トレーニング 2020年10月27日(火) ポイント練習（インターバル）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。インターバルトレーニング １ｋｍ×３本トレーニング時間 ２０：４０～２１：４９心拍数変動 １７７ｂｐｍ（１４６～１９９ｂｐｍ）距離 １３．６８６ｋｍ時間 １時間 ８分３３秒平均ペース ５分００秒／ｋｍ...
トレーニング トレーニング 2020年10月26日(月) アクティブレスト
昨日かなりの距離を走ったので、アクティブレストとして、以下のメニューを消化しました。足は多少重たく感じる程度でしたが、内臓疲労を強く感じています。私は内臓系があまり強くないのかフルマラソンを走った後も、内臓疲労に襲われました。走らない日でも...
トレーニング 2020年10月25日(日) LSD＋娘`Sラン
本日のトレーニング実績は以下の通りです。ＬＳＤトレーニング時間 ７：３４～１０：４２心拍数変動 １７４ｂｐｍ（８７～２００ｂｐｍ）距離 ３０．８６３ｋｍ時間 ３時間０３分２７秒平均ペース ５分５６秒／ｋｍ歩数 ３３０１３歩消費カロリー ２８...
トレーニング 2020年10月24日(土) 坂道＋娘`Sラン
本日のトレーニング実績は以下の通りです。坂道トレーニングトレーニング時間 ６：３８～７：３６心拍数変動 １７７ｂｐｍ（５１～２１０ｂｐｍ）距離 １０．３９２ｋｍ時間 ５８分３０秒平均ペース ５分３７秒／ｋｍ歩数 １０２９１歩消費カロリー ９...
トレーニング 2020年10月23日(金) アクティブジョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。アクティブジョグトレーニング時間 ２０：１９～２１：０６心拍数変動 １７７ｂｐｍ（７８～１９９ｂｐｍ）距離 ９．７５３ｋｍ時間 ４６分５５秒平均ペース ４分４８秒／ｋｍ歩数 ８３９２歩消費カロリー ７...
トレーニング 2020年10月22日(木) リカバリージョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。リカバリージョグトレーニング時間 １２：０７～１２：３２心拍数変動 １７７ｂｐｍ（１５８～２０３ｂｐｍ）距離 ５．１１３ｋｍ時間 ２３分４１秒平均ペース ４分３７秒／ｋｍ歩数 ４３３８歩消費カロリー ...
トレーニング 2020年10月21日(水) ポイント練習（インターバル）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。インターバルトレーニング １ｋｍ×５本トレーニング時間 ２０：４３～２１：５４心拍数変動 ９６－１９９ｂｐｍ距離 １５．８６４ｋｍ時間 １時間１１分０４秒平均ペース ４分２８秒／ｋｍ歩数 １２６５９歩...
トレーニング 2020年10月20日(火) アクティブジョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。アクティブジョグトレーニング時間 ２０：３９～２１：２４心拍数変動 １２０－１９２ｂｐｍ距離 ９．７５０ｋｍ時間 ４４分４５秒平均ペース ４分３５秒／ｋｍ歩数 ８０５４歩消費カロリー ６２９ｋｃａｌＶ...
トレーニング 2020年10月19日(月) ワークアウト
今日のトレーニングは以下の通りです。ワークアウト 上半身自重トレーニング ７分 大殿筋自重トレーニング ５分 背筋自重トレーニング ５分ウォーキング ２０分日曜日の練習を主に距離を走ることにしているので、月曜日はオ...
トレーニング 2020年10月18日(日) ポイント練習(5ｋｍTT＋LSD)
本日のトレーニング実績は以下の通りです。５ｋｍ TT ＋ LSDトレーニング時間：１５：５０～１７：３９心拍数変動：６１－２１３ｂｐｍ距離 ２０．５３７ｋｍ時間 １時間４４分５２秒平均ペース ５：０６／ｋｍ歩数 １９１４５歩消費カロリー １...
日記 自己紹介
３７歳。２児の父親が日々のマラソントレーニング、子育て、ライフハックや電気事業等に関する事をこのブログに投稿します。 同じ立場の人の役に少しでも立てれば幸甚です。【経歴】年齢：３７歳家族構成：母、妻、娘、息子の５人家族。仕事：サラリーマン（...