本日のトレーニング実績は以下の通りです。
５ｋｍ TT ＋ LSD
トレーニング時間：１５：５０～１７：３９
心拍数変動：６１－２１３ｂｐｍ
距離 ２０．５３７ｋｍ
時間 １時間４４分５２秒
平均ペース ５：０６／ｋｍ
歩数 １９１４５歩
消費カロリー １６４５ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４７．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
効果 ５．０（過度）
シューズ：ニューバランス ＨＡＮＺＯ Ｒ （５ｋｍＴＴ）
ニューバランス ＦＵＥＬＣＥＬＬ８９０（ＬＳＤ）
時計：ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
５ｋｍ ＴＴ １８分０８秒
練習はオーソドックスに週に２～３回のポイント練習を行うことにしています。主に水曜日、土曜日、日曜日がポイント練習のイメージです。それ以外の日はリカバリーを行い、練習は６日／週としています。
こんな感じでトレーニング内容をアップしていきたいと思います。
Today’s training results are as follows.
Training time: 15: 50-17: 39
Heart rate fluctuation: 61-213 bpm
Distance 20.537km
Time 1 hour 44 minutes 52 seconds
Average pace 5: 06 / km
Number of steps 19145 steps
Calories burned 1645 kcal
VO2max 47.5 ml / kg / min
Effect 5.0 (excessive)
Shoes: New Balance HANZO R (5kmTT)
New Balance FUELCELL 890 (LSD)
Clock: EPSON U-350BS
5km TT 18 minutes 08 seconds
As for the practice, we will practice the points in orthodox 2-3 times a week. Mainly Wednesday, Saturday and Sunday are the images of point practice. On other days, recovery is performed and practice is 6 days / week.
I would like to improve the training content like this.
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