トレーニング 2021年1月3日(日) アクティブジョグ＋ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １６：１９～１７：１２心拍数変動 １８３ｂｐｍ （７１～２０６ｂｐｍ）距離 １１．３０１ｋｍ時間 ５２分０９秒平均ペース ４分３６秒／ｋｍ歩数 ９４５６歩消費カロリー ８２８ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋ...
トレーニング 電気事業 太陽光発電の乱開発防止
太陽光発電は二酸化炭素を出さない自然エネルギーによる発電方式として、地球にやさしい発電方式の１つです。ここ数年で大規模な太陽光発電所（メガソーラー）だけではなく、一般家庭への普及も増えています。しかし、太陽光発電所は二酸化炭素を出さない発電...
子育て 「The Power of Words」（言葉の力）
この動画は【Ｙｏｕｔｕｂｅ】上で話題を集めた動画です。盲目の老人が路上で「Ｉ’ｍ Ｂｌｉｎｄ． Ｐｌｅａｓｅ Ｈｅｌｐ．（わたしは目が見えない。助けてください）」と書かれた段ボールを置き、通りすがりの人にお金を恵んでもらおうとしていました。...
トレーニング 2021年1月2日(土) リカバリージョグ＋息子｀Ｓラン
トレーニング時間 １０：４８～１１：５１心拍数変動 １７７ｂｐｍ （５６～１９８ｂｐｍ）距離 １０．５９１ｋｍ時間 ５９分２９秒平均ペース ５分３７秒／ｋｍ歩数 １０６４９歩消費カロリー ９１５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４４．２ｍｌ／...
ライフハック 親が子供と遊ぶことの重要性
２０２０年は新型コロナウイルスに始まり、新型コロナウイルスで終わったと言っても過言ではない１年だったのではないでしょか。私たちの生活スタイルも大きく変わり、いつまでこの状態が続くのか不安な方も多いと思います。特に小さなお子さんがいる家庭では...
トレーニング 2021年1月1日(金) ポイント練習（坂道トレーニング）
トレーニング時間 １０：４４～１１：４２心拍数変動 １４２ｂｐｍ （９０～１９０ｂｐｍ）距離 １０．８４７ｋｍ時間 ５７分０２秒平均ペース ５分１５秒／ｋｍ歩数 １０５０９歩消費カロリー ６７５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４４．６ｍｌ／...
トレーニング ２０２１年の目標
新年明けましておめでとうございます。２０２０年は皆さんにとって、どのような１年だったでしょうか？また、２０２１年はどのような１年にしたいと思われているのでしょうか？今回は私の２０２１年の目標を記載したいと思います。【年間目標】 ・２０２１...
トレーニング 2020年12月 練習内容
２０２０年１２月のランニングを行った日は２８日／３１日中、総ランニング距離は３１２．２ｋｍでした。献血の影響もあり１２月初旬は思ったようなポイントトレーニングが出来ませんでしたが、状態としては何とか献血前に戻ったと感じています。ポイント練習...
トレーニング 2020年12月31日(木) スプリントトレーニング
トレーニング時間 １６：２９～１７：１３心拍数変動 １７７ｂｐｍ（５０～２００ｂｐｍ）距離 ７．２２９ｋｍ時間 ４３分０５秒平均ペース ５分５７秒／ｋｍ歩数 ７８０２歩消費カロリー ６５０ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
ライフハック アーシング（Ｅａｒｔｈｉｎｇ）とは？
アーシング（Ｅａｒｔｈｉｎｇ）とは、靴や靴下を脱いで裸足や素肌などで地面と直接つながることを言います。グラウンディングとも呼ばれていますが、電化製品をアースすると同じような原理で、体をアースすることで身体電気を地面に逃し、体の電気バランスを...
電気事業 火力発電所から人がいなくなる日
経済産業省は火力発電所の常時遠隔監視化に向けて、省令改正に取り組んでおり、これが実現すれば火力発電所の監視・制御を行う中央制御室に運転員を配置しなくてもよくなります。それでも巡視点検要員やトラブル対応要員などは発電所敷地内や近傍に残ることに...
トレーニング 2020年12月30日(水) リカバリージョグ＋ワークアウト
トレーニング時間 １０：５６～１１：４０心拍数変動 １８３ｂｐｍ（１５７～２００ｂｐｍ）距離 ７．４６９ｋｍ時間 ４３分１１秒平均ペース ５分４６秒／ｋｍ歩数 ７９６３歩消費カロリー ６８２ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練...
ライフハック 自動車のない街 ～カルデサック・テンペ～
アメリカのアリゾナ州に「カルデサック・テンペ（Ｃｕｌｄｅｓａｃ Ｔｅｍｐｅ）」という新しい都市が建設されています。この都市は実験的な都市で、「自動車のない街」をコンセプトに掲げています。これはカルデサック社（オンライン不動産プラットフォーム...
トレーニング 2020年12月29日(火) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １１：１７～１２：４５心拍数変動 １８２ｂｐｍ（７９～２０８ｂｐｍ）距離 １６．８６７ｋｍ時間 １時間２７分１０秒平均ペース ５分１０秒／ｋｍ歩数 １５３９３歩消費カロリー １３３７ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．９ｍｌ／ｋｇ...
子育て エア離婚
元アナウンサーで、タレントの小島慶子さんへのインタビュー記事に掲載された「エア離婚」が、大きな話題となっています。この言葉は小島さんの造語で、小島さんは自分のお子さんが大学を卒業するのを視野に入れ、離婚の準備をしていると述べられていました。...
トレーニング 2020年12月28日(月) アクティブジョグ
トレーニング時間 １６：３２～１７：１４心拍数変動 １７７ｂｐｍ（４５～１９９ｂｐｍ）距離 ９．０９１ｋｍ時間 ４１分４３秒平均ペース ４分３５秒／ｋｍ歩数 ７６８８歩消費カロリー ６３６ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４４．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング ランニング後の効果的な疲労回復方法
ランナーにとって疲労を回復させるのは、トレーニングと同じくらい重要なことです。いや、疲労回復はランナーだけではなく、すべての人に当てはまるテーマだと思うので、今日はランニング後にお勧めな疲労回復方法を記載します。①．静的ストレッチ 運動前は...
トレーニング 2020年12月27日(日) レペティション
トレーニング時間 １６：２１～１７：２３心拍数変動 １６６ｂｐｍ（１２８～２００ｂｐｍ）距離 １０．５３８ｋｍ時間 １時間０２分０９秒平均ペース ５分５３秒／ｋｍ歩数 １０３６７歩消費カロリー ８８７ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2020年12月26日(土) ＬＳＤ
トレーニング時間 ７：４１～１０：４２心拍数変動 １７３ｂｐｍ（６２～２０２ｂｐｍ）距離 ３０．２０４ｋｍ時間 ３時間００分４８秒平均ペース ５分５９秒／ｋｍ歩数 ３２１５５歩消費カロリー ２７８６ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４４．０ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2020年12月25日(金) リカバリージョグ
トレーニング時間 １８：１７～１８：５９心拍数変動 １８３ｂｐｍ（１６３～２０１ｂｐｍ）距離 ７．２２６ｋｍ時間 ４２分０７秒平均ペース ５分４９秒／ｋｍ歩数 ７６６７歩消費カロリー ６７０ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練...
トレーニング 2020年12月24日(木) ポイント練習（５ｋｍＴＴ）
トレーニング時間 １０：５１ ～ １１：５１心拍数変動 １８２ｂｐｍ（７４～２０４ｂｐｍ）距離 １１．４７８ｋｍ時間 ５６分１８秒平均ペース ４分５４秒／ｋｍ歩数 １０２５４歩消費カロリー ９０４ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４４．３ｍｌ／ｋｇ／ｍ...
トレーニング 2020年12月23日(水) アクティブジョグ
トレーニング時間 １２：０５～１２：３３心拍数変動 １７５ｂｐｍ（６０～１９９ｂｐｍ）距離 ５．５８２ｋｍ時間 ２４分３４秒平均ペース ４分２４秒／ｋｍ歩数 ４４４１歩消費カロリー ３８９ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４８．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
電気事業 原子力発電所に聳え立つ司法の壁
関西電力 大飯原子力発電所３，４号機は１２月４日に行われた大阪地方裁判所の裁判で、国側である原子力規制委員会の審査過程に看過しがたい誤りや欠落があるとして、原発の設置許可（原子力発電所を設置するための国の許可のこと）を取り消す判決を下しまし...
トレーニング 2020年12月22日(火) ポイント練習（７ｋｍビルドアップ走）
トレーニング時間 ２０：２６～２１：２８心拍数変動 １７８ｂｐｍ（４６～２０６ｂｐｍ）距離 １２．３０１ｋｍ時間 １時間 １分２７秒平均ペース ４分５９秒／ｋｍ歩数 １０８９８歩消費カロリー ９８１ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４４．１ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2020年12月21日(月) ワークアウト
今日は１５分の朝ラン（ジョギング）と以下の自重ワークアウトを行いました。体幹自重トレーニング １０分大胸筋自重トレーニング ３分腹筋自重トレーニング ２分体幹トレーニングなどでケガをしない身体づくりをしておくことが、春先のタイムアップに繋...