トレーニング ランニングを継続させるポイント
新年の目標にランニングに関することを掲げた方は多いのではないでしょうか？ 今日はランニングを継続させるコツを紹介したいと思います。 ①．目的を明確にし、常に目の届く場所や位置に掲示しよう。 ランニングを行う理由は人それぞれです。ランニングな...
トレーニング トレーニング 2021年1月7日(木) ワークアウト
今日は雪で走ることが出来なかったので、お家でワークアウトを行いました。 バランストレーニング １０分 下半身トレーニング １０分 大殿筋トレーニング ５分 上半身トレーニング ３分 ＨＩＩＴ （マウンテンクライマー２０秒...
ライフハック 手洗いは２回行いましょう！
新型コロナウイルス感染防止のために日常的にマスクや手洗いを行っていると思いますが、一般財団法人である総合保健センターが手洗い効果について「保健師だより（２０２０年１０月号）」に記載していたので、今日は推奨する手洗い方法と手洗いによる残存ウイ...
トレーニング 2021年1月6日(水) ＪＯＧ＋ワークアウト
トレーニング時間 １９：３３～２０：０３ 心拍数変動 １６９ｂｐｍ （６９～１９６ｂｐｍ） 距離 ５．１９８ｋｍ 時間 ３０分１１秒 平均ペース ５分４８秒／ｋｍ 歩数 ５０７７歩 消費カロリー ４６５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
電気事業 カーボンニュートラルに向けたロードマップ
経済産業省はカーボンニュートラル（二酸化炭素の排出を実質“０”にすること）に向けてロードマップの作成に取り掛かっています。 その中でも二酸化炭素を出さずに発電ができ、すでに実績のある原子力発電と再生エネルギー発電を主力電源として位置付け、特...
トレーニング 2021年1月5日(火) リカバリージョグ＋娘｀Sラン
トレーニング時間 １０：０３～１１：０８ 心拍数変動 １４３ｂｐｍ （４５～２０２ｂｐｍ） 距離 ７．３６１ｋｍ 時間 １時間０４分５３秒 平均ペース ８分４８秒／ｋｍ 歩数 ８４４０歩 消費カロリー ７７２ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ...
トレーニング 2021年1月4日(月) ポイント練習（１０ｋｍペース走）
トレーニング時間 １０：３８～１１：５２ 心拍数変動 １８３ｂｐｍ （１０４～２０３ｂｐｍ） 距離 １６．４３２ｋｍ 時間 １時間１３分２５秒 平均ペース ４分２８秒／ｋｍ 歩数 １３５８５歩 消費カロリー １１８４ｋｃａｌ ＶＯ...
電気事業 映画「Ｆｕｋｕｓｈｉｍａ ５０」
皆さんはこの映画をご覧になられたことはあるでしょうか？ この映画は２０１１年３月１１日に起きた日本観測史上最大の地震である東日本大震災の際に起きた東京電力福島第一原子力発電所の事故の様子を物語った映画です。 この映画はノンフィクション書籍で...
トレーニング 2021年1月3日(日) アクティブジョグ＋ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １６：１９～１７：１２ 心拍数変動 １８３ｂｐｍ （７１～２０６ｂｐｍ） 距離 １１．３０１ｋｍ 時間 ５２分０９秒 平均ペース ４分３６秒／ｋｍ 歩数 ９４５６歩 消費カロリー ８２８ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ...
電気事業 太陽光発電の乱開発防止
太陽光発電は二酸化炭素を出さない自然エネルギーによる発電方式として、地球にやさしい発電方式の１つです。ここ数年で大規模な太陽光発電所（メガソーラー）だけではなく、一般家庭への普及も増えています。 しかし、太陽光発電所は二酸化炭素を出さない発...
子育て 「The Power of Words」（言葉の力）
この動画は【Ｙｏｕｔｕｂｅ】上で話題を集めた動画です。 盲目の老人が路上で 「Ｉ’ｍ Ｂｌｉｎｄ． Ｐｌｅａｓｅ Ｈｅｌｐ．（わたしは目が見えない。助けてください）」 と書かれた段ボールを置き、通りすがりの人にお金を恵んでもらおうとしていま...
トレーニング 2021年1月2日(土) リカバリージョグ＋息子｀Ｓラン
トレーニング時間 １０：４８～１１：５１ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ （５６～１９８ｂｐｍ） 距離 １０．５９１ｋｍ 時間 ５９分２９秒 平均ペース ５分３７秒／ｋｍ 歩数 １０６４９歩 消費カロリー ９１５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ...
ライフハック 親が子供と遊ぶことの重要性
２０２０年は新型コロナウイルスに始まり、新型コロナウイルスで終わったと言っても過言ではない１年だったのではないでしょか。私たちの生活スタイルも大きく変わり、いつまでこの状態が続くのか不安な方も多いと思います。 特に小さなお子さんがいる家庭で...
トレーニング 2021年1月1日(金) ポイント練習（坂道トレーニング）
トレーニング時間 １０：４４～１１：４２ 心拍数変動 １４２ｂｐｍ （９０～１９０ｂｐｍ） 距離 １０．８４７ｋｍ 時間 ５７分０２秒 平均ペース ５分１５秒／ｋｍ 歩数 １０５０９歩 消費カロリー ６７５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ...
トレーニング ２０２１年の目標
新年明けましておめでとうございます。 ２０２０年は皆さんにとって、どのような１年だったでしょうか？ また、２０２１年はどのような１年にしたいと思われているのでしょうか？ 今回は私の２０２１年の目標を記載したいと思います。 【年間目標】 ...
トレーニング 2020年12月 練習内容
２０２０年１２月のランニングを行った日は２８日／３１日中、総ランニング距離は３１２．２ｋｍでした。 献血の影響もあり１２月初旬は思ったようなポイントトレーニングが出来ませんでしたが、状態としては何とか献血前に戻ったと感じています。 ポイント...
トレーニング 2020年12月31日(木) スプリントトレーニング
トレーニング時間 １６：２９～１７：１３ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ（５０～２００ｂｐｍ） 距離 ７．２２９ｋｍ 時間 ４３分０５秒 平均ペース ５分５７秒／ｋｍ 歩数 ７８０２歩 消費カロリー ６５０ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋ...
ライフハック アーシング（Ｅａｒｔｈｉｎｇ）とは？
アーシング（Ｅａｒｔｈｉｎｇ）とは、靴や靴下を脱いで裸足や素肌などで地面と直接つながることを言います。グラウンディングとも呼ばれていますが、電化製品をアースすると同じような原理で、体をアースすることで身体電気を地面に逃し、体の電気バランスを...
電気事業 火力発電所から人がいなくなる日
経済産業省は火力発電所の常時遠隔監視化に向けて、省令改正に取り組んでおり、これが実現すれば火力発電所の監視・制御を行う中央制御室に運転員を配置しなくてもよくなります。 それでも巡視点検要員やトラブル対応要員などは発電所敷地内や近傍に残ること...
トレーニング 2020年12月30日(水) リカバリージョグ＋ワークアウト
トレーニング時間 １０：５６～１１：４０ 心拍数変動 １８３ｂｐｍ（１５７～２００ｂｐｍ） 距離 ７．４６９ｋｍ 時間 ４３分１１秒 平均ペース ５分４６秒／ｋｍ 歩数 ７９６３歩 消費カロリー ６８２ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４３．４ｍｌ／...
ライフハック 自動車のない街 ～カルデサック・テンペ～
アメリカのアリゾナ州に「カルデサック・テンペ（Ｃｕｌｄｅｓａｃ Ｔｅｍｐｅ）」という新しい都市が建設されています。この都市は実験的な都市で、「自動車のない街」をコンセプトに掲げています。 これはカルデサック社（オンライン不動産プラットフォー...
トレーニング 2020年12月29日(火) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １１：１７～１２：４５ 心拍数変動 １８２ｂｐｍ（７９～２０８ｂｐｍ） 距離 １６．８６７ｋｍ 時間 １時間２７分１０秒 平均ペース ５分１０秒／ｋｍ 歩数 １５３９３歩 消費カロリー １３３７ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４３...
子育て エア離婚
元アナウンサーで、タレントの小島慶子さんへのインタビュー記事に掲載された「エア離婚」が、大きな話題となっています。 この言葉は小島さんの造語で、小島さんは自分のお子さんが大学を卒業するのを視野に入れ、離婚の準備をしていると述べられていました...
トレーニング 2020年12月28日(月) アクティブジョグ
トレーニング時間 １６：３２～１７：１４ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ（４５～１９９ｂｐｍ） 距離 ９．０９１ｋｍ 時間 ４１分４３秒 平均ペース ４分３５秒／ｋｍ 歩数 ７６８８歩 消費カロリー ６３６ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４４．１ｍｌ／ｋ...
トレーニング ランニング後の効果的な疲労回復方法
ランナーにとって疲労を回復させるのは、トレーニングと同じくらい重要なことです。 いや、疲労回復はランナーだけではなく、すべての人に当てはまるテーマだと思うので、今日はランニング後にお勧めな疲労回復方法を記載します。 ①．静的ストレッチ 運...