ライフハック 98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食 今回は青木厚さん、小堀智未さんの著書である「98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食」をご紹介します。ベストセラー『「空腹」こそ最強のクスリ』の最新刊!1年で40キロやせた体重98キロの小堀智未さんの実体験、そして「16時間断食」の... 2023.05.14 ライフハック本
本 傲慢と善良 今回は辻村深月さんの著書「傲慢と善良」をご紹介します。婚約者・坂庭真実が姿を消した。その居場所を探すため、西澤架は、彼女の「過去」と向き合うことになる。「恋愛だけでなく生きていくうえでのあらゆる悩みに答えてくれる物語」と読者から圧倒的な支持... 2023.05.12 本
トレーニング 5/1(月)~5/7(日) トレーニング内容 今週の週間ランニング距離は86.9kmでした。走行距離だけ見ると走れているけど、ポイント練習らしいポイント練習は出来なかった。(鼻血が出たりして😆)昨日は妻の看病で走れなかったし、ランニングが最優先事項ではないが、やっぱり計画通りにトレーニ... 2023.05.07 トレーニング
ライフハック 僕たちに残されている時間は「朝」しかない。 今回は石川和男さんの著書である「僕たちに残されている時間は「朝」しかない。」をご紹介します。1日の時間は24時間で平等。……のはずなのに、成功し、充実している人がいるのはなぜか?それは「時間の使い方」が上手だからです。夜の時間は残業、急な友... 2023.05.06 ライフハック本
ライフハック お金持ちがしている100の習慣 今回はナイジェル・カンバーランドさんの著書「お金持ちがしている100の習慣」をご紹介します。★お金持ちはどんな行動パターンと思考様式を持っているのか★お金持ちだけが知っている、真の豊かさの正体とは!?6万5千部突破のベストセラー!『成功者が... 2023.05.05 ライフハック本
本 スマホ脳の処方箋 今回は奥村歩さんの著書「スマホ脳の処方箋」をご紹介します。テレビ番組「大下容子ワイドスクランブル」「羽鳥慎一モーニングショー」(テレビ朝日系列)で紹介されました!朝の情報番組「THE TIME,」にて、奥村先生出演!生活に潜む「スマホ脳疲労... 2023.05.04 本
トレーニング 2023年4月 練習内容 今月のランニング距離は337.9kmでした。2023年に入り4か月連続で残業が80時間/月の影響もあり、思うように練習が積めていないが、最低限のトレーニングは出来たと思います。仕事が落ち着けばランニングルーティンも築けると思うのですが、いつ... 2023.05.01 トレーニング
トレーニング 4/24(月)~4/30(日) トレーニング内容 今週のランニング距離は91.9kmでした。今週も仕事が忙しく最低限の練習でした。仕事が忙しいと、どうしても睡眠時間を削りがちですが、私の場合、睡眠時間が減ると走りたくなくなります。特にポイント練習の日はこの傾向が強く、最低限のトレーニングし... 2023.05.01 トレーニング
トレーニング 4/17(月)~4/23(日) トレーニング内容 今週のランニング距離は72.7kmでした。今週も仕事が忙しく、あまりランニングに費やす時間が取れなかったので、オフ週間というか、軽めの練習週間にしました。ポイント練習も軽めのレペティションとヒル走だけにして、週末のジョグも90分程度に留めま... 2023.04.23 トレーニング
トレーニング 4/10(月)~4/16(日) トレーニング内容 今週のランニング距離は87.4kmでした。朝ランが出来なかったので、走行距離は少なめでしたが、最低限の練習は出来たと思います。朝ランすると1日の良いスタートが切れ、日中の生産性が上がるので、毎日でも朝ランをしたいと思っているのですが、仕事が... 2023.04.16 トレーニング
本 ふたり、この夜と息をして 今回は北原一さんの著書「ふたり、この夜と息をして」をご紹介します。男子高校生・夕作(ゆさ)まことは、顔の痣をかくすために祖母から教えてもらった化粧をして生活している。それがばれることを恐れ、誰ともかかわらず平坦な日々を静かに過ごすことを望ん... 2023.04.15 本
子育て 娘の誕生日 今日は娘の12歳の誕生日。そして今日から子供たちの通う小学校の始業式があり、娘にとって小学校生活最後の1年がスタートしました。今考えてみると、小学校生活の5年間は既に終わっていることになり、月日の流れの早さと子供たちの成長を改めて感じます。... 2023.04.10 子育て日記
