トレーニング 2020年12月6日(日) ポイント練習（１０ｋｍビルドアップ走）
トレーニング時間 １６：１８～１７：３０心拍数変動 １８２ｂｐｍ（１６２～２０５ｂｐｍ）距離 １５．６２５ｋｍ時間 １時間１１分４９秒平均ペース ４分３５秒／ｋｍ歩数 １２９６７歩消費カロリー １１４２ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４５．９ｍｌ／ｋ...
トレーニング 電気事業 ふくしま ～きみと、未来と。～
日本の原子力に関する情報資料の作成、原子力講座の開講などを行っている「一般社団法人 日本原子力文化財団（ＪＡＥＲＯ：Ｊａｐａｎ Ａｔｏｍｉｃ Ｅｎｅｒｇｙ Ｒｅｌａｔｉｏｎｓ Ｏｒｇａｎｉｚａｔｉｏｎ）」が、福島第一原子力発電所の事故から来...
トレーニング 2020年12月5日(土) アクティブレスト
今日は走らずにアクティブレストに徹しました。天気も良かったので、走りたい気持ちもありましたが、今日は１５分のウォーキングと子供たちと一緒に５ｋｍのサイクリングを行い、完全休養にするのではなく、アクティブレストにしました。最近はポイント練習が...
トレーニング ランニングと血液について
最近、献血（４００ｍｌ）を行った影響もあり、ポイント練習が設定タイムを切れない状況が続いていますので、この機会にランニングと血液についての関係性をまとめたいと思います。当たり前ですが、私たちの体には酸素が必要です。そして、私たちは口から空気...
トレーニング 2020年12月4日(金) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：１２～１９：５６心拍数変動 １７９ｂｐｍ（１５９～１９６ｂｐｍ）距離 １０．０２５ｋｍ時間 ４４分３１秒平均ペース ４分２６秒／ｋｍ歩数 ８０３５歩消費カロリー ７０９ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４７．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ...
トレーニング 2020年12月3日(木) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １０：１９～１１：２３心拍数変動 １８０ｂｐｍ（５５～２０３ｂｐｍ）距離 １２．５７０ｋｍ時間 １時間 ４分 １秒平均ペース ５分 ５秒／ｋｍ歩数 １１３１８歩消費カロリー １０２９ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４５．９ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2020年12月2日(水) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：２３～２０：０８心拍数変動 １６９ｂｐｍ（９０～２０２ｂｐｍ）距離 ８．３６７ｋｍ時間 ４４分４６秒平均ペース ５分２１秒／ｋｍ歩数 ７５９５歩消費カロリー ６６２ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４７．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2020年12月1日(火) リカバリージョグ
今日はリカバリージョグを行いました。トレーニング時間 １９：５３～２０：３７心拍数変動 １７９ｂｐｍ（１５２～１９９ｂｐｍ）距離 ８．５８６ｋｍ時間 ４４分０３秒平均ペース ５分０７秒／ｋｍ歩数 ７９４４歩消費カロリー ７０８ｋｃａｌＶＯ2...
トレーニング 2020年11月 練習内容
２０２０年１１月のランニングを行った日は２７日／３０日中、総ランニング距離は３０１．５ｋｍでした。ほとんど自分の思った通りの練習が出来たので、着実に走力は上がっていると思います。これ以上、ランニングに費やす時間や総距離を劇的に増やすことは、...
トレーニング 2020年11月30日(月) ポイント練習（ショートインターバル）
今日はスピードトレーニングとして、４００ｍ×５本、２００ｍ×５本のショートインターバルを行いました。トレーニング時間 １８：３６～１９：２０心拍数変動 １９０ｂｐｍ（１５８～２３６ｂｐｍ）距離 ８．２４０ｋｍ時間 ４３分２０秒平均ペース ５...
トレーニング 2020年11月29日(日) ＬＳＤ
トレーニング時間 １５：５０～１７：５７心拍数変動 １５２ｂｐｍ（７３～２０７ｂｐｍ）距離 ２１．９５９ｋｍ時間 ２時間 ４分 ４秒平均ペース ５分３９秒／ｋｍ歩数 ２２２６８歩消費カロリー １６８７ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４６．７ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2020年11月28日(土) アクティブジョグ
今日はアクティブジョグ＋体幹トレーニング（５分）を行いました。トレーニング時間 １６：４５～１７：３０心拍数変動 １７７ｂｐｍ（８０～２００ｂｐｍ）距離 ９．９０８ｋｍ時間 ４４分３９秒平均ペース ４分３０秒／ｋｍ歩数 ８２１９歩消費カロリ...
トレーニング 2020年11月27日(金) リカバリージョグ
今日は３０分のリカバリージョグと１０分のドリルを行いました。トレーニング時間 ６：２５～７：０６心拍数変動 １７６ｂｐｍ（１５８～１９７ｂｐｍ）距離 ５．６５５ｋｍ時間 ４０分３６秒平均ペース ７分１０秒／ｋｍ歩数 ６７１１歩消費カロリー ...
