トレーニング 2020年12月24日(木) ポイント練習(5kmTT) トレーニング時間 10:51 ~ 11:51心拍数変動 182bpm(74~204bpm)距離 11.478km時間 56分18秒平均ペース 4分54秒/km歩数 10254歩消費カロリー 904kcalVO2max 44.3ml/kg/m... 2020.12.24 トレーニング
トレーニング 2020年12月23日(水) アクティブジョグ トレーニング時間 12:05~12:33心拍数変動 175bpm(60~199bpm)距離 5.582km時間 24分34秒平均ペース 4分24秒/km歩数 4441歩消費カロリー 389kcalVO2max 48.8ml/kg/min練習... 2020.12.24 トレーニング
電気事業 原子力発電所に聳え立つ司法の壁 関西電力 大飯原子力発電所3,4号機は12月4日に行われた大阪地方裁判所の裁判で、国側である原子力規制委員会の審査過程に看過しがたい誤りや欠落があるとして、原発の設置許可(原子力発電所を設置するための国の許可のこと)を取り消す判決を下しまし... 2020.12.23 電気事業
トレーニング 2020年12月22日(火) ポイント練習(7kmビルドアップ走) トレーニング時間 20:26~21:28心拍数変動 178bpm(46~206bpm)距離 12.301km時間 1時間 1分27秒平均ペース 4分59秒/km歩数 10898歩消費カロリー 981kcalVO2max 44.1ml/kg/... 2020.12.23 トレーニング
トレーニング 2020年12月21日(月) ワークアウト 今日は15分の朝ラン(ジョギング)と以下の自重ワークアウトを行いました。体幹自重トレーニング 10分大胸筋自重トレーニング 3分腹筋自重トレーニング 2分体幹トレーニングなどでケガをしない身体づくりをしておくことが、春先のタイムアップに繋... 2020.12.22 トレーニング
トレーニング 2020年12月20日(日) アクティブジョグ トレーニング時間 16:18~17:16心拍数変動 182bpm(156~199bpm)距離 12.720km時間 58分 3秒平均ペース 4分33秒/km歩数 10588歩消費カロリー 942kcalVO2max 45.4ml/kg/mi... 2020.12.21 トレーニング
電気事業 カーボンニュートラルにおける火力発電所は“悪”なのか? 今や原子力発電に変わり日本の電気供給を支えている火力発電所ですが、カーボンニュートラル宣言を受けて、“悪”にされようとしています。火力発電所には、燃料を燃やして、ボイラーで水を沸騰させて水蒸気を作り、その水蒸気でタービンを廻して発電する汽力... 2020.12.20 電気事業
トレーニング 2020年12月19日(土) ポイント練習(閾値走) トレーニング時間 16:23~17:28心拍数変動 183bpm(157~209bpm)距離 13.366km時間 1時間 4分21秒平均ペース 4分48秒/km歩数 11837歩消費カロリー 1038kcalVO2max 44.5ml/k... 2020.12.20 トレーニング
トレーニング 老化するランニング ランニングは健康促進やストレス解消、うつ病予防に効果がありますが、長時間の運動はかえって老化を早めることがわかっています。具体的には45分以上の運動はストレスホルモンであるコルチゾール(筋肉を分解して脂肪を蓄える)が増え、老化の原因である活... 2020.12.19 トレーニングライフハック
ライフハック 電気自動車は復旧するのか? 私はファミリーカー(ミニバン)に10年以上乗っているのですが、来年の車検に向けて、そろそろ買替を考えています。車は長く乗る人もいれば、5年単位で新車に買い替える人や昔の車が好きな人など、その人の個性が出る乗り物ですよね。(もちろん土地柄や経... 2020.12.19 ライフハック電気事業
トレーニング 2020年12月18日(金) ワークアウト 今日は15分の朝ラン(ジョギング)と以下の自重ワークアウトを行いました。体幹自重トレーニング 10分大胸筋自重トレーニング 3分背筋自重トレーニング 4分腹筋自重トレーニング 2分仕事終わりに走ろうと思っていましたが、急遽、家庭の事情に... 2020.12.19 トレーニング
トレーニング 2020年12月17日(木) アクティブジョグ トレーニング時間 20:41~21:34心拍数変動 157bpm(73~199bpm)距離 10.874km時間 52分18秒平均ペース 4分48秒/km歩数 9494歩消費カロリー 720kcalVO2max 44.5ml/kg/min練... 2020.12.18 トレーニング