トレーニング 4/3(月)~4/9(日) トレーニング内容 今週のランニング距離は61.kmでした。日曜日に実施予定だったロングジョグを明日(月曜日)にスライドした関係で、週間走行距離としては少なめですが、最低限のトレーニングは出来たと思います。今週は仕事が忙しくて、睡眠時間を削りながらのトレーニン... 2023.04.09 トレーニング
本 カケラ 今回は湊かなえさんの著書「カケラ」をご紹介します。少女の死をめぐり、食い違う人びとの証言。美容外科医が真実の行方を追うミステリー長編!『この作品の中には小さな「私のカケラ」があちこちに埋め込まれていて、湊先生の手によって、とても立派な「根も... 2023.04.08 本
トレーニング 3/27(月)~4/2(日) トレーニング内容 今週のランニング距離は80.9kmでした。土曜日にドリルとしてスプリントトレーニングを入れたら、体が筋肉痛になってしまいました。レペティションは行っているのですが、全力疾走をすることも重要ですね😅冬の間は肉離れなどの筋肉系のトラブルを防止す... 2023.04.02 トレーニング
本 「ベストセラー健康書」100冊を読んでわかった健康法の真実 今回は「健康書」プロ編集者の会さんの著書である「「ベストセラー健康書」100冊を読んでわかった健康法の真実」をご紹介します。◎よく効く健康書100冊のポイントが、この一冊でわかる!1500冊を超える「健康書」を作ってきた編集者チームが、必読... 2023.04.01 本
トレーニング 2023年3月 練習内容 2023年3月の月間走行距離は361.7kmでした。1,2月があまり走れなかった分、今月は走れたかなと思います。5月末に出場する100kmウルトラマラソン(2人組の部)に向けて残り2か月。その大会に向けて4月は大事な1か月になるので、質と量... 2023.04.01 トレーニング
トレーニング 3/20(月)~3/26(日) トレーニング内容 今週の週間ランニング距離は100.4kmでした。今週から子供たちが春休み期間になり、妻の実家に帰省中のため、週末に長めのロングジョグを行うことが出来ました。走れるときにはしっかり走っておきたいので、週末のロングジョグは、いいトレーニングにな... 2023.03.26 トレーニング
トレーニング 3/13(月)~3/19(日) トレーニング内容 今週のランニングは64.3kmでした。週末の日曜日に現状の走力を確認するために、10kmのレースに出てきたのですが、結果は36分59秒でした。ですが、後方からのスタートで最初の1kmが思うように走れなかったことを考慮すると、実力的には36分... 2023.03.19 トレーニング
トレーニング 3/6(月)~3/12(日) トレーニング内容 週間ランニング距離は83.1kmでした。時間が取れれば気温も暖かくなってきたので、朝ランを始めたいと思っているのですが、仕事が繁忙期なので、朝ランを始めるのはもう少し先になりそう。春が近づいてきているおかげで、だいぶ走りやすい季節になりまし... 2023.03.12 トレーニング
トレーニング 2/27(月)~3/5(日) トレーニング内容 今週のランニング距離は69.6kmでした。腸脛靭帯炎は少しずつ良くなってきましたが、仕事が繁忙期でランニングに費やす時間が取れないのが悩みの種です。その中でも最低限のトレーニングは出来ていると思うので、あとはどこまで積み重ねれるかだと思って... 2023.03.05 トレーニング
トレーニング 2023年2月 練習内容 今月のランニング距離は283.6kmでした。腸脛靭帯炎の影響はなくなってきましたが、仕事が繁忙期で2月もランニングに費やす時間を確保するのに苦労しました。それでも限られた時間の中で最低限のトレーニングは出来ていると思うので、積み重ねていきた... 2023.03.05 トレーニング
トレーニング 2/20(月)~2/26(日) トレーニング内容 今週のランニング距離は70.8kmでした。まとまった時間が確保できなかったので、中強度のポイント練習を火、木、土、日曜日に行いました。それも短時間で終わるように、いつもの練習の45分ジョグの中に入れ込むような形にしていたのですが、時間が取れ... 2023.02.26 トレーニング
トレーニング 2/13(月)~2/19(日) トレーニング内容 今週のランニング距離は64.6kmでした。仕事や付き合いで、あまり走れなかったのですが、久しぶりに2時間のロングジョグが出来たのは、よかったと思います。忙しくて時間が取れなくても、最低限を積み重ねる。理想のトレーニング計画とは程遠いですが、... 2023.02.19 トレーニング
本 あの日に亡くなるあなたへ 今回は藤ノ木優さんの著書「あの日に亡くなるあなたへ」をご紹介します。今なら、過去を変えられる――大学病院で産婦人科医として勤務する草壁春翔。春翔は幼い頃に妊娠中の母が目の前で倒れ、何もできずに亡くなってしまったことをずっと後悔していた。ある... 2023.02.12 本