本 わたし、定時で帰ります。3 ―仁義なき賃上げ闘争編―
今回は朱野帰子さんの著書「わたし、定時で帰ります。3 ―仁義なき賃上げ闘争編―」をご紹介します。働き方改革を牽引し、テレビドラマにもなった伝説の小説、待望の続編。累計20万部突破！結衣と晃太郎の結婚前夜を描く番外編収録定時帰りをモットーとす...
本 
子育て 娘の小学校卒業式と中学校入学式
早いもので４月も終わりますね。実はこの４月から娘が中学生になり、１か月が経過しようとしています。小学生の頃は毎日ランドセルを背負って歩いて登校していましたが、中学生になると片道５ｋｍの距離を自転車通学。親としては新しく環境が変わることに対し...
トレーニング 4/22(月)～4/28(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８６．５ｋｍ今週のポイント練習は、以下の通りです。水曜日 １ｋｍインターバル走 ６本 設定：３分３０秒～３５秒／ｋｍ Ｒ１２０秒土曜日 １２ｋｍペース走 設定：３分５０秒～４分／ｋｍなんだか体が重く感じ、朝ランを行わなか...
トレーニング 4/15(月)～4/21(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １１５．６ｋｍ今週のポイント練習は４／１６（火） ４００ｍインターバル走 １０本４／１９（金） ８ｋｍペース走 設定：３分４５秒／ｋｍ４／２１（日） ３５ｋｍロング走を行いました。毎週日曜日は長い距離を走るようにしている...
トレーニング 4/8(月)～4/14(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０２．６ｋｍ今週のポイント練習は以下の通りです。１０日（水）４００ｍインターバル走 １４本 設定：８０～８２秒（レスト６０秒）１３日（土）１２ｋｍペース走 設定：３分５０秒～４分００秒／ｋｍポイント...
トレーニング 4/1(月)～4/7(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １１２．６ｋｍ今週から朝ランを取り入れ、本練習を夕方や夜に行うようにしたら無理なく週間ランニング距離を増やすことが出来ました。ポイント練習は火曜日に４００ｍインターバル走を１０本（レスト６０秒）、金曜日に８ｋｍペース走（...
トレーニング ２０２４年３月 練習内容
月間ランニング距離 ３９０．７ｋｍあまり走れていないと思っていたけど、振り返ってみると意外に走れてました。４月は５月の大会に向けて勝負の１か月になるので、怪我をしないように気を付けてトレーニングを積み重ねたいと思います😊２０２４年３月 練習...
トレーニング 3/25(月)～3/31(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ６１ｋｍ今週は膝の痛みや天候不良もあり、週間ランニング距離は少なめでした。週間ランニング距離が少ないと、５月末に行われる１００ｋｍマラソンに向けて不安になりますが、葛藤を抱きつつも、日々出来ることを積み重ねて行ければと思...
本 わたし、定時で帰ります。2 打倒! パワハラ企業編
今回は朱野帰子さんの著書「わたし、定時で帰ります。2 打倒! パワハラ企業編」をご紹介します。累計20万部突破! 「定時で帰ること」を切り口に、「働き方改革」の陰で起こる会社員たちの様々な価値観の衝突を描き、多くの共感や話題を呼んだTBSド...
トレーニング 3/18(月)～3/24(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９７．２ｋｍ今週は水曜日にジョグをしたあたりから、右膝に違和感を感じ、日曜日のロングジョグ後には痛みに変わったので、来週は慎重にトレーニングをしたいと思います。3／18月～3／24日ダウンロード
トレーニング 3/11(月)～3/17(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９２．３ｋｍ走った後の膝の違和感も少しずつなくなってきたので、今の体の状態にあった練習が出来つつあります。自分の思い通り走れなかった期間が長かったので、自分の思い描いた計画通りに練習が出来ると充実感得られますよね😁今の私...
トレーニング 3/4(月)～3/10(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８８．８ｋｍ少しずつですが、本来のリズムで練習が出来つつあるので、これを継続していきたいと思います。ポイント練習の日はどうしても憂鬱になりがちですが、やっぱり自分の思い描いた練習が出来ると充実感が得られますよね😁3／4月...
