トレーニング 4/7(月)～4/13(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０１ｋｍ先週がほとんど走れなかった影響で、週初めのポイント練習は呼吸が苦しかった😓いつもは閾値ペースでやるインターバルを久しぶりにＶＯ２Ｍａｘペースで行った影響もあるけど、やっぱり早いペースでインターバルしておくと、そ...
トレーニング 
トレーニング 3/31(月)～4/6(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ４５．５ｋｍ今週は仕事上のトラブルや会食などによって、ほとんど走れませんでした😓こういう週もありますよね…３／３１(月)～４／６(日)ダウンロード
子育て 春休み
春休みももう少しで終わりですね。何歳になっても休みと言うのは、あっと言う間に過ぎ去ってしまうものです。学生の皆さんは、春休みをどのように過ごされましたか？私の子供たちは、毎日だらけた生活をしています。いつもより朝起きる時間が遅くなり、日中は...
トレーニング ２０２５年３月 練習内容
月間走行距離 ４１４．７ｋｍ天候不順や仕事で走れない日もあったけど、何とか月間４００ｋｍを達成。仕事や家庭のバランスを考えると、これ以上、月間走行距離を増やすことは難しいので、月間４００ｋｍで早くなる方法を考えていきたいと思います。月間４０...
トレーニング 3/24(月)～3/30(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０８．９ｋｍ今週は仕事が休みだったので、いい練習が出来ました。それに仕事と言うストレスが無いだけで、体のリカバリーが早い気がしたので、私の場合、トレーニングの充実化とリカバリーの促進については、仕事が大きく関わっている...
ライフハック 人生の主導権を取り戻す｢早起き｣の技術
今回は古川武士さんの著書「人生の主導権を取り戻す｢早起き｣の技術」をご紹介します。早起きはしたいけど、朝に弱い……。「あと5分…」と寝起きが悪い……。早起きしたほうがいいのはわかっているけど、とはいえ…眠気に勝てない。もっと寝ていたい……。...
ライフハック コンサル時代に教わった仕事ができる人の当たり前
今回は西原亮さんの著書「コンサル時代に教わった仕事ができる人の当たり前」をご紹介します。★★★売れてます！14万部突破★★★ PIVOTでも話題沸騰！！★超優秀な人が 秘かにしている仕事のコツ★Tiktokフォロワー19万人 「にっしー社長...
ライフハック 名医が教える 免疫力が上がる習慣
今回は小林弘幸さんの著書「名医が教える 免疫力が上がる習慣」をご紹介します。免疫力は、人間が生まれたときから持っている、「イイ調子」で毎日を過ごすための力であり、さまざまな病気、不調から身を守る、「見えないマスク」です。こんな時代だからこそ...
子育て 通知表
私の子供たちが通う小学校と中学校は本日、修了式を迎えました。修了式とは学校での１学年の課程をすべて終え際に行う式典のことで、修了式をもって子供たちは春休みに突入します。修了式には学校からあるものを貰うのですが、それが何だかわかりますか？そう...
ライフハック 朝の自分時間で人生はうまくいく 最高の朝とおだやかな夜をつくる45の習慣: 早起きで人生を劇的に変える禅の教え
今回は枡野俊明さんの著書「朝の自分時間で人生はうまくいく 最高の朝とおだやかな夜をつくる45の習慣: 早起きで人生を劇的に変える禅の教え」をご紹介します。●よい朝習慣は「よい夜活」と「良い睡眠」から始まる――独自のメソッドで朝の運気を爆上げ...
本 転職の魔王様3.0
今回は額賀澪さんの著書「転職の魔王様3.0」をご紹介します。2023年に連続ドラマ化された人気小説、最新刊！「転職の魔王様」の異名を持つ毒舌敏腕な先輩来栖のもとを離れ、千晴がキャリアアドバイザーとして独り立ちすべく、大阪に転勤して一年。彼女...
トレーニング 3/17(月)～3/23(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８１．３ｋｍ週初めには、雪が降り２日間ほど走れなかったけど、それ以降は春の兆しが表れ、気温も上昇。少しずつ暑さにも慣れていかないといけないですね😩３／１７(月)～３／２３(日)ダウンロード
ライフハック 「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考
今回は井上新八さんの著書「「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考」をご紹介します。＼＼今一番売れている習慣本！／／「これならできる」と反響続々、たちまち5万部突破！三日坊主のための等身大の習慣本、ついに完成！＼＼各界か...