トレーニング 2020年12月16日(水) ワークアウト 今日は以下の自重ワークアウトを行いました。 バランストレーニング 12分 大胸筋自重トレーニング 7分 大殿筋自重トレーニング 5分雪と暴風の影響でランニングは断念して、家でワークアウトを行いましたが、明日の夜からは天候も回復に向かうような... 2020.12.17 トレーニング
トレーニング 朝ランはじめました。 最近、朝ランを始めました。朝ランと言っても、今までお墓参りついでに行っていた15~20分のウォーキング(通称:朝散歩)を、ジョギング(約3km)に変えてみました。トレーニング目的と言うより朝日を浴びて、体を目覚めさせる目的で行っています。夏... 2020.12.16 トレーニングライフハック
トレーニング 2020年12月15日(火) トレイルラン+HIIT トレーニング時間 12:40~13:31心拍数変動 172bpm(156~196bpm)距離 8.010km時間 51分08秒平均ペース 6分23秒/km歩数 9081歩消費カロリー 804kcalVO2max 44.5ml/kg/min練... 2020.12.16 トレーニング
トレーニング 2020月12月14日(月) ワークアウト 今日は15分の朝ラン(ジョギング)と以下の自重ワークアウトを行いました。暴風で夜は走れませんでしたので、こういう時はワークアウトなど、家で出来るトレーニングを行うことが大切ですね。体幹自重トレーニング 10分大胸筋自重トレーニング 3分背筋... 2020.12.15 トレーニング
ライフハック 昼休みの最適な過ごし方 皆さんは職場の昼休みをどのようにお過ごしでしょうか?昼休みであれば、昼食を食べたり、読書をしたり、スマホを観たりと人それぞれの過ごし方があると思います。私の職場は9時~17時30分までが勤務時間。そのうち、12時~13時までの1時間は昼休み... 2020.12.14 ライフハック
トレーニング 2020年12月13日(土) リカバリージョグ トレーニング時間 16:29~17:07心拍数変動 175bpm(89~202bpm)距離 6.373km時間 37分28秒平均ペース 5分52秒/km歩数 6585歩消費カロリー 569kcalVO2max 44.7ml/kg/min練習... 2020.12.13 トレーニング
トレーニング 2020年12月12日(土) ポイント練習(距離走) トレーニング時間 15:53~17:22心拍数変動 179bpm(44~196bpm)距離 21.112km時間 1時間28分48秒平均ペース 4分11秒/km歩数 16355歩消費カロリー 1416kcalVO2max 46.8ml/kg... 2020.12.13 トレーニング
トレーニング 2020年12月11日(金) アクティブジョグ+HIIT トレーニング時間 19:24~20:12心拍数変動 172bpm(74~205bpm)距離 9.273km時間 45分17秒平均ペース 4分53秒/km歩数 7997歩消費カロリー 687kcalVO2max 46.0ml/kg/min練習... 2020.12.12 トレーニング
トレーニング 2020年12月10日(木) リカバリージョグ トレーニング時間 21:03~21:33心拍数変動 176bpm(154~195bpm)距離 5.181km時間 30分 4秒平均ペース 5分48秒/km歩数 5259歩消費カロリー 452kcalVO2max 45.3ml/kg/min練... 2020.12.11 トレーニング
トレーニング 2020年12月9日(水) ポイント練習(10kmビルドアップ走) トレーニング時間 19:23~20:34心拍数変動 176bpm(114~211bpm)距離 14.605km時間 1時間10分38秒平均ペース 4分50秒/km歩数 12364歩消費カロリー 1098kcalVO2max 45.7ml/k... 2020.12.10 トレーニング
トレーニング 2020年12月8日(火) ワークアウト 今日は天候が悪かったのでランニングは行わず、以下のワークアウトを行いました。 ・体幹自重トレーニング 10分 ・腹筋トレーニング 7分 ・大殿筋トレーニング 5分 ・大胸筋トレーニング 2分最近は筋力トレーニングを怠っていたの... 2020.12.08 トレーニング
ライフハック 在宅勤務による各家庭の電気代 新型コロナウイルスによる緊急事態宣言が発令された3月以降、私たちはテレワークや在宅勤務により家にいる時間が増加しています。そのため、電気料金や生活必需品の消費量増加などによる家庭への負担が増え、企業によっては在宅勤務手当てを支給しているケー... 2020.12.08 ライフハック電気事業
トレーニング 2020年12月7日(月) リカバリージョグ トレーニング時間 19:52~20:33心拍数変動 179bpm(158~192bpm)距離 7.485km時間 40分39秒平均ペース 5分25秒/km歩数 7307歩消費カロリー 647kcalVO2max 46.1ml/kg/min練... 2020.12.07 トレーニング