トレーニング 2021年4月20日(火) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １９：２８～２０：１５総距離 ９．７３４ｋｍ時間 ４６分４７秒平均ペース ４分４８秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ心拍数変動 ７６～１９２ｂｐｍ歩数 ８１６７歩消費カロリー ６９３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．９ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 日記 誰がファーストペンギンになるのか。
新型コロナウイルス感染症が流行してからというもの、イベントや行事、マラソン大会などは中止が相次ぐようになりました。楽しみにしていたものが無くなってしまうのはとても寂しいものです。感染や健康を守るうえで“中止”という判断は致し方ないことかも知...
トレーニング 2021年4月19日(月) アクティブレスト
昨日の練習でＬＳＤとは言え、３０ｋｍ以上走ったので、今日はアクティブレストにしました。具体的には、以下を行いました。 ・早朝ラン ３ｋｍ ２０分 ・帰宅後の筋トレ 上半身を中心に１０分 ・夕食後 ３０分のウォーキング 今日は天気も良く清々...
トレーニング 2021年4月18日(日) ＬＳＤ
トレーニング時間 ７：３６～１０：３６総距離 ３０．３２８ｋｍ時間 ３時間００分１１秒平均ペース ５分５６秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ心拍数変動 ５６～２００ｂｐｍ歩数 ３２２８０歩消費カロリー ２７９１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．６ｍ...
本 「愉楽にて」
今回は林真理子さんの著書である「愉楽にて」をご紹介しようと思います。日経新聞連載中から「新聞史上最高のエロス」と話題の作品が文庫化!家柄、資産、知性。すべてに恵まれた上流階級の男たちの、優雅にして淫蕩な恋愛遊戯。シンガポールと東京を行き来す...
トレーニング 2021年4月17日(土) 坂道ダッシュ
トレーニング時間 １７：１４～１８：００総距離 ７．６９１ｋｍ時間 ４６分０４秒平均ペース ５分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ心拍数変動 ９９～１９６ｂｐｍ歩数 ７７４１歩消費カロリー ６７０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．１ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月16日(金) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：１８～２０：００総距離 ８．９２１ｋｍ時間 ４１分２８秒平均ペース ４分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ心拍数変動 １５８～１９１ｂｐｍ歩数 ７２４０歩消費カロリー ６１８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４４．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年4月15日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０５～１２：３２総距離 ４．６７８ｋｍ時間 ２６分１０秒平均ペース ５分３５秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ心拍数変動 ８２～２００ｂｐｍ歩数 ４６６０歩消費カロリー ３９５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月14日(水) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：５３～２０：５３総距離 １２．３０４ｋｍ時間 ５９分２４秒平均ペース ４分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ心拍数変動 ３８～２００ｂｐｍ歩数 １０４７１歩消費カロリー ９１４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．８ｍｌ／ｋ...
トレーニング 2021年12月13日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：１０～１９：５４総距離 ９．１６７ｋｍ時間 ４４分１６秒平均ペース ４分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ心拍数変動 ５６～１９０ｂｐｍ歩数 ７７３９歩消費カロリー ６８０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月12日(月) リカバリージョグ
トレーニング時間 １８：３５～１９：１５総距離 ４．２３０ｋｍ時間 ３０分５３秒平均ペース ７分１８秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ心拍数変動 ５６～１９１ｂｐｍ歩数 ５３８７歩消費カロリー ４４５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月11日(日) ポイント練習（距離走）
トレーニング時間 １６：１６～１８：１２総距離 ２６．０２５ｋｍ時間 １時間５５分２３秒平均ペース ４分２６秒／ｋｍ平均心拍数 １６８ｂｐｍ心拍数変動 ７１～１９２ｂｐｍ歩数 ２１１０５歩消費カロリー １７４９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．９...
子育て 息子の入学式
先日、息子の小学校への入学式があり、夫婦で出席して来ました。入学式では上級生に囲まれ、少し緊張気味だった私の息子でしたが、入学式が終わり家に帰るといつもの息子に戻っていました。しかし、お祝いを兼ねて昼食を食べに行く車内で寝てしまっていたので...
トレーニング 2021年4月10日(土) レペティション
トレーニング時間 １７：３６～１８：３８総距離 ９．２６８ｋｍ時間 １時間０１分５４秒平均ペース ６分４０秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ心拍数変動 ６３～２０３ｂｐｍ歩数 １０４８５歩消費カロリー ９３１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．２ｍｌ...
ライフハック 「悩む力ー天才にすら勝てる考え方「クリティカル・シンキング」」
今回はＤａｉＧｏの著書である「悩む力ー天才にすら勝てる考え方「クリティカル・シンキング」」をご紹介しようと思います。「これまでに何冊もの本を出してきた私が、昔からもっとも重要視しているのも、他ならぬこのクリティカル・シンキングの考え方です」...
トレーニング 2021年4月9日(金) リカバリージョグ
トレーニング時間 １７：４５～１８：３３総距離 ６．６４９ｋｍ時間 ４８分１４秒平均ペース ７分１５秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ心拍数変動 ８９～１９７ｂｐｍ歩数 ７８１７歩消費カロリー ７４１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月8日(木) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：０４～１９：５４総距離 １０．１９７ｋｍ時間 ４９分２６秒平均ペース ４分５０秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ心拍数変動 ４６～２０６ｂｐｍ歩数 ８７０４歩消費カロリー ７７０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．８ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年4月7日(水) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：４８～１９：３３総距離 ９．４０６ｋｍ時間 ４４分４８秒平均ペース ４分４５秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ心拍数変動 ６２～１９５ｂｐｍ歩数 ７８９９歩消費カロリー ６８３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．０ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月6日(火) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：０７～１９：５２総距離 ９．２０７ｋｍ時間 ４４分１５秒平均ペース ４分４８秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ心拍数変動 ５９～１９４ｂｐｍ歩数 ７８１７歩消費カロリー ６６２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．２ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月5日(月) ポイント練習（閾値走＋１０００ｍ）
トレーニング時間 １９：０３～１９：５７総距離 １１．８７７ｋｍ時間 ５３分０３秒平均ペース ４分３０秒／ｋｍ平均心拍数 １８１ｂｐｍ心拍数変動 １５３～２１０ｂｐｍ歩数 ９６８４歩消費カロリー ８２５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋ...
本 「余命３０００文字」
今日は村崎羯諦さんの著書である「余命３０００文字」をご紹介しようと思います。5分で読めて、あっと驚き、わっと泣ける「大変申し上げにくいのですが、あなたの余命はあと3000文字きっかりです」ある日、医者から文字数で余命を宣告された男に待ち受け...
トレーニング 2021年4月4日(日) アクティブジョグ
トレーニング時間 １０：４９～１１：４８総距離 １３．３３５ｋｍ時間 ５８分３４秒平均ペース ４分２３秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ心拍数変動 ７５～１９２ｂｐｍ歩数 １０６７４歩消費カロリー ８９４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４４．１ｍｌ／ｋ...
トレーニング 2021年4月3日(土) リカバリージョグ
トレーニング時間 １６：５８～１７：４５総距離 ７．３６９ｋｍ時間 ４４分３６秒平均ペース ６分０３秒／ｋｍ平均心拍数 １６６ｂｐｍ心拍数変動 ４８～１９６ｂｐｍ歩数 ８０８４歩消費カロリー ６４６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．３ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月2日(金) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 ２０：１７～２１：２０総距離 １３．１３５ｋｍ時間 １時間０２分３９秒平均ペース ４分４６秒／ｋｍ平均心拍数 １６６ｂｐｍ心拍数変動 ８１～２０３ｂｐｍ歩数 １０９１７歩消費カロリー ８８９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４５．５ｍ...
トレーニング 2021年4月1日(木) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：１７～２０：０２総距離 ９．３２５ｋｍ時間 ４３分５３秒平均ペース ４分４２秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ心拍数変動 ７６～１９１ｂｐｍ歩数 ７７４４歩消費カロリー ６７４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋｇ／...