トレーニング

2020年12月20日(日) アクティブジョグ

トレーニング時間 16:18~17:16心拍数変動 182bpm(156~199bpm)距離 12.720km時間 58分 3秒平均ペース 4分33秒/km歩数 10588歩消費カロリー 942kcalVO2max 45.4ml/kg/mi...
電気事業

カーボンニュートラルにおける火力発電所は“悪”なのか?

今や原子力発電に変わり日本の電気供給を支えている火力発電所ですが、カーボンニュートラル宣言を受けて、“悪”にされようとしています。火力発電所には、燃料を燃やして、ボイラーで水を沸騰させて水蒸気を作り、その水蒸気でタービンを廻して発電する汽力...
トレーニング

2020年12月19日(土) ポイント練習(閾値走)

トレーニング時間 16:23~17:28心拍数変動 183bpm(157~209bpm)距離 13.366km時間 1時間 4分21秒平均ペース 4分48秒/km歩数 11837歩消費カロリー 1038kcalVO2max 44.5ml/k...
トレーニング

老化するランニング

ランニングは健康促進やストレス解消、うつ病予防に効果がありますが、長時間の運動はかえって老化を早めることがわかっています。具体的には45分以上の運動はストレスホルモンであるコルチゾール(筋肉を分解して脂肪を蓄える)が増え、老化の原因である活...
ライフハック

電気自動車は復旧するのか?

私はファミリーカー(ミニバン)に10年以上乗っているのですが、来年の車検に向けて、そろそろ買替を考えています。車は長く乗る人もいれば、5年単位で新車に買い替える人や昔の車が好きな人など、その人の個性が出る乗り物ですよね。(もちろん土地柄や経...
トレーニング

2020年12月18日(金) ワークアウト

今日は15分の朝ラン(ジョギング)と以下の自重ワークアウトを行いました。体幹自重トレーニング 10分大胸筋自重トレーニング 3分背筋自重トレーニング  4分腹筋自重トレーニング  2分仕事終わりに走ろうと思っていましたが、急遽、家庭の事情に...
トレーニング

2020年12月17日(木) アクティブジョグ

トレーニング時間 20:41~21:34心拍数変動 157bpm(73~199bpm)距離 10.874km時間 52分18秒平均ペース 4分48秒/km歩数 9494歩消費カロリー 720kcalVO2max 44.5ml/kg/min練...
トレーニング

2020年12月16日(水) ワークアウト

今日は以下の自重ワークアウトを行いました。 バランストレーニング 12分 大胸筋自重トレーニング 7分 大殿筋自重トレーニング 5分雪と暴風の影響でランニングは断念して、家でワークアウトを行いましたが、明日の夜からは天候も回復に向かうような...
トレーニング

朝ランはじめました。

最近、朝ランを始めました。朝ランと言っても、今までお墓参りついでに行っていた15~20分のウォーキング(通称:朝散歩)を、ジョギング(約3km)に変えてみました。トレーニング目的と言うより朝日を浴びて、体を目覚めさせる目的で行っています。夏...
トレーニング

2020年12月15日(火) トレイルラン+HIIT

トレーニング時間 12:40~13:31心拍数変動 172bpm(156~196bpm)距離 8.010km時間 51分08秒平均ペース 6分23秒/km歩数 9081歩消費カロリー 804kcalVO2max 44.5ml/kg/min練...
トレーニング

2020月12月14日(月) ワークアウト

今日は15分の朝ラン(ジョギング)と以下の自重ワークアウトを行いました。暴風で夜は走れませんでしたので、こういう時はワークアウトなど、家で出来るトレーニングを行うことが大切ですね。体幹自重トレーニング 10分大胸筋自重トレーニング 3分背筋...
ライフハック

昼休みの最適な過ごし方

皆さんは職場の昼休みをどのようにお過ごしでしょうか?昼休みであれば、昼食を食べたり、読書をしたり、スマホを観たりと人それぞれの過ごし方があると思います。私の職場は9時~17時30分までが勤務時間。そのうち、12時~13時までの1時間は昼休み...
トレーニング

