ライフハック 30代で4500万円貯めた僕の世界一たのしいお金の増やし方57
今回は節約マスクかおるさんの著書「30代で4500万円貯めた僕の世界一たのしいお金の増やし方57 凡人でもサイドFIREできる節約・投資・副業術」をご紹介します。底辺会社員・貯金ゼロ・年収300万円でも 一生お金に困らない人になる!会社に縛...
ライフハック 
トレーニング 5/6(月)～5/12(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １００．６ｋｍ大会３週間前の月曜日に４０ｋｍ走を行い、大会までの強化練習はここで一区切り。あとは疲労を溜めないように、少しずつ量を落としていこうと思います。5／6月～5／12日ダウンロード
トレーニング 有酸素運動と筋トレは混ぜるのはNG
今回はYou Tube「PIVOT 公式チャンネル」で紹介されていた動画の内容を紹介します。今回のテーマは有酸素運動と筋トレについてです。本チャンネルは司会進行の成田修造さんと国山ハセンさんが、テーマに沿ったゲストからタメになる情報を聞き出...
ライフハック 人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」
今回はリュ・ハンビンさんの著書「人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」」をご紹介します。平凡なサラリーマンの日常を180度変えた”奇跡を築き上げるための習慣（ルーティン）“とは？★帰宅後の過ごし方を変えると、何が変わる？①仕事で心身をすり...
トレーニング 4/29(月)～5/5(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０７．７ｋｍ今週のポイント練習は、水曜日に１ｋｍインターバル走、土曜日に６ｋｍのペース走を行いました。明日はＧＷ最終日。天候が良ければ、休みを利用して１００ｋｍマラソンに向けた５０ｋｍ走を行いたいと思います。4／29月...
ライフハック 頭が冴える！毎日が充実する！ スゴい早起き
今回は塚本亮さんの著書「頭が冴える！毎日が充実する！ スゴい早起き」をご紹介します。根性や意志の力に頼らず、なるべくカンタンに早起きを実践できるようになる方法をわかりやすく紹介。偏差値30から一念発起し、ケンブリッジ大学院に入学し、優秀な成...
ライフハック ちょうどいいわがまま 一度きりの人生、思うままに生きていい 鎌田流「自分主義」のすすめ
今回は鎌田實さんの著書「ちょうどいいわがまま 一度きりの人生、思うままに生きていい 鎌田流「自分主義」のすすめ」をご紹介します。これまでの「枠」から外れて、ワクワクする生き方をしてみませんか。「ちょうどいいわがまま」という生き方が、いまの時...
トレーニング コラントッテ ネックレス
今回はランニングガジェットの紹介です。私は普段からコラントッテのネックレスを着用しています。コラントッテと言えば磁気ネックレスが有名で、肩こり対策として着用している方も多いのではないでしょうか。私は肩こりはないのですが、長時間のランニングを...
子育て アイロン
娘が中学生になり、毎日、制服を着て登校するようになりました。小学生の頃は私服で登校していたので、制服姿の娘は、一段と大人びたように思います。ただ、制服での通学となるとワイシャツを着ていくことになり、その結果、毎日の洗濯・アイロンが発生します...
トレーニング ２０２４年４月 練習内容
月間ランニング距離 ４４６．８ｋｍ今月は膝の痛みもなくなり、思うようにトレーニングできたので、月間走行距離も先月より増えました。気が付けば、１００ｋｍマラソンまで１か月を切りました。大会までの期間、悔いを残さないようにトレーニングしていきた...
本 わたし、定時で帰ります。3 ―仁義なき賃上げ闘争編―
今回は朱野帰子さんの著書「わたし、定時で帰ります。3 ―仁義なき賃上げ闘争編―」をご紹介します。働き方改革を牽引し、テレビドラマにもなった伝説の小説、待望の続編。累計20万部突破！結衣と晃太郎の結婚前夜を描く番外編収録定時帰りをモットーとす...
子育て 娘の小学校卒業式と中学校入学式
早いもので４月も終わりますね。実はこの４月から娘が中学生になり、１か月が経過しようとしています。小学生の頃は毎日ランドセルを背負って歩いて登校していましたが、中学生になると片道５ｋｍの距離を自転車通学。親としては新しく環境が変わることに対し...
