トレーニング

2021年1月1日(金) ポイント練習(坂道トレーニング)

トレーニング時間 10:44~11:42心拍数変動 142bpm      (90~190bpm)距離 10.847km時間 57分02秒平均ペース 5分15秒/km歩数 10509歩消費カロリー 675kcalVO2max 44.6ml/...
トレーニング

2021年の目標

新年明けましておめでとうございます。2020年は皆さんにとって、どのような1年だったでしょうか?また、2021年はどのような1年にしたいと思われているのでしょうか?今回は私の2021年の目標を記載したいと思います。【年間目標】  ・2021...
トレーニング

2020年12月 練習内容

2020年12月のランニングを行った日は28日/31日中、総ランニング距離は312.2kmでした。献血の影響もあり12月初旬は思ったようなポイントトレーニングが出来ませんでしたが、状態としては何とか献血前に戻ったと感じています。ポイント練習...
トレーニング

2020年12月31日(木) スプリントトレーニング

トレーニング時間 16:29~17:13心拍数変動 177bpm(50~200bpm)距離 7.229km時間 43分05秒平均ペース 5分57秒/km歩数 7802歩消費カロリー 650kcalVO2max 43.5ml/kg/min練習...
ライフハック

アーシング(Earthing)とは?

アーシング(Earthing)とは、靴や靴下を脱いで裸足や素肌などで地面と直接つながることを言います。グラウンディングとも呼ばれていますが、電化製品をアースすると同じような原理で、体をアースすることで身体電気を地面に逃し、体の電気バランスを...
電気事業

火力発電所から人がいなくなる日

経済産業省は火力発電所の常時遠隔監視化に向けて、省令改正に取り組んでおり、これが実現すれば火力発電所の監視・制御を行う中央制御室に運転員を配置しなくてもよくなります。それでも巡視点検要員やトラブル対応要員などは発電所敷地内や近傍に残ることに...
トレーニング

2020年12月30日(水) リカバリージョグ+ワークアウト

トレーニング時間 10:56~11:40心拍数変動 183bpm(157~200bpm)距離 7.469km時間 43分11秒平均ペース 5分46秒/km歩数 7963歩消費カロリー 682kcalVO2max 43.4ml/kg/min練...
ライフハック

自動車のない街 ~カルデサック・テンペ~

アメリカのアリゾナ州に「カルデサック・テンペ(Culdesac Tempe)」という新しい都市が建設されています。この都市は実験的な都市で、「自動車のない街」をコンセプトに掲げています。これはカルデサック社(オンライン不動産プラットフォーム...
トレーニング

2020年12月29日(火) ポイント練習(インターバル走)

トレーニング時間 11:17~12:45心拍数変動 182bpm(79~208bpm)距離 16.867km時間 1時間27分10秒平均ペース 5分10秒/km歩数 15393歩消費カロリー 1337kcalVO2max 43.9ml/kg...
子育て

エア離婚

元アナウンサーで、タレントの小島慶子さんへのインタビュー記事に掲載された「エア離婚」が、大きな話題となっています。この言葉は小島さんの造語で、小島さんは自分のお子さんが大学を卒業するのを視野に入れ、離婚の準備をしていると述べられていました。...
トレーニング

2020年12月28日(月) アクティブジョグ

トレーニング時間 16:32~17:14心拍数変動 177bpm(45~199bpm)距離 9.091km時間 41分43秒平均ペース 4分35秒/km歩数 7688歩消費カロリー 636kcalVO2max 44.1ml/kg/min練習...
トレーニング

ランニング後の効果的な疲労回復方法

ランナーにとって疲労を回復させるのは、トレーニングと同じくらい重要なことです。いや、疲労回復はランナーだけではなく、すべての人に当てはまるテーマだと思うので、今日はランニング後にお勧めな疲労回復方法を記載します。①.静的ストレッチ 運動前は...
トレーニング

2020年12月27日(日) レペティション

トレーニング時間 16:21~17:23心拍数変動 166bpm(128~200bpm)距離 10.538km時間 1時間02分09秒平均ペース 5分53秒/km歩数 10367歩消費カロリー 887kcalVO2max 43.5ml/kg...
トレーニング