2020年12月13日(土) リカバリージョグ

トレーニング時間 16:29~17:07心拍数変動 175bpm(89~202bpm)距離 6.373km時間 37分28秒平均ペース 5分52秒/km歩数 6585歩消費カロリー 569kcalVO2max 44.7ml/kg/min練習...
トレーニング

2020年12月12日(土) ポイント練習(距離走)

トレーニング時間 15:53~17:22心拍数変動 179bpm(44~196bpm)距離 21.112km時間 1時間28分48秒平均ペース 4分11秒/km歩数 16355歩消費カロリー 1416kcalVO2max 46.8ml/kg...
トレーニング

2020年12月11日(金) アクティブジョグ+HIIT

トレーニング時間 19:24~20:12心拍数変動 172bpm(74~205bpm)距離 9.273km時間 45分17秒平均ペース 4分53秒/km歩数 7997歩消費カロリー 687kcalVO2max 46.0ml/kg/min練習...
トレーニング

2020年12月10日(木) リカバリージョグ

トレーニング時間 21:03~21:33心拍数変動 176bpm(154~195bpm)距離 5.181km時間 30分 4秒平均ペース 5分48秒/km歩数 5259歩消費カロリー 452kcalVO2max 45.3ml/kg/min練...
トレーニング

2020年12月9日(水) ポイント練習(10kmビルドアップ走)

トレーニング時間 19:23~20:34心拍数変動 176bpm(114~211bpm)距離 14.605km時間 1時間10分38秒平均ペース 4分50秒/km歩数 12364歩消費カロリー 1098kcalVO2max 45.7ml/k...
トレーニング

2020年12月8日(火) ワークアウト

今日は天候が悪かったのでランニングは行わず、以下のワークアウトを行いました。 ・体幹自重トレーニング 10分 ・腹筋トレーニング    7分 ・大殿筋トレーニング   5分 ・大胸筋トレーニング   2分最近は筋力トレーニングを怠っていたの...
ライフハック

在宅勤務による各家庭の電気代

新型コロナウイルスによる緊急事態宣言が発令された3月以降、私たちはテレワークや在宅勤務により家にいる時間が増加しています。そのため、電気料金や生活必需品の消費量増加などによる家庭への負担が増え、企業によっては在宅勤務手当てを支給しているケー...
トレーニング

2020年12月7日(月) リカバリージョグ

トレーニング時間 19:52~20:33心拍数変動 179bpm(158~192bpm)距離 7.485km時間 40分39秒平均ペース 5分25秒/km歩数 7307歩消費カロリー 647kcalVO2max 46.1ml/kg/min練...
電気事業

女川原子力発電所2号機の再稼働に対する事前了解について

先月になりますが、女川原子力発電所2号機の再稼働をめぐり、立地自治体である宮城県、石巻市及び女川町が東北電力の樋口社長に了解の旨を伝えたと報道されていました。東日本大震災以降に再稼働した原子力発電所は川内原子力発電所や伊方原子力発電所など、...
トレーニング

2020年12月6日(日) ポイント練習(10kmビルドアップ走)

トレーニング時間 16:18~17:30心拍数変動 182bpm(162~205bpm)距離 15.625km時間 1時間11分49秒平均ペース 4分35秒/km歩数 12967歩消費カロリー 1142kcalVO2max 45.9ml/k...
電気事業

ふくしま ~きみと、未来と。~

日本の原子力に関する情報資料の作成、原子力講座の開講などを行っている「一般社団法人 日本原子力文化財団(JAERO:Japan Atomic Energy Relations Organization)」が、福島第一原子力発電所の事故から来...
トレーニング

2020年12月5日(土) アクティブレスト

今日は走らずにアクティブレストに徹しました。天気も良かったので、走りたい気持ちもありましたが、今日は15分のウォーキングと子供たちと一緒に5kmのサイクリングを行い、完全休養にするのではなく、アクティブレストにしました。最近はポイント練習が...
トレーニング

ランニングと血液について

最近、献血(400ml)を行った影響もあり、ポイント練習が設定タイムを切れない状況が続いていますので、この機会にランニングと血液についての関係性をまとめたいと思います。当たり前ですが、私たちの体には酸素が必要です。そして、私たちは口から空気...