ライフハック 貯金はこれでつくれます 本当にお金が増える46のコツ
今回は節約オタクふゆこさんの著書「貯金はこれでつくれます 本当にお金が増える46のコツ」をご紹介します。借金450万円、貯金40万円➡４年で資産1000万円達成！大人気節約系YouTuber初の著書！！「贅沢はしていないのに、お金が全然貯ま...
本 いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才
今回は今井孝さんの著書「いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才」をご紹介します。★感動の声続々！たちまち9万部突破！★読者が選ぶビジネス書グランプリ2025 ビジネス実務部門賞受賞★「忙しいわりに充実感がない」「時間があったのに、結局１日、...
トレーニング 3/10(月)～3/16(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １００．７ｋｍポイント練習の強度は低いけど、継続出来ていることはいい傾向😊少しずつ春の兆しが見えてきたので、走りやすくなるのを期待したいと思います。３／１０(月)～３／１６(日)ダウンロード
本 傷痕のメッセージ
今回は知念実希人さんの著書「傷痕のメッセージ」をご紹介します。息をのむ展開と瞠目のラスト! 医療×警察ミステリの新地平!!「死んだらすぐに遺体を解剖して欲しい――」医師の千早が父の遺言に従い遺体を解剖すると胃の内壁に暗号が見つかった。28年...
トレーニング 3/3(月)～3/9(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７６．２ｋｍ週の前半は仕事や天候不順で全く走れず、その影響なのか土曜日に行ったインターバル走が全く走れなくて、ショックでした。この冬場は走れない時期が続いたので、明らかに走力が落ちていることを実感しました。ポイント練習の...
トレーニング 2/24(月)～3/2(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０５．６ｋｍ寒波も過ぎ去り、やっといつも通りに１週間に。だけど、先週１週間、まともに走れなかった影響か、ポイント練習時は心肺機能が追い付かずにきつかった😥少しずつポイント練習の質も上げていきたい😊２／２４(月)～３／２...
トレーニング ２０２５年２月 練習内容
月間ランニング距離 ２４５．７ｋｍ雪で走れない時期が２回もあり、月間ランニング距離としては少なめ。天候には勝てないので、ここから上げて行こう！😊２０２５年２月 練習内容ダウンロード
ライフハック 医者が教える最強の不老術 細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて
今回はマーク・ハイマンさんの著書「医者が教える最強の不老術 細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて」をご紹介します。★12/6 テレビ朝日系「林修の今知りたいでしょ！」で紹介！ 話題沸騰！！★10/21 日本経済新聞朝刊 広告掲載！★売れてま...
トレーニング 2/17(月)～2/23(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １９．３ｋｍ今週は仕事上のトラブルや天候不順により、ほとんど走れませんでした。来週からは天気も回復するようなので、またいつも通りトレーニングできる日が来ることが楽しみです😊２／１７(月)～２／２３(日)ダウンロード
本 偽りの愛の向こう側 そして、二人の選択
今回は上乃凛子さんの著書「偽りの愛の向こう側 そして、二人の選択」をご紹介します。ちゃコミックにて年間総合ランキング2022、2023の2年連続 第1位を獲得大人気恋愛マンガの原作Web小説『偽りの愛の向こう側』が待望の書籍化。小説投稿サイ...
本 偽りの愛の向こう側 契約婚のはじまり
今回は上乃凛子さんの著書「偽りの愛の向こう側 契約婚のはじまり」をご紹介します。ちゃコミックにて年間総合ランキング2022、2023の2年連続 第1位を獲得大人気恋愛マンガの原作Ｗｅｂ小説『偽りの愛の向こう側』が待望の書籍化！小説投稿サイト...
トレーニング 2/10(月)～2/16(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０４．７ｋｍポイントは火曜日にヒル走、木曜日にビルドアップ走、土曜日にインターバル走をしましたが、年齢の影響かスピードが落ちているように感じるので、ポイント練習後にＷＳを入れるなどして、意識して補っていこうと思います😊...