2020年12月26日(土) LSD

トレーニング時間 7:41~10:42心拍数変動 173bpm(62~202bpm)距離 30.204km時間 3時間00分48秒平均ペース 5分59秒/km歩数 32155歩消費カロリー 2786kcalVO2max 44.0ml/kg/...
トレーニング

2020年12月25日(金) リカバリージョグ

トレーニング時間 18:17~18:59心拍数変動 183bpm(163~201bpm)距離 7.226km時間 42分07秒平均ペース 5分49秒/km歩数 7667歩消費カロリー 670kcalVO2max 43.5ml/kg/min練...
トレーニング

2020年12月24日(木) ポイント練習(5kmTT)

トレーニング時間 10:51 ~ 11:51心拍数変動 182bpm(74~204bpm)距離 11.478km時間 56分18秒平均ペース 4分54秒/km歩数 10254歩消費カロリー 904kcalVO2max 44.3ml/kg/m...
トレーニング

2020年12月23日(水) アクティブジョグ

トレーニング時間 12:05~12:33心拍数変動 175bpm(60~199bpm)距離 5.582km時間 24分34秒平均ペース 4分24秒/km歩数 4441歩消費カロリー 389kcalVO2max 48.8ml/kg/min練習...
電気事業

原子力発電所に聳え立つ司法の壁

関西電力 大飯原子力発電所3,4号機は12月4日に行われた大阪地方裁判所の裁判で、国側である原子力規制委員会の審査過程に看過しがたい誤りや欠落があるとして、原発の設置許可(原子力発電所を設置するための国の許可のこと)を取り消す判決を下しまし...
トレーニング

2020年12月22日(火) ポイント練習(7kmビルドアップ走)

トレーニング時間 20:26~21:28心拍数変動 178bpm(46~206bpm)距離 12.301km時間 1時間 1分27秒平均ペース 4分59秒/km歩数 10898歩消費カロリー 981kcalVO2max 44.1ml/kg/...
トレーニング

2020年12月21日(月) ワークアウト

今日は15分の朝ラン(ジョギング)と以下の自重ワークアウトを行いました。体幹自重トレーニング 10分大胸筋自重トレーニング 3分腹筋自重トレーニング  2分体幹トレーニングなどでケガをしない身体づくりをしておくことが、春先のタイムアップに繋...
トレーニング

2020年12月20日(日) アクティブジョグ

トレーニング時間 16:18~17:16心拍数変動 182bpm(156~199bpm)距離 12.720km時間 58分 3秒平均ペース 4分33秒/km歩数 10588歩消費カロリー 942kcalVO2max 45.4ml/kg/mi...
電気事業

カーボンニュートラルにおける火力発電所は“悪”なのか?

今や原子力発電に変わり日本の電気供給を支えている火力発電所ですが、カーボンニュートラル宣言を受けて、“悪”にされようとしています。火力発電所には、燃料を燃やして、ボイラーで水を沸騰させて水蒸気を作り、その水蒸気でタービンを廻して発電する汽力...
トレーニング

2020年12月19日(土) ポイント練習(閾値走)

トレーニング時間 16:23~17:28心拍数変動 183bpm(157~209bpm)距離 13.366km時間 1時間 4分21秒平均ペース 4分48秒/km歩数 11837歩消費カロリー 1038kcalVO2max 44.5ml/k...
トレーニング

老化するランニング

ランニングは健康促進やストレス解消、うつ病予防に効果がありますが、長時間の運動はかえって老化を早めることがわかっています。具体的には45分以上の運動はストレスホルモンであるコルチゾール(筋肉を分解して脂肪を蓄える)が増え、老化の原因である活...
ライフハック

電気自動車は復旧するのか?

私はファミリーカー(ミニバン)に10年以上乗っているのですが、来年の車検に向けて、そろそろ買替を考えています。車は長く乗る人もいれば、5年単位で新車に買い替える人や昔の車が好きな人など、その人の個性が出る乗り物ですよね。(もちろん土地柄や経...