トレーニング 4/22(月)～4/28(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８６．５ｋｍ今週のポイント練習は、以下の通りです。水曜日 １ｋｍインターバル走 ６本 設定：３分３０秒～３５秒／ｋｍ Ｒ１２０秒土曜日 １２ｋｍペース走 設定：３分５０秒～４分／ｋｍなんだか体が重く感じ、朝ランを行わなか...
トレーニング 4/15(月)～4/21(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １１５．６ｋｍ今週のポイント練習は４／１６（火） ４００ｍインターバル走 １０本４／１９（金） ８ｋｍペース走 設定：３分４５秒／ｋｍ４／２１（日） ３５ｋｍロング走を行いました。毎週日曜日は長い距離を走るようにしている...
トレーニング 4/8(月)～4/14(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０２．６ｋｍ今週のポイント練習は以下の通りです。１０日（水）４００ｍインターバル走 １４本 設定：８０～８２秒（レスト６０秒）１３日（土）１２ｋｍペース走 設定：３分５０秒～４分００秒／ｋｍポイント...
トレーニング 4/1(月)～4/7(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １１２．６ｋｍ今週から朝ランを取り入れ、本練習を夕方や夜に行うようにしたら無理なく週間ランニング距離を増やすことが出来ました。ポイント練習は火曜日に４００ｍインターバル走を１０本（レスト６０秒）、金曜日に８ｋｍペース走（...
トレーニング ２０２４年３月 練習内容
月間ランニング距離 ３９０．７ｋｍあまり走れていないと思っていたけど、振り返ってみると意外に走れてました。４月は５月の大会に向けて勝負の１か月になるので、怪我をしないように気を付けてトレーニングを積み重ねたいと思います😊２０２４年３月 練習...
トレーニング 3/25(月)～3/31(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ６１ｋｍ今週は膝の痛みや天候不良もあり、週間ランニング距離は少なめでした。週間ランニング距離が少ないと、５月末に行われる１００ｋｍマラソンに向けて不安になりますが、葛藤を抱きつつも、日々出来ることを積み重ねて行ければと思...
本 わたし、定時で帰ります。2 打倒! パワハラ企業編
今回は朱野帰子さんの著書「わたし、定時で帰ります。2 打倒! パワハラ企業編」をご紹介します。累計20万部突破! 「定時で帰ること」を切り口に、「働き方改革」の陰で起こる会社員たちの様々な価値観の衝突を描き、多くの共感や話題を呼んだTBSド...
トレーニング 3/18(月)～3/24(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９７．２ｋｍ今週は水曜日にジョグをしたあたりから、右膝に違和感を感じ、日曜日のロングジョグ後には痛みに変わったので、来週は慎重にトレーニングをしたいと思います。3／18月～3／24日ダウンロード
トレーニング 3/11(月)～3/17(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９２．３ｋｍ走った後の膝の違和感も少しずつなくなってきたので、今の体の状態にあった練習が出来つつあります。自分の思い通り走れなかった期間が長かったので、自分の思い描いた計画通りに練習が出来ると充実感得られますよね😁今の私...
トレーニング 3/4(月)～3/10(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８８．８ｋｍ少しずつですが、本来のリズムで練習が出来つつあるので、これを継続していきたいと思います。ポイント練習の日はどうしても憂鬱になりがちですが、やっぱり自分の思い描いた練習が出来ると充実感が得られますよね😁3／4月...
トレーニング 2/26(月)～3/3(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８４．６ｋｍ膝の痛みは違和感に変わり、少しずつですが良くなっているように思います。強度はまだまだですが、練習のリズムは以前のように取り戻せているので、この流れを継続していければと思います。2／26月～3／3日ダウンロード
トレーニング ２０２４年２月 練習内容
月間ランニング距離 ２９８．３ｋｍ今月は膝の痛みもあって思うように走れませんでした。ですが、怪我をすることで見えてくる景色と言うか、普段、走れていることが幸せな時間であることに気付けたので、自分の思い通りに走れない時期を過ごすことも大切なん...
トレーニング 2/19(月)～2/25(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８０．７ｋｍ少しずつですが、強度の高い練習も行えるようになってきました。それでもゆっくりとしたペースで走ると膝に痛みが出るので、無理せずトレーニングを継続していこうと思います。2／19月～2／25日ダウンロード