トレーニング 2/26(月)～3/3(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８４．６ｋｍ膝の痛みは違和感に変わり、少しずつですが良くなっているように思います。強度はまだまだですが、練習のリズムは以前のように取り戻せているので、この流れを継続していければと思います。2／26月～3／3日ダウンロード
トレーニング ２０２４年２月 練習内容
月間ランニング距離 ２９８．３ｋｍ今月は膝の痛みもあって思うように走れませんでした。ですが、怪我をすることで見えてくる景色と言うか、普段、走れていることが幸せな時間であることに気付けたので、自分の思い通りに走れない時期を過ごすことも大切なん...
トレーニング 2/19(月)～2/25(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８０．７ｋｍ少しずつですが、強度の高い練習も行えるようになってきました。それでもゆっくりとしたペースで走ると膝に痛みが出るので、無理せずトレーニングを継続していこうと思います。2／19月～2／25日ダウンロード
ライフハック 目標や夢が達成できる 1 年・1 カ月・１週間・1 日の時間術
今回は吉武麻子さんの著書「目標や夢が達成できる 1 年・1 カ月・１週間・1 日の時間術」をご紹介します。目標を立てても、なかなか行動に移せない……そんな悩みを解決します！「今年こそは○○を達成しよう」「将来に向けて□□の資格を取得する！」...
トレーニング 2/12(月)～2/18(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ４７．４９ｋｍ今週は膝の調子が悪く、４日間、ランオフを設けました。肉離れになって以降、低負荷のジョグをばかりしていたので、痛みが出たのだと思います。ケガをしないためには、早いスピードで走る練習とゆっくり走る練習、筋トレや...
ライフハック 日本一の大投資家から教わった 人生でもっとも大切なこと
本日は本田晃一さんの著書「日本一の大投資家から教わった 人生でもっとも大切なこと」をご紹介します。◆現代の大富豪に「お金持ちになる方法」を聞いてみたあなたは竹田和平さんをご存じでしょうか。・「タマゴボーロ」「麦ふぁ~」などのお菓子で有名な竹...
本 わたし、定時で帰ります。
今回は朱野帰子さんの著書「わたし、定時で帰ります。」をご紹介します。絶対に定時で帰りたい会社員VSブラック上司! ?働き方に悩むすべてのひとへ捧げる全く新しいお仕事小説! !とある理由から"絶対に定時で帰る"ことをモットーにウェブ会社で働く...
ライフハック 人生を変えるお金の話
今回は青木仁志さん、仙石実さんの著書「人生を変えるお金の話」をご紹介します。「お金」は、経営者にとって永遠の課題です。いかに資金調達や資金繰りをするか、節税対策はどうするか……。世界で新型コロナウイルスが猛威を振るい、経済への大きな影響が生...
トレーニング 2/5(月)～2/11(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ６７．６ｋｍ今週はポイント練習として火曜日に２６０ｍヒル走１０本、金曜日に８ｋｍペース走を行いました。正直、体力が落ちていることを実感しましたが、ポイント練習が出来たことは良かったと思います。ここからいつものトレーニング...
トレーニング 1/29(月)～2/4(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １００．２ｋｍ肉離れも治り、週末にはロングジョグを行うことが出来ました。来週からは少しづつスピードを出す練習も織り交ぜて行こうと思います。1／29月～2／4日-1ダウンロード
本 となりのナースエイド
今回は知念実希人さんの「となりのナースエイド」を紹介します。最速ドラマ化! 訳ありナースエイドと天才外科医のノンストップサスペンス新人ナースエイドの桜庭澪は、星嶺大学医学部附属病院の統合外科病棟に配属された。技術至上主義の天才外科医・竜崎大...
トレーニング ２０２４年１月 練習内容
月間ランニング距離 ２１３．１ｋｍ１月中旬に肉離れになってから２週間走れなかったけど、最近になってジョグを再開しました。あと、１，２週間はジョグでつないで、それ以降は５月に行われる１００ｋｍウルトラマラソンに向けて、練習していきたいと思いま...
トレーニング 1/22(月)～1/28(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １７．６ｋｍ土曜日から走り始めました。まだ、肉離れが完治していないので、恐る恐るのスロージョグでしたが、やっぱり走れるのは良いですね😊走れない期間があることで、走れるありがたさを再認識できました。1／22月～1／28日ダ...