トレーニング 2021年2月26日(金) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：２４～２０：０７総距離 ９．０３８ｋｍ時間 ４２分５７秒平均ペース ４分４５秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ心拍数変動 １６２～２００ｂｐｍ歩数 ７６８１歩消費カロリー ７１９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．２ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 本 「その冬、君を許すために」
今回はいぬじゅんさんの著書「その冬、君を許すために」をご紹介しようと思います。「物書き人」として詩や、ブログで日記を書いている冬野咲良はある日、誰かに追われている気がして、カフェのテラス席にいる男性に声をかけた。そこにいたのはプログラマーと...
トレーニング 2021年2月25日(木) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 ２０：１０～２１：１０総距離 １２．６４３ｋｍ時間 １時間００分１３秒平均ペース ４分４５秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ心拍数変動 １４１～２０１ｂｐｍ歩数 １０７２３歩消費カロリー ９６９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．２...
トレーニング 2021年2月24日(水) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：５２～２０：３６総距離 ９．３２９ｋｍ時間 ４４分０２秒平均ペース ４分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １８１ｂｐｍ心拍数変動 １５０～１９８ｂｐｍ歩数 ７９０３歩消費カロリー ７４９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．３ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング マラソン大会前に行うテーパリングとは？
マラソン本番を良いコンディションで迎えるのは、とても大切です。特に疲労が抜けていることは、大会本番で４２．１９５ｋｍを走るうえで最も大切なことだと思います。マラソン大会も少しずつ開催される大会が増えてきていますので、今日は、私もサブスリー達...
トレーニング 2021年2月23日(火) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １６：４３～１７：３３総距離 １０．８９０ｋｍ時間 ４９分５８秒平均ペース ４分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ心拍数変動 ７２～２０４ｂｐｍ歩数 ９１５８歩消費カロリー ８２０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ...
ライフハック 「免疫力が１０割」
今回は小林弘幸さんの著書である「免疫力が１０割～腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず～」をご紹介しようと思います。新型コロナウイルスへの対処法は、一生ものの健康法だった!自分と家族を守るために知っておきたい、今日からできる免疫力アップのメ...
トレーニング 2021年2月22日(月) アクティブジョグ
トレーニング時間 １１：０４～１１：４９総距離 ９．３３９ｋｍ時間 ４３分３５秒平均ペース ４分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １６０ｂｐｍ心拍数変動 ４９～１９９ｂｐｍ歩数 ７８６４歩消費カロリー ６２７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．６ｍｌ／ｋｇ／...
ライフハック 「改訂版 金持ち父さん貧乏父さん」
今回はロバート・キヨサキさんの著書である「改訂版 金持ち父さん貧乏父さん」をご紹介しようと思います。オリエンタルラジオ 中田敦彦さん「YouTube大学」で紹介、大絶賛!「正直むちゃくちゃ面白かった。するする読めるし分かりやすい。お金に関し...
トレーニング 2021年2月21日(日) リカバリージョグ
トレーニング時間 １６：１１～１６：５１総距離 ６．４９５ｋｍ時間 ４０分３２秒平均ペース ６分１４秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ心拍数変動 ７３～１９５ｂｐｍ歩数 ７０９９歩消費カロリー ６２２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／...
ライフハック 教育の変革
新型コロナウイルスのワクチン接種が医療従事者を優先に開始されていますが、ワクチン接種が始まったからと言って、今後、コロナ前の生活スタイルに戻れるかは不透明ですよね。１日も早くコロナ前の生活スタイルに戻って欲しいと思いますが、コロナ渦で経験し...
本 「ＪＲ上野駅公園口」
今回は柳美里さんの著書である「ＪＲ上野駅公園口」を紹介したいと思います。一九三三年、私は「天皇」と同じ日に生まれた――東京オリンピックの前年、出稼ぎのため上野駅に降り立った男の壮絶な生涯を通じ描かれる、日本の光と闇……居場所を失くしたすべて...
ライフハック 家が１００万円で買える未来
人生で１番が高い買い物と言われる“マイホーム”が近い未来には数１０万～１００万円で購入できる時代がやってくるかも知れません。・・・えっ！(;・∀・) 車より安いじゃん！！衝撃的な内容ですよね。マイホームと言えば、土地代も含めると安くても数千...
