トレーニング 12/16(月)～12/22(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ６５．２ｋｍ寒い時期となり走るのが億劫ですね😩今週は仕事が炎上し、なかなか思うように走れなかったので、改めてこの時期に日が昇っている時間帯に走れるありがたさを感じます😆12／16(月)～12／22(日)ダウンロード
トレーニング 
本 ロジカルダイエット ３か月で勝手に痩せる体になる
今回は清水忍さんの著書「ロジカルダイエット ３か月で勝手に痩せる体になる」をご紹介します。目からウロコの「運動」と「食事」の新常識。3か月かけるだけで二度と太らない！超合理的・超効率的な最強メソッド最速で痩せたい人には本書は不向きかもしれな...
日記 立場と年齢
気が付けば私もアラフォーの仲間入りとなり、職場では自分より若い世代が随分増えました。日頃の業務でも何かを教える、指導する立場となり、何だかむず痒く感じます。決して私は偉い立場でも、出来が良い人間でもないのですが、年齢を重ねると必然的に職場に...
トレーニング 12/9(月)～12/15(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ５６．２ｋｍ今週は珍しく夜勤があったり、天候不順があったりと、なかなか思うように走れませんでした。それでもそろそろスピード練習をしようと思い、土曜日に２００ｍのヒル走を行ったのですが、８本目で脚が攣ってしまい、終了。トレ...
トレーニング 12/2(月)～12/8(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ラニング距離 １７．７ｋｍ１２月１日（日）のマラソン後、５日間のランオフ期間を設けて、ゆっくりと走り始めました。大会前は大会と言う目標があったので、走ることに対するハードルが低かったのですが、目標が無いとついつい「寒いから」「仕事で疲れ...
トレーニング 松江城マラソン
１２月１日（日）に島根県松江市で開催された松江城マラソンに出場したのですが、結果は、手元の時計で２時５０分５秒で、サブエガは達成できませんでした。約半年間かけてこの大会に向けてトレーニングしてきたので、目標達成できなかったことは残念でしたが...
本 蛍と月の真ん中で
今回は川邉徹さんの著書「蛍と月の真ん中で」をご紹介します。何者にもなれていない自分を、恥ずかしがらなくていい。小さな地方都市で写真館を営んでいた父の影響で、カメラマンを目指すようになった匠海。父の死後、母との関係性が悪くなった匠海は、逃げる...
トレーニング 11/25(月)～12/1(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８０．２ｋｍ今週は目標としていたマラソン大会があり、目標としていたサブエガには届きませんでしたが、自己ベストは更新できました😊マラソンの感想は別のブログで投稿しますので、良かったらそちらお読みください😊目標にしていた大会...
トレーニング ２０２４年１１月 練習内容
月間ランニング距離 ３５１．６ｋｍ１１月頭にはフルマラソンを走り、後半は１２月のフルマラソンのための調整に入ったので、月間走行距離は少なめでした。もっと走りたかったというのが正直な感想です😓２０２４年１１月 練習内容ダウンロード
本 仕事は楽しいかね？
今回はデイル・ドーテンさんの著書「仕事は楽しいかね？」をご紹介します。商品説明出張の帰りに、大雪のため一昼夜空港のロビーに足止めされた「私」。そこで出会ったある老人に、つい仕事で鬱積（うっせき）した感情をぶつけてしまう。老人は実は、企業トッ...
トレーニング 11/18(月)～11/24(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８８．４ｋｍ今週から少しずつ練習量を落として、来週の大会に向けて調整。大会は昨年に続き雨予報😓来週から雨になるみたいなので、どのように調整するか悩みますね…11／18(月)～11／24(日)ダウンロード
ライフハック 世界一やさしい 自分を変える方法
今回は西剛志さんの著書「世界一やさしい 自分を変える方法」をご紹介します。自分を変えるために、強い意志は必要ない。自分との会話（脳内トーク）を変えれば人はどんどん変わっていきます。脳科学者がすすめる世界一やさしい「自己実現法」！------...
