して送るために 一般財団法人電力中央研究所が普段私たちの身近に存在している電気について、分かりやすく動画にしたものをYoutubeに公開しています。 電力中央研究所とは電気事業に関連する科学技術・経済・政策の研究開発を行う研究機関ですが、今回の動画では私た... 2021.05.01 電気事業
トレーニング 2021年4月 練習内容 2021年4月のランニングを行った日は27日/30日中、総ランニング距離は364.4kmでした。 ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 閾値走(Tペース走) 3回 インターバル走 2回 26km距離走 ... 2021.05.01 トレーニング
トレーニング 2021年4月30日(金) ワークアウト 今日は日課である朝ラン(3kmJOG)の際に体が重く感じたので、ランニングは行わずに25分のウォーキングやワークアウトを行いました。 ・朝ラン 3kmJOG ・25分 ウォーキング ・HIIT(ワークアウト中心) ・ワークアウト(腹... 2021.05.01 トレーニング
トレーニング 2021年4月29日(木) アクティブジョグ トレーニング時間 17:35~18:39 総距離 13.669km 時間 1時間04分36秒 平均ペース 4分43秒/km 平均心拍数 180bpm 歩数 11848歩 消費カロリー 1011kcal VO2max 41.7ml/kg/mi... 2021.05.01 トレーニング
ライフハック 精神科医が見つけた3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法 今回は樺沢紫苑さんの著書である「精神科医が見つけた3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法」をご紹介しようと思います。 いま話題! 発売たちまち4万部突破!『アウトプット大全』(60万部)『ストレスフリー超大全』(18万部)のベストセ... 2021.04.29 ライフハック本
トレーニング 2021年4月28日(水) リカバリージョグ トレーニング時間 19:08~19:53 総距離 7.772km 時間 44分08秒 平均ペース 5分40秒/km 平均心拍数 174bpm 歩数 7800歩 消費カロリー 659kcal VO2max 40.8ml/kg/min 練習場所... 2021.04.29 トレーニング
トレーニング 2021年4月27日(火) ポイント練習(ビルドアップ走) トレーニング時間 8:37~10:15 総距離 20.793km 時間 1時間30分20秒 平均ペース 4分20秒/km 平均心拍数 167bpm 心拍数変動 83~206bpm 歩数 16415歩 消費カロリー 1269kcal VO2m... 2021.04.28 トレーニング
トレーニング 2021年4月26日(月) ワークアウト 今日も妻の体調が悪く、日課の3km程度の朝ランと家の中でHIIT(ワークアウト中心)や体幹トレーニングを行いました。 ・朝ラン 3km ・HIIT(ワークアウト中心) ・体幹トレーニング 10分 こういう時もあるので、いい意味で疲労が... 2021.04.27 トレーニング
トレーニング 2021年4月25日(日) アクティブレスト 今日は妻が風邪を引いてしまい、1日中ダウンしてしまったので、アクティブレストにしました。 妻の看病や家事、子供たちの面倒に翻弄されながら、時間を見つけて日課である早朝JOGや子供たちと登山に出掛け身体を動かしました。 家庭を持っていると、ど... 2021.04.26 トレーニング
本 「崩れる脳を抱きしめて」 今回は知念実希人さんの著書「崩れる脳を抱きしめて」をご紹介しようと思います。 第15回 2018年本屋大賞ノミネート!読書メーター「読みたい本ランキング」第1位!!(単行本部門 週間:集計期間8/30~9/5)『仮面病棟』他で大ブレイク 知... 2021.04.25 本
トレーニング 2021年4月24日(土) ポイント練習(5kmTT) トレーニング時間 17:56~18:42 総距離 9.161km 時間 44分16秒 平均ペース 4分49秒/km 平均心拍数 182bpm 心拍数変動 142~202bpm 歩数 8012歩 消費カロリー 687kcal VO2max 4... 2021.04.24 トレーニング
電気事業 JERAゼロエミッション2050 世界最大級の火力発電会社である株式会社JERA(ジェラ)が2050年へのゼロエミッション覚悟を示した特撮サイト「JERAゼロエミッション2050」を開設しました。 ゼロエミッションとは、私たちの活動から発生する排出物を限りなくゼロにすること... 2021.04.24 電気事業
電気事業 かいせつ電力ネットワーク 電力広域的運営推進機関が電力系統の仕組みや関連トピックスをわかりやすく解説してくれる特設サイト「かいせつ電力ネットワーク」が開設されました。 一般向けと事業者向けのコンテンツがあり、一般向けでは電力ネットワークの仕組み、事業者向けには電力ネ... 2021.04.24 電気事業
電気事業 元気丸 みなさんは「元気丸」という漫才師をご存じでしょうか? 広島生まれ、広島育ち、ゴリゴリ広島弁漫才師「元気丸」じゃけん!!2人は学生時代に知り合い、ともに土木現場の現場監督を経て芸の道を志した「土木芸人」!迫力ある広島弁と土木で培った体力と根性... 2021.04.24 電気事業
ライフハック 「自然治癒力が上がる食事 名医が明かす虫歯からがんまで消えていく仕組」 今回は小峰一雄さんの著書「自然治癒力が上がる食事: 名医が明かす虫歯からがんまで消えていく仕組」をご紹介しようと思います。 「虫歯や歯周病の食事療法が、全身の病気も消していく! 」"削らない虫歯治療"ドックベスト療法の日本における第一人者で... 2021.04.24 ライフハック本
トレーニング 2021年4月23日(金) アクティブジョグ トレーニング時間 19:29~20:13 総距離 9.403km 時間 43分57秒 平均ペース 4分40秒/km 平均心拍数 176bpm 心拍数変動 52~207bpm 歩数 7767歩 消費カロリー 664kcal VO2max 42... 2021.04.24 トレーニング
トレーニング 2021年4月22日(木) リカバリージョグ(ファミリージョグ) トレーニング時間 17:50~18:35 総距離 6.867km 時間 44分17秒 平均ペース 6分26秒/km 平均心拍数 176bpm 心拍数変動 149~200bpm 歩数 7821歩 消費カロリー 654kcal VO2max 4... 2021.04.23 トレーニング
子育て 娘の誕生日 先日、私の娘が10歳の誕生日を迎えました。 私の娘は4月生まれのため、同学年の子供より早く出生したことから、幼い頃から他の子供に比べ、出来ることが多かったように思います。 小さい頃から出来ることが多かったせいか、他の子に出来て自分に出来ない... 2021.04.22 子育て日記