トレーニング 2021年2月20日(土) ＬＳＤ
トレーニング時間 ７：３８～１２：３１総距離 ３０．０２３ｋｍ時間 ２時間５７分４９秒平均ペース ５分５５秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ心拍数変動 １６１～１９８ｂｐｍ歩数 ３１９０９歩消費カロリー ２９０１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．９...
トレーニング 2021年2月19日(金) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：５８～２１：０６総距離 １１．９５６ｋｍ時間 １時間０７分４８秒平均ペース ５分４０秒／ｋｍ平均心拍数 １６６ｂｐｍ歩数 ４６５１歩消費カロリー １０６４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロー...
トレーニング 朝ラン時に気を付けたい朝食の摂り方
皆さんは朝ランを行うときに朝食はどのようにしていますか？まったく食べない派ですか？それともガッツリ食べてから走る派でしょうか？私の場合は走る時間や距離にもよるのですが、毎日の日課である３ｋｍ程度のジョギングであれば、食べませんが、５ｋｍ以上...
ライフハック 村上春樹さんが走る理由
突然ですが、皆さんは「村上春樹さん」をご存じでしょうか。村上春樹さんは小説家及び文学翻訳家で、日本人でノーベル文学書に１番近い小説家と言われているくらい、すごい方です。有名な書籍としては、『ノルウェイの森』、『羊をめぐる冒険』、『世界の終り...
トレーニング 2021年2月18日(木) 完全休養
今日はランニングもワークアウトも行わず、完全休養日にしました。今日も外は雪が積もっていますが、明日からは天候も回復するようなので、雪が解けてくれるのを祈るばかりです。
トレーニング 2021年2月17日(水) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０６～１２：３１総距離 ４．６９５ｋｍ時間 ２６分３３秒平均ペース ５分３４秒／ｋｍ平均心拍数 １６７ｂｐｍ心拍数変動 ４８～１９９ｂｐｍ歩数 ４６５１歩消費カロリー ４０９ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．４ｍｌ／ｋｇ／...
本 「本日は、お日柄もよく」
今回は原田マハさんの著書である「本日は、お日柄もよく」を紹介したいと思います。お気楽なＯＬ、二ノ宮こと葉は、密かに片思いしていた幼なじみ・今川厚志の結婚披露宴で、すばらしいスピーチに出会い、思わず感動、涙する。伝説のスピーチライター・久遠久...
トレーニング ＭＣＴオイルがランニングにもたらす効果
ＭＣＴ（Ｍｅｄｉｕｍ Ｃｈａｉｎ Ｔｒｉｇｌｙｃｅｒｉｄｅ）オイルとは中鎖脂肪酸油のことであり、ココナッツやパームフルーツに含まれた天然成分が主成分となっています。一般的な油よりもすばやく消化・吸収され、すぐにエネルギーになりやすいという特...
トレーニング 2021年2月16日(火) 坂道トレーニング
トレーニング時間 １２：０５～１２：３１総距離 ４．６２６ｋｍ時間 ２６分３３秒平均ペース ５分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ心拍数変動 ７０～１９１ｂｐｍ歩数 ４７２６歩消費カロリー ４１５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／...
子育て 子どもに将来なってほしい職業
皆さんは自分の子供に、将来どのような職業に就いて欲しいですか？私は子供たちの自由にすればいいと思っているタイプなので、あまりこだわりはありませんが、娘は池の水を抜いて外来種を駆除するお仕事（緊急ＳＯＳ！池の水ぜんぶ抜く大作戦の大ファンのため...
トレーニング 2021年2月15日(月) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０６～１２：３３総距離 ４．７８７ｋｍ時間 ２６分４５秒平均ペース ５分３５秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ心拍数変動 ８６～１９６ｂｐｍ歩数 ４８２４歩消費カロリー ４２６ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．２ｍｌ／ｋｇ／...
ライフハック 子供に家族の生い立ちを話してあげよう
突然ですが、皆さんはお子さんに自分自身や家族の生い立ちを話したことはあるでしょうか？私はありません。(-_-;)家族の生い立ちを話した子供には以下の特徴があり、心の健康度がアップするようです。 ・自尊心が強い ・自制心が強い ・情緒が安定 ...