本日のトレーニング実績は以下の通りです。
インターバルトレーニング １ｋｍ×５本
トレーニング時間 ２０：４３～２１：５４
心拍数変動 ９６－１９９ｂｐｍ
距離 １５．８６４ｋｍ
時間 １時間１１分０４秒
平均ペース ４分２８秒／ｋｍ
歩数 １２６５９歩
消費カロリー １１２８ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４７．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
効果 ５．０（過度）
練習場所 ロード
シューズ：