トレーニング 2021年5月18日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 ２１：２０～総距離 ９．６９４ｋｍ時間 ４４分５７秒平均ペース ４分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １５５ｂｐｍ歩数 ７９５４歩消費カロリー ６００ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ Ｏｎ ク...
トレーニング トレーニング 走っているのに痩せない理由
ＲＵＮＮＥＴの「ランナーの質問箱」に掲載された「ダイエット目的で走り始めたのに、なかなか体重が減らず困っています」という質問に管理栄養士・ランニングコーチである深野祐子さんが答えてくれています。ランニング＝痩せるというイメージを持っている方...
トレーニング 2021年5月17日(月) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０５～総距離 ４．７６９ｋｍ時間 ２７分０１秒平均ペース ５分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ４７２３歩消費カロリー ４０６ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニューバ...
トレーニング 2021年5月16日(日) ＬＳＤ
トレーニング時間 １７：１０～総距離 １６．２２５ｋｍ時間 １時間４１分３８秒平均ペース ６分１５秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 １８１５０歩消費カロリー １５３９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年5月15日(土) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １７：４１～総距離 １３．８７２ｋｍ時間 １時間１６分０８秒平均ペース ５分２９秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ歩数 １３３５１歩消費カロリー １１５２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年5月14日(金) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：０６～総距離 ６．６７９ｋｍ時間 ４４分５５秒平均ペース ５分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ７９０７歩消費カロリー ６７０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
トレーニング 2021年5月13日(木) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：０１～総距離 ９．００５ｋｍ時間 ４４分３３秒平均ペース ４分５６秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ歩数 ７９７０歩消費カロリー ６８８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニューバ...
トレーニング 2021年5月12日(水) ジョグ
トレーニング時間 ２０：３７～総距離 ５．６８２ｋｍ時間 ３２分３７秒平均ペース ５分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ歩数 ５７４８歩消費カロリー ５０３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
子育て 娘の骨折
先月まで娘は足を骨折（ヒビ）し、ギブスを巻いていたのですが、日常が少し変わることで負担が大きく変わるのをとても実感しました。ギブスを巻いていたのは３週間でしたが、お風呂や着替えなど１人では出来ないことが多く、特に小学校への登下校は常に送迎を...
トレーニング 2021年5月11日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：５０～総距離 ９．５９１ｋｍ時間 ４４分５９秒平均ペース ４分４１秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ７９４７歩消費カロリー ６９６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ Ｏｎ ク...
トレーニング 2021年5月10日(月) 完全ＯＦＦ
今日は完全ＯＦＦです。昨日の距離走、特に距離走前にレペティションを行うことで、いつもより負荷を掛けた距離走が出来たのが、今日の疲労感から感じることが出来ました。正直、かなり脚が重たいです。ですので、今日はしっかり休んで、また明日からトレーニ...
ライフハック 「楽しくない仕事は、なぜ楽しくないのか？」
今回は土屋裕介さんと小屋一雄さんの著書である「楽しくない仕事は、なぜ楽しくないのか?」をご紹介しようと思います。同じ仕事でも、イキイキと楽しそうに働く人がいる一方で、なぜ「仕事はつまらない」と言いながら我慢して働く人がいるのか?このことは私...
トレーニング 2021年5月9日(日) ポイント練習（レペティション＋距離走）
トレーニング時間 １２：２８～総距離 ４．４７５ｋｍ時間 ２９分４５秒平均ペース ６分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １６０ｂｐｍ歩数 ４７２９歩消費カロリー ３８１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 芝生シューズ ライバルフ...
トレーニング ランニングシューズレビュー：Ｏｎ Ｃｌｏｕｄｆｌｏｗ
今日はＯｎのＣｌｏｕｄｆｌｏｗについて、レビューしたいと思います。メーカ：Ｏｎシューズ名：ＣｌｏｕｄｆｌｏｗＯｎ HPより①クッション性：〇 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定性：〇 着地のブレやかかとのブレを抑える機能③反発性：〇 推進力...
トレーニング 2021年5月8日(土) アクティブジョグ
トレーニング時間 １７：４９～総距離 ９．６４５ｋｍ時間 ４４分５５秒平均ペース ４分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １４４ｂｐｍ歩数 ８０９７歩消費カロリー ５１８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ Ｏｎ ク...
ライフハック 「モンテッソーリ教育・レッジョ・エミリア教育を知り尽くした オックスフォード児童発達学博士が語る 自分でできる子に育つ ほめ方 叱り方」
今回は島村華子さんの著書である「モンテッソーリ教育・レッジョ・エミリア教育を知り尽くした オックスフォード児童発達学博士が語る 自分でできる子に育つ ほめ方 叱り方」をご紹介しようと思います。「すごい!」「よくできたね!」「さすがお姉ちゃん...
トレーニング 2021年5月7日(金) リカバリージョグ＋裸足ジョグ
トレーニング時間 １０：３０～総距離 ７．３６０ｋｍ時間 ４４分５５秒平均ペース ６分０６秒／ｋｍ平均心拍数 １８１ｂｐｍ歩数 ８１６９歩消費カロリー ６７８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニューバ...
トレーニング 2021年5月6日(木) ポイント練習（閾値走＋１０００ｍ）
トレーニング時間 １９：０４～総距離 １１．１２５ｋｍ時間 ５２分３９秒平均ペース ４分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ歩数 ９５８０歩消費カロリー ７８６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニュー...
本 「燃える波」
今回は村田由佳さんの著書「燃える波」をご紹介しようと思います。インテリアスタイリストとして仕事をしながら、ラジオのパーソナリティーもつとめ、多忙な日々を送る帆奈美。大学同級生の夫と猫、3人での静かな暮らしは、幼馴染みのカメラマン・炯と恋に落...
トレーニング 2021年5月5日(水) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：１０～総距離 １０．９３６ｋｍ時間 ４９分０１秒平均ペース ４分２８秒／ｋｍ平均心拍数 １５３ｂｐｍ歩数 ８９８８歩消費カロリー ６０３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４５．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ Ｏｎ ...
トレーニング 2021年5月4日(火) ポイント練習（ヒル走）
トレーニング時間 １７：１２～総距離 ７．８３４ｋｍ時間 ４４分５３秒平均ペース ５分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ歩数 ７８６８歩消費カロリー ６７３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
トレーニング 2021年5月3日(月) ファミリージョグ
トレーニング時間 １５：３３～総距離 ７．２７３ｋｍ時間 ４１分３０秒平均ペース ５分４２秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ歩数 ７１９８歩消費カロリー ６１２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
ライフハック 「がんばらない戦略 99%のムダな努力を捨てて、大切な1%に集中する方法」
今回は川下和彦さんとたむらようこさんの著書である「がんばらない戦略 99%のムダな努力を捨てて、大切な1%に集中する方法」をご紹介しようと思います。がむしゃらに働く人生から脱却し、本当に必要な努力に注力できる自分に変われる新時代の人生戦略の...
ライフハック 「眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話: ガマンしないで痩せられる!食事・運動・生活習慣を徹底解説!」
今回は栗原毅さんの著書である「眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話: ガマンしないで痩せられる!食事・運動・生活習慣を徹底解説!」をご紹介しようと思います。シリーズ累計発行部数150万部突破!ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』...
トレーニング 2021年5月2日(日) リカバリージョグ
トレーニング時間 １７：３３～１８：１４総距離 ６．７４２ｋｍ時間 ４１分０２秒平均ペース ６分０５秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ７３０６歩消費カロリー ６０７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ...