トレーニング 2021年7月15日(木) アクティブジョグ
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）【夜：アクティブジョグ】トレーニング時間 ２１：０９～総距離 ８．３１６ｋｍ時間 ４３分５３秒平均ペース ５分１６秒／ｋｍ平均心拍数 １４１ｂｐｍ歩数 ７５５７歩消費カロリー ５０７ｋｃａ...
トレーニング トレーニング 2021年7月14(水) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：４１～総距離 ３．６０９ｋｍ時間 ２２分４９秒平均ペース ６分１９秒／ｋｍ平均心拍数 １６１ｂｐｍ歩数 ４０５３歩消費カロリー ３４６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年7月13日(火) レペティション
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）【夜：レペティション】トレーニング時間 ２１：１０～総距離 １０．８８６ｋｍ時間 １時間１２分２２秒平均ペース ６分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ歩数 １２０８３歩消費カロリー １０...
トレーニング 2021年7月12日(月) ワークアウト
【夜：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動）今日は残業で帰るのが遅くなってしまったので、家の中で軽くワークアウトをしました。こうした地道なワークアウトがけが防止につながってくると思うので、ラ...
トレーニング 2021年7月11日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５１～総距離 ３．８７８ｋｍ時間 ２６分０９秒平均ペース ６分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ４６５８歩消費カロリー ３８１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年7月10日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：５１～総距離 ３．８７８ｋｍ時間 ２６分０９秒平均ペース ６分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ４６５８歩消費カロリー ３８１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年7月9日(金) インターバル走
【朝：腹筋トレーニング】ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）【夕方：インターバル走】トレーニング時間 １８：３８～総距離 １３．４０３ｋｍ時間 １時間１５分５５秒平均ペース ５分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １５５ｂｐｍ歩数 １２５６２歩消費カロリー...
トレーニング 2021年7月8日(木) ビルドアップジョグ
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）【夜：ビルドアップジョグ】トレーニング時間 ２１：１０～総距離 ７．４９２ｋｍ時間 ３８分１６秒平均ペース ５分０６秒／ｋｍ平均心拍数 １５０ｂｐｍ歩数 ６６９０歩消費カロリー ４７７ｋ...
トレーニング 2021年7月7日(水) ワークアウト
【夜：ワークアウト】ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動）体幹トレーニング １０分今日は豪雨のため、走らずに家でワークアウトを行いました。明日以降も雨が続くようですが、状況をみて、トレーニング内容を考えよ...
トレーニング 2021年7月6日(火) レペティション
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）【夕方：レペティション】トレーニング時間 １８：１９～総距離 １２．０７０ｋｍ時間 １時間１４分２９秒平均ペース ６分１０秒／ｋｍ平均心拍数 １４９ｂｐｍ歩数 １２６８０歩消費カロリー ９...
トレーニング 2021年7月5日(月) リカバリージョグ
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）【夜：リカバリージョグ】トレーニング時間 １９：４９～総距離 ７．５８３ｋｍ時間 ４２分５３秒平均ペース ５分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １５９ｂｐｍ歩数 ７...
トレーニング 2021年6月 練習内容
２０２１年６月のランニングを行った日は２８日／３０日中、総ランニング距離は３６１．２ｋｍでした。ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 レペティション ５回 インターバル走 ４回 ２０ｋｍ距離走 ...
トレーニング 2021年7月4日(日) ヒル走
【朝：腹筋トレーニング】ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）【夕方：ヒル走】トレーニング時間 １８：４０～総距離 ９．０９７ｋｍ時間 ５０分１４秒平均ペース ５分３１秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ歩数 ９０３１歩消費カロリー ７２５ｋｃａｌＶ...
トレーニング 2021年7月3日(土) リカバリージョグ
【夕方：リカバリージョグ】トレーニング時間 １７：２５～総距離 ８．４１４ｋｍ時間 ５３分３３秒平均ペース ６分２１秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ９５２４歩消費カロリー ７８８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
電気事業 「原子力発電 THE ボードゲーム」
日本原子力産業協会が、遊びながら原子力発電に係る知識を深めポジティブなイメージを持ってもらえるよう、原子力発電所に必要なものを題材としたボードゲーム（２～６人用）である「原子力発電 THE ボードゲーム」を作成しています。原子力産業新聞より...
トレーニング 2021年7月2日(金) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＋大胸筋トレーニング】トレーニング時間 ５：２４～総距離 ２．６４４ｋｍ時間 １８分１７秒平均ペース ６分５４秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ歩数 ３２５２歩消費カロリー ２７９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練...
トレーニング 2021年7月1日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン＆ワークアウト】トレーニング時間 ５：４２～総距離 ３．９６７ｋｍ時間 ２３分５３秒平均ペース ６分０１秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ歩数 ４２９１歩消費カロリー ３７５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年6月30日(水) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：４８～総距離 ２．６４８ｋｍ時間 １６分４５秒平均ペース ６分１９秒／ｋｍ平均心拍数 １６７ｂｐｍ歩数 ３０１６歩消費カロリー ２５４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年6月29日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：１８～総距離 ３．２９７ｋｍ時間 ２１分５４秒平均ペース ６分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １４３ｂｐｍ歩数 ３９５３歩消費カロリー ３１５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年6月28日(月) ウオーキング＋ワークアウト
【朝：ウオーキング＋背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：５９～総距離 １．５３２ｋｍ時間 ２３分４０秒歩数 ２８８３歩消費カロリー １３１ｋｃａｌＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）今日は昨日の距離走の疲労が残っていたので、ノーＲｕｎデーと...
子育て クワガタ事件
６月も中旬に差し掛かるとクワガタが街灯の周りを飛び回るようになり、特に男の子のお子さんを持つ家庭では、夜になるとクワガタ探しに出かけるご家庭も多いのではないでしょうか。もう少ししたらカブトムシも街灯を飛び回るようになり、夜に散歩がてらクワガ...
ライフハック 続けたいけど続けられないのはなぜ？「健康的な食事」の継続を困難にしている要因
みなさんは食事に気を使っておられるでしょうか？気を使っていない方でも健康的な食事を摂りたいと思うのが、一般的ではないかと思います。２０２１年３月に２０～５９歳の男女８９０人を対象に、大塚食品が行った調査では実に９割以上の方々が健康的な食事を...
トレーニング 2021年6月27日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン＋腹筋トレーニング】トレーニング時間 ６：２４～総距離 ２．５８７ｋｍ時間 １７分１３秒平均ペース ６分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １６０ｂｐｍ歩数 ３０９４歩消費カロリー ２４１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年6月26日(土) リカバリージョグ
【夜：上半身トレーニング＋リカバリージョグ】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）トレーニング時間 １８：５５～総距離 ５．６８１ｋｍ時間 ３７分２８秒平均ペース ６分３５秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ６６８３歩消費カロリー ５３７ｋｃ...
トレーニング 2021年6月25日(金) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＋背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：４３～総距離 ３．０５９ｋｍ時間 １９分３４秒平均ペース ６分２３秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ歩数 ３５１８歩消費カロリー ２８１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...