トレーニング 2021年2月13日(土) 朝ラン
トレーニング時間 ７：０３～７：２７ 総距離 ３．８８０ｋｍ 時間 ２３分３１秒 平均ペース ６分０３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 心拍数変動 ６６～１９７ｂｐｍ 歩数 ４２００歩 消費カロリー ３６６ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４１．９...
トレーニング トレーニング 2021年2月12日(金) アクティブジョグ＋ヒル走
トレーニング時間 １４：５６～１５：３６ 総距離 ７．６１９ｋｍ 時間 ３９分１５秒 平均ペース ５分０９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 １３８～２０６ｂｐｍ 歩数 ６７９３歩 消費カロリー ６１７ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年2月11日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １６：４３～１７：１８ 総距離 ５．４９９ｋｍ 時間 ３５分２１秒 平均ペース ６分２５秒／ｋｍ 平均心拍数 １５５ｂｐｍ 心拍数変動 ４０～１８９ｂｐｍ 歩数 ６１６３歩 消費カロリー ４９９ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４２...
ライフハック 視力が低下する行為
私は普段、眼鏡をかけているのですが、眼鏡って不便ですよね。 フットサルなどの球技を行う際はコンタクトレンズをしているのですが、コンタクトはコンタクトで目への異物感があり、正直苦手です。 学生の頃は視力もよく、視力検査はいつも視力表の一番下の...
トレーニング 2021年2月10日(水) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １８：４２～１９：４４ 総距離 １１．８９８ｋｍ 時間 １時間０１分４８秒 平均ペース ５分１１秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 心拍数変動 ４１～２０３ｂｐｍ 歩数 １０７２７歩 消費カロリー ９２２ｋｃａｌ ＶＯ2ｍ...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ フリーラン３．０
今日はナイキのフリーラン３．０について、レビューしたいと思います。 メーカ：ナイキ シューズ名：フリーラン３．０ 【ナイキＨＰより】 ①クッション性：△ 足にかかる衝撃を和らげる機能 ②安定性：△ 着地のブレやかかとのブレを抑える機能 ...
トレーニング 2021年2月9日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：０８～１９：５０ 総距離 ８．５００ｋｍ 時間 ４１分０２秒 平均ペース ４分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １８６ｂｐｍ 心拍数変動 １４８～１９１ｂｐｍ 歩数 ７２６２歩 消費カロリー ６５９ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
本 「桜のような僕の恋人」
今回は宇山佳祐さんの著書である「桜のような僕の恋人」を紹介したいと思います。 美容師の美咲に恋をした晴人。彼女に認めてもらいたい一心で、一度は諦めたカメラマンの夢を再び目指すことに。そんな晴人に美咲も惹かれ、やがて二人は恋人同士になる。しか...
トレーニング 2021年2月8日(月) フットサル
トレーニング時間 ２０：１４～２２：０３ 総距離 ５．３３０ｋｍ 時間 １時間３８分３３秒 平均ペース １８分２９秒／ｋｍ 平均心拍数 １０６ｂｐｍ 歩数 ９１６４歩 消費カロリー ７４７ｋｃａｌ 練習場所 体育館 今日はリカバリーとして、...
子育て 息子の発表会
先日、息子の通う保育所の発表会がありました。 年長である私の息子は今回の発表会が、保育所生活での最後の発表会。 たった１５分の発表会でしたが、楽器を弾いたり、縄跳びを披露してくれたり、組体操やセリフがちゃんと言えたりと、成長した姿を保護者に...
トレーニング 2021年2月7日(日) ポイント練習（１０ｋｍペース走）
トレーニング時間 １６：１６～１７：３１ 総距離 １６．２２９ｋｍ 時間 １時間１４分３０秒 平均ペース ４分３４秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 心拍数変動 １４４～１９９ｂｐｍ 歩数 １３３８１歩 消費カロリー １１７２ｋｃａｌ ＶＯ...
電気事業 蓄積されたリスク
今冬はニュースやワイドナショーでも取り上げられるほど、電力需給は逼迫し、一時は計画停電を視野にいれた検討が行われるほど、危機的状況でした。 その要因の１つとして挙げられるのは気象条件です。寒波の到来で電力需要が伸び、また、合わせて太陽光発電...