トレーニング 11/11(月)～11/17(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９９．１ｋｍ今週は水曜日、金曜日にポイント練習、日曜日にロングジョグを中１日で行ったので、体が重たかったです。大会まであと２週間。来週も練習強度は落とさずに、乗り切りたいと思います😁11／11(月)～11／17(日)ダウ...
トレーニング 11/4(月)～11/10(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ラニング距離 ７５．４ｋｍ今週はマラソン明けだったので、週半ばまで軽めの練習を行い、金曜日からポイント練習を再開しました。思っていた以上に筋肉系の疲労はありましたが、心肺機能についてはマラソンを走ったおかげで、楽に感じました。本命のマラ...
日記 せっかくだからやろう
この言葉はランニングYou Tuberである“たむじょー”さんが、noteに書かれていた記事の言葉です。【167区】たむじょー日記#60 せっかくだからやろうを毎日に｜たむじょー🏃♂️ (note.com)たむじょーさんはパリオリンピック...
トレーニング 東北・みやぎ復興マラソン
１１月３日（日）に行われた東北・みやぎ復興マラソンに参加してきました。来月行われるマラソン大会に向けてトレーニングの一環として出場したのですが、手元の時計で２時間５３分０３秒と、自己ベストで走ることが出来ました。この大会に参加しようと思った...
トレーニング ２０２４年１０月 練習内容
月間ランニング距離 ３９９．５ｋｍ今月は１２月に行われるマラソン大会に向けてしっかり走っておきたい月でしたが、残業続きであまり走れませんでした😓１１月初旬には東北・みやぎ復興マラソンに出場するので、まずはそこで自分の調子や実力を見極めたいと...
トレーニング 10/28(月)～11/3(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９１．５ｋｍ今週は火曜日に通常通りのポイント練習をした後は、日曜日に行われるマラソンに向けて調整練習でした。マラソンと言っても来月行われるマラソンのための調整として出場したので、気持ちよく走ることが出来ました。そのマラソ...
トレーニング 10/21(月)～10/27(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０１．４ｋｍ月末に近づいてくると残業上限があり、仕事を早く切り上げれるので、今週はいいトレーニングとリカバリーが出来た😊私の場合、いいトレーニングとリカバリーのためには、まずは仕事を何とかすることが最重要課題😓10／2...
トレーニング 10/14(月)～10/20(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７４．１ｋｍ先週は計画通りトレーニングできたのに対して、今週は仕事上のトラブル対応により、思ったように走れませんでした😓常に１００％のトレーニングは出来なくても、最低限のトレーニングは出来たと思うので、出来なかったことよ...
トレーニング 10/7(月)～10/13(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０１．２ｋｍ今週も予定通り、火曜日と金曜日にポイント練習、そして日曜にロングジョグといつものルーティンの練習を行うことが出来ました。計画通りに練習できるとやっぱり気分が良いですよね。仕事や家庭、体調不良などによっていつ...
トレーニング 9/30(月)～10/6(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング ８７．７ｋｍ仕事や天候によりジョグが出来ない日もありましたが、ポイント練習は予定通り出来ました。仕事が終わる時間がイレギュラーなため、毎日、同じリズムで過ごすことが出来ませんが、限られた時間の中で、トレーニングしていきたいと...
トレーニング ２０２４年９月 練習内容
月間ランニング距離 ３８４．６ｋｍ涼しさも相まって少しずつですが、月間走行距離は伸びてきた😊気が付けば本命のマラソン大会まであと２か月。１０月は勝負の１か月。ここでしっかりトレーニング出来るかで、大会でのタイムが大きく変わってくると思うので...
トレーニング 9/23(月)～9/29(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０６．１ｋｍ気温も下がり、いい練習が出来るようになってきた。ほどほどの練習を継続。淡々と練習😊9／23(月)～9／29(日)ダウンロード
トレーニング 9/16(月)～9/22(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８０．３ｋｍ週初めは先週のトレーニングの影響で、体が重くインターバルの本数を減らし、週の中頃は深夜残業の影響により、練習を休みにしたけど、最低限のトレーニングは出来たと思います。朝ランをメインにしていると、外乱が入った時...