トレーニング 2020年11月26日(木) ポイント練習（インターバル走）
本日は１ｋｍインターバル走を３本行いました。トレーニング時間 １１：２３～１２：４５心拍数変動 １７８ｂｐｍ（１０９～２１２ｂｐｍ）距離 １５．８４６ｋｍ時間 １時間１５分１５秒平均ペース ４分４４秒／ｋｍ歩数 １３４０３歩消費カロリー １...
トレーニング 2020年11月25日(水) リカバリージョグ
今日はリカバリージョグを行いました。トレーニング時間 ２０：４１～２１：２５心拍数変動 １７６ｂｐｍ（１５８～１９７ｂｐｍ）距離 ７．４７３ｋｍ時間 ４３分４９秒平均ペース ５分５１秒／ｋｍ歩数 ７７１０歩消費カロリー ６９６ｋｃａｌＶＯ2...
トレーニング 2020年11月24日(火) アクティブレスト
今日は昨日の練習が強度が高かったので、走らずに以下のメニューを消化しました。ワークアウト ・上半身自重トレーニング ５分 ・体幹トレーニング １０分ウォーキング ２５分それに、今日はいつもより仕事から早く帰れた...
トレーニング 2020年11月23日(月) ポイント練習（２０ｋｍペース走）
今日はポイント練習として、２０ｋｍのペース走を行いました。距離走 ２０ｋｍ 【設定タイム ４分００秒／ｋｍ以内】トレーニング時間 １５：５１～１７：４１心拍数変動 １８０ｂｐｍ（４７～２０６ｂｐｍ）距離 ２５．６６４ｋｍ時間 １時間４９分２...
電気事業 重電メーカとは？
重電とは「重電機」の略で発電機，電動機などの回転電気機械や，変圧器，整流器，開閉制御装置など発電施設や工業施設などで用いられる設備のことで、家庭用電気機械(家電)を合わせて「強電」、反対に電子機器や計測器などを「弱電」と呼んでいます。その重...
トレーニング 2020年11月22日(日) リカバリージョグ
今日はリカバリージョグ＋ドリル＋ワークアウト（大胸筋、腹筋、背筋計７分）を行いました。トレーニング時間 ７：１７～８：０１心拍数変動 １７４ｂｐｍ（７３～２０１ｂｐｍ）距離 ６．７３１ｋｍ時間 ４３分３７秒平均ペース ６分２８秒／ｋｍ歩数 ...
トレーニング 運動のメリット
運動が健康に良いのは皆さんもご存じだと思いますが、運動にはその他にもたくさんのメリットがあるので、今日はそのメリットを紹介しようと思います。運動により得られるメリットには以下のようなものがあります。①集中力・記憶力が向上する。長期的＝運動を...
トレーニング 2020年11月21日(土) ポイント練習（５ｋｍＴＴ）
今日は５ｋｍＴＴ＋大胸筋自重トレーニング（３分）を行いました。 トレーニング時間 １６：３３ ～ １７：２７心拍数変動 １７８ｂｐｍ（５３～２０５ｂｐｍ）距離 １２．２９４ｋｍ時間 ５３分３５秒平均ペース ４分２１秒／ｋｍ歩数 ９７５３歩消...
トレーニング 2020年11月20日(金) アクティブジョグ
今日はアクティブジョグを行いました。トレーニング時間 ２０：１９～２１：０４心拍数変動 １７９ｂｐｍ（１４０～１９９ｂｐｍ）距離 ９．２７０ｋｍ時間 ４３分１２秒平均ペース ４分３９秒／ｋｍ歩数 ７７４８歩消費カロリー ６８９ｋｃａｌＶＯ2...
電気事業 電力自由化のデメリット
これまで家庭や商店向けの電気は、各地域の電力会社だけが販売しており、電気をどの会社から買うか選ぶことはできませんでしたが、２０１６年４月１日以降は、電気の小売業への参入が全面自由化され、全ての消費者が、電力会社や料金メニューを自由に選択でき...
電気事業 川内原子力発電所１号機の運転再開
九州電力 川内原子力発電所１号機（加圧水型軽水炉、定格電気出力８９万ｋＷ）がテロ対策や航空機衝突などのバックアップ施設である特定重大事故等対処施設や新規制基準において、もう１系統の特に高い信頼性を有する電源設備である常設直流電源設備（３系統...
トレーニング 2020年11月19日(木) リカバリージョグ
今日はリカバリージョグ＋ドリルを行いました。トレーニング時間 ６：２７～７：０８心拍数変動 １３３ｂｐｍ（８４～１９９ｂｐｍ）距離 ５．８８２ｋｍ時間 ４１分０１秒平均ペース ６分５８秒／ｋｍ歩数 ７０９２歩消費カロリー ４５６ｋｃａｌＶＯ...