ライフハック 日光を浴びてビタミンＤを生成しよう
新型コロナウイルスの流行により、この１年で私たちの生活スタイルは大きく変わりました。特に外出自粛やテレワークなどの在宅勤務が増えたことで、日光を浴びることが極端に減っています。 日光を浴びる時間が減ることで幸せホルモンであるセロトニンの分泌...
トレーニング 2021年2月6日(土) ４００ｍレペティション
トレーニング時間 １６：４８～１７：４０ 総距離 ８．２８０ｋｍ 時間 ５１分０４秒 平均ペース ６分１０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 心拍数変動 １０５～２０４ｂｐｍ 歩数 ８５８６歩 消費カロリー ７４６ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年2月5日(金) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０５～１２：２８ 総距離 ４．６２８ｋｍ 時間 ２３分３０秒 平均ペース ５分０４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 心拍数変動 ７４～１９５ｂｐｍ 歩数 ４１７６歩 消費カロリー ３６２ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４３...
トレーニング 2021年2月4日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：１０～１９：５１ 総距離 ７．３０２ｋｍ 時間 ４１分１１秒 平均ペース ５分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 心拍数変動 １５７～１９６ｂｐｍ 歩数 ７４２７歩 消費カロリー ６６３ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
子育て 授業参観
今日は娘の通う小学校の授業参観日でした。 今年度は新型コロナウイルスの影響で、１，２学期の授業参観は中止でしたが、３学期の授業参観は何とか開催され、参加してきました。 私の子供の頃は父親が授業参観に来ている家庭なんてほとんどありませんでした...
トレーニング 2021年2月3日(水) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １０：２２～１１：３８ 総距離 １６．０３９ｋｍ 時間 １時間１６分３８秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 心拍数変動 ７０～２０３ｂｐｍ 歩数 １３６４１歩 消費カロリー １２３０ｋｃａｌ ＶＯ2...
トレーニング 2021年2月2日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：４０～１９：２４ 総距離 ９．２７８ｋｍ 時間 ４４分０９秒 平均ペース ４分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 １３５～１９６ｂｐｍ 歩数 ７８９０歩 消費カロリー ６９８ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
本 「今夜、世界からこの恋が消えても」
私は読書が趣味なのですが、このブログでも読み終わった本の感想やレビューを投稿していこうと思います。寝る前であったり、通勤時間の隙間時間に読書をしているので、読んでいる本数はあまり多くはないですが、参考になれば幸いです。 今回は一条岬さんの著...
トレーニング 2021年2月1日(月) ワークアウト
今日は昨日が２０ｋｍの距離走だったので、ノーランニングデーとして以下のワークアウトを行いました。 大胸筋トレーニング ４分 腹筋トレーニング ３分 背筋トレーニング ３分 また、下半身はかなり疲労が残っていたので、疲労回復に効果的...
トレーニング 2021年1月 練習内容
２０２１年１月のランニングを行った日は２８日／３１日中、総ランニング距離は２９９．１ｋｍでした。 ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 インターバル走 ２回 閾値走（Ｔペース走） ２回 １０ｋｍペース走 １回 ビ...
トレーニング 2021年1月31日(日) ポイント練習（距離走）
トレーニング時間 １０：０５～１２：０２ 総距離 ２５．１１２ｋｍ 時間 １時間５７分１３秒 平均ペース ４分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 ８７～２０６ｂｐｍ 歩数 ２０７８５歩 消費カロリー １８８７ｋｃａｌ ＶＯ2...
ライフハック 経験や体験にお金を使おう
先日、子供たちとボルダリング（クライミング）を体験してきました。 以前、親が子供と一緒に遊ぶことの重要性については、このブログでも紹介しましたが、私は週末には子供たちと出掛けるようにしています。 コロナ渦の中なので、県外へのお出掛けは出来な...
トレーニング 2021年1月30日(土) ジョグ
トレーニング時間 １６：５０～１７：２２ 総距離 ５．０５５ｋｍ 時間 ３０分２１秒 平均ペース ６分００秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 心拍数変動 ６８～１９２ｂｐｍ 歩数 ５２７５歩 消費カロリー ４７７ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４１...