トレーニング 2020年11月3日(火) ポイント練習（距離走）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。距離走 ２０ｋｍ 【設定タイム ４分１５秒／ｋｍ】トレーニング時間 １６：００～１７：３９心拍数変動 １７９ｂｐｍ（９０～２０３ｂｐｍ）距離 ２２．４９９ｋｍ時間 １時間３９分００秒平均ペース ４分２...
トレーニング トレーニング 2020年11月2日(月) リカバリージョグ＋ＷＳ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。リカバリージョグ＋１００ｍ ＷＳ（流し）３本トレーニング時間 １７：００～１７：４７心拍数変動 １８１ｂｐｍ（１１２～２０７ｂｐｍ）距離 ８．４２７ｋｍ時間 ４６分４２秒平均ペース ５分３２秒／ｋｍ歩...
子育て 娘のマラソン大会
先日、娘が通う小学校のマラソン大会があり、娘は中学年女子の部で１位でした。娘はマラソン大会に向けて、日頃から私と一緒に走っていたので、その成果が出て本当に良かったと思いました。私も休暇を取り応援に行き、実際に走っている姿や１位でゴールする瞬...
トレーニング 2020年11月1日(日) ポイント練習（５ｋｍＴＴ）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。５ｋｍ TT トレーニング時間 １５：２９ ～ １６：２９心拍数変動 １７５ｂｐｍ（８７～１９６ｂｐｍ）距離 １２．０４６ｋｍ時間 ５８分１４秒平均ペース ４分５０秒／ｋｍ歩数 １０６０３歩消費カロリ...
子育て 息子からの手紙
私の息子は来年度から小学生になるため、今は平仮名の読書きの猛特訓中です。これくらいの年齢の子供は親がどのように接してきたかで、運動神経が発達している子と、お絵描きや言葉などの言語能力が発達している子に大体分かれます。私の息子はいっぱい遊ばせ...
トレーニング 2020年10月 練習内容
2020年10月のランニングを行った日は２６日／３１日中、総ランニング距離は３１７．８ｋｍでした。天候や体調不良により走れなかった日もなく、ある程度、自分が思った通りに練習が出来ました。怪我や体調不良などで長期間走れないとタイムが伸びないば...
トレーニング 2020年10月31日(土) リカバリージョグ＋ドリル＋ＷＳ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。リカバリージョグ＋ドリル＋２００ｍ ＷＳ（流し）３本トレーニング時間 ６：５７～７：５１心拍数変動 １７１ｂｐｍ（５１～１９８ｂｐｍ）距離 ８．４９５ｋｍ時間 ５３分４６秒平均ペース ６分１９秒／ｋｍ...
トレーニング 2020年10月30日(金) アクティブレスト
昨日のビルドアップ走の疲労回復として今日は、アクティブレストの日としました。ワークアウト 上半身自重トレーニング １０分 背筋自重トレーニング ６分ウォーキング ２５分Today was the day of active ...
トレーニング 私が走る理由
私がランニングを本格的に行うようになったのは、上の子である長女が小学生になり、いろんなことにチャレンジしているなか、親である自分が何もしないのはどうなんだろうと思ったのがきっかけです。 高校を卒業して就職後、社会人サッカーをしていたのですが...
トレーニング 2020年10月29日(木) ポイント練習（ビルドアップ走）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。１５ｋｍビルドアップ走（５ｋｍ毎にペースアップ）トレーニング時間 １１：０４～１２：４５心拍数変動 １８３ｂｐｍ（８２～２０６ｂｐｍ）距離 ２１．３２０ｋｍ時間 １時間３５分００秒平均ペース ４分２７...
トレーニング 2020年10月28日(水) リカバリージョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。リカバリージョグトレーニング時間 ２０：４０～２１：２９心拍数変動 １７３ｂｐｍ（３７～１９５ｂｐｍ）距離 ８．８４２ｋｍ時間 ４８分２５秒平均ペース ５分２８秒／ｋｍ歩数 ８６１３歩消費カロリー ７...
トレーニング 2020年10月27日(火) ポイント練習（インターバル）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。インターバルトレーニング １ｋｍ×３本トレーニング時間 ２０：４０～２１：４９心拍数変動 １７７ｂｐｍ（１４６～１９９ｂｐｍ）距離 １３．６８６ｋｍ時間 １時間 ８分３３秒平均ペース ５分００秒／ｋｍ...
トレーニング 2020年10月26日(月) アクティブレスト
昨日かなりの距離を走ったので、アクティブレストとして、以下のメニューを消化しました。足は多少重たく感じる程度でしたが、内臓疲労を強く感じています。私は内臓系があまり強くないのかフルマラソンを走った後も、内臓疲労に襲われました。走らない日でも...
トレーニング 2020年10月25日(日) LSD＋娘`Sラン
本日のトレーニング実績は以下の通りです。ＬＳＤトレーニング時間 ７：３４～１０：４２心拍数変動 １７４ｂｐｍ（８７～２００ｂｐｍ）距離 ３０．８６３ｋｍ時間 ３時間０３分２７秒平均ペース ５分５６秒／ｋｍ歩数 ３３０１３歩消費カロリー ２８...
トレーニング 2020年10月24日(土) 坂道＋娘`Sラン
本日のトレーニング実績は以下の通りです。坂道トレーニングトレーニング時間 ６：３８～７：３６心拍数変動 １７７ｂｐｍ（５１～２１０ｂｐｍ）距離 １０．３９２ｋｍ時間 ５８分３０秒平均ペース ５分３７秒／ｋｍ歩数 １０２９１歩消費カロリー ９...
トレーニング 2020年10月23日(金) アクティブジョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。アクティブジョグトレーニング時間 ２０：１９～２１：０６心拍数変動 １７７ｂｐｍ（７８～１９９ｂｐｍ）距離 ９．７５３ｋｍ時間 ４６分５５秒平均ペース ４分４８秒／ｋｍ歩数 ８３９２歩消費カロリー ７...
トレーニング 2020年10月22日(木) リカバリージョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。リカバリージョグトレーニング時間 １２：０７～１２：３２心拍数変動 １７７ｂｐｍ（１５８～２０３ｂｐｍ）距離 ５．１１３ｋｍ時間 ２３分４１秒平均ペース ４分３７秒／ｋｍ歩数 ４３３８歩消費カロリー ...
トレーニング 2020年10月21日(水) ポイント練習（インターバル）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。インターバルトレーニング １ｋｍ×５本トレーニング時間 ２０：４３～２１：５４心拍数変動 ９６－１９９ｂｐｍ距離 １５．８６４ｋｍ時間 １時間１１分０４秒平均ペース ４分２８秒／ｋｍ歩数 １２６５９歩...
トレーニング 2020年10月20日(火) アクティブジョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。アクティブジョグトレーニング時間 ２０：３９～２１：２４心拍数変動 １２０－１９２ｂｐｍ距離 ９．７５０ｋｍ時間 ４４分４５秒平均ペース ４分３５秒／ｋｍ歩数 ８０５４歩消費カロリー ６２９ｋｃａｌＶ...
トレーニング 2020年10月19日(月) ワークアウト
今日のトレーニングは以下の通りです。ワークアウト 上半身自重トレーニング ７分 大殿筋自重トレーニング ５分 背筋自重トレーニング ５分ウォーキング ２０分日曜日の練習を主に距離を走ることにしているので、月曜日はオ...
トレーニング 2020年10月18日(日) ポイント練習(5ｋｍTT＋LSD)
本日のトレーニング実績は以下の通りです。５ｋｍ TT ＋ LSDトレーニング時間：１５：５０～１７：３９心拍数変動：６１－２１３ｂｐｍ距離 ２０．５３７ｋｍ時間 １時間４４分５２秒平均ペース ５：０６／ｋｍ歩数 １９１４５歩消費カロリー １...
日記 自己紹介
３７歳。２児の父親が日々のマラソントレーニング、子育て、ライフハックや電気事業等に関する事をこのブログに投稿します。 同じ立場の人の役に少しでも立てれば幸甚です。【経歴】年齢：３７歳家族構成：母、妻、娘、息子の５人家族。仕事：サラリーマン（...