子育て 娘のマラソン大会
先日、娘が通う小学校のマラソン大会があり、娘は中学年女子の部で１位でした。 娘はマラソン大会に向けて、日頃から私と一緒に走っていたので、その成果が出て本当に良かったと思いました。 私も休暇を取り応援に行き、実際に走っている姿や１位でゴールす...
子育て トレーニング 2020年11月1日(日) ポイント練習（５ｋｍＴＴ）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 ５ｋｍ TT トレーニング時間 １５：２９ ～ １６：２９ 心拍数変動 １７５ｂｐｍ（８７～１９６ｂｐｍ） 距離 １２．０４６ｋｍ 時間 ５８分１４秒 平均ペース ４分５０秒／ｋｍ 歩数 １０６０...
子育て 息子からの手紙
私の息子は来年度から小学生になるため、今は平仮名の読書きの猛特訓中です。 これくらいの年齢の子供は親がどのように接してきたかで、運動神経が発達している子と、お絵描きや言葉などの言語能力が発達している子に大体分かれます。 私の息子はいっぱい遊...
トレーニング 2020年10月 練習内容
2020年10月のランニングを行った日は２６日／３１日中、総ランニング距離は３１７．８ｋｍでした。 天候や体調不良により走れなかった日もなく、ある程度、自分が思った通りに練習が出来ました。 怪我や体調不良などで長期間走れないとタイムが伸びな...
トレーニング 2020年10月31日(土) リカバリージョグ＋ドリル＋ＷＳ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ＋ドリル＋２００ｍ ＷＳ（流し）３本 トレーニング時間 ６：５７～７：５１ 心拍数変動 １７１ｂｐｍ（５１～１９８ｂｐｍ） 距離 ８．４９５ｋｍ 時間 ５３分４６秒 平均ペース ６分...
トレーニング 2020年10月30日(金) アクティブレスト
昨日のビルドアップ走の疲労回復として今日は、アクティブレストの日としました。 ワークアウト 上半身自重トレーニング １０分 背筋自重トレーニング ６分 ウォーキング ２５分 Today was the day of act...
トレーニング 私が走る理由
私がランニングを本格的に行うようになったのは、上の子である長女が小学生になり、いろんなことにチャレンジしているなか、親である自分が何もしないのはどうなんだろうと思ったのがきっかけです。 高校を卒業して就職後、社会人サッカーをしていたのです...
トレーニング 2020年10月29日(木) ポイント練習（ビルドアップ走）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 １５ｋｍビルドアップ走（５ｋｍ毎にペースアップ） トレーニング時間 １１：０４～１２：４５ 心拍数変動 １８３ｂｐｍ（８２～２０６ｂｐｍ） 距離 ２１．３２０ｋｍ 時間 １時間３５分００秒 平均ペー...
トレーニング 2020年10月28日(水) リカバリージョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ トレーニング時間 ２０：４０～２１：２９ 心拍数変動 １７３ｂｐｍ（３７～１９５ｂｐｍ） 距離 ８．８４２ｋｍ 時間 ４８分２５秒 平均ペース ５分２８秒／ｋｍ 歩数 ８６１３歩 ...
トレーニング 2020年10月27日(火) ポイント練習（インターバル）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 インターバルトレーニング １ｋｍ×３本 トレーニング時間 ２０：４０～２１：４９ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ（１４６～１９９ｂｐｍ） 距離 １３．６８６ｋｍ 時間 １時間 ８分３３秒 平均ペース ５分...
トレーニング 2020年10月26日(月) アクティブレスト
昨日かなりの距離を走ったので、アクティブレストとして、以下のメニューを消化しました。足は多少重たく感じる程度でしたが、内臓疲労を強く感じています。私は内臓系があまり強くないのかフルマラソンを走った後も、内臓疲労に襲われました。 走らない日で...
トレーニング 2020年10月25日(日) LSD＋娘`Sラン
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 ＬＳＤ トレーニング時間 ７：３４～１０：４２ 心拍数変動 １７４ｂｐｍ（８７～２００ｂｐｍ） 距離 ３０．８６３ｋｍ 時間 ３時間０３分２７秒 平均ペース ５分５６秒／ｋｍ 歩数 ３３０１３歩 消...
トレーニング 2020年10月24日(土) 坂道＋娘`Sラン
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 坂道トレーニング トレーニング時間 ６：３８～７：３６ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ（５１～２１０ｂｐｍ） 距離 １０．３９２ｋｍ 時間 ５８分３０秒 平均ペース ５分３７秒／ｋｍ 歩数 １０２９１歩 ...
トレーニング 2020年10月23日(金) アクティブジョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 アクティブジョグ トレーニング時間 ２０：１９～２１：０６ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ（７８～１９９ｂｐｍ） 距離 ９．７５３ｋｍ 時間 ４６分５５秒 平均ペース ４分４８秒／ｋｍ 歩数 ８３９２歩 ...
トレーニング 2020年10月22日(木) リカバリージョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ トレーニング時間 １２：０７～１２：３２ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ（１５８～２０３ｂｐｍ） 距離 ５．１１３ｋｍ 時間 ２３分４１秒 平均ペース ４分３７秒／ｋｍ 歩数 ４３３８歩...
トレーニング 2020年10月21日(水) ポイント練習（インターバル）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 インターバルトレーニング １ｋｍ×５本 トレーニング時間 ２０：４３～２１：５４ 心拍数変動 ９６－１９９ｂｐｍ 距離 １５．８６４ｋｍ 時間 １時間１１分０４秒 平均ペース ４分２８秒／ｋｍ 歩数...
トレーニング 2020年10月20日(火) アクティブジョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 アクティブジョグ トレーニング時間 ２０：３９～２１：２４ 心拍数変動 １２０－１９２ｂｐｍ 距離 ９．７５０ｋｍ 時間 ４４分４５秒 平均ペース ４分３５秒／ｋｍ 歩数 ８０５４歩 消費カロリー ...
トレーニング 2020年10月19日(月) ワークアウト
今日のトレーニングは以下の通りです。 ワークアウト 上半身自重トレーニング ７分 大殿筋自重トレーニング ５分 背筋自重トレーニング ５分 ウォーキング ２０分 日曜日の練習を主に距離を走ることにしているので、...
トレーニング 2020年10月18日(日) ポイント練習(5ｋｍTT＋LSD)
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 ５ｋｍ TT ＋ LSD トレーニング時間：１５：５０～１７：３９ 心拍数変動：６１－２１３ｂｐｍ 距離 ２０．５３７ｋｍ 時間 １時間４４分５２秒 平均ペース ５：０６／ｋｍ 歩数 １９１４５歩 ...
日記 自己紹介
３６歳。２児の父親が日々のマラソントレーニング、子育て、ライフハックや電気事業等に関する事をこのブログに投稿します。 同じ立場の人の役に少しでも立てれば幸甚です。 【経歴】 年齢：３６歳 家族構成：母、妻、娘、息子の５人家族。 仕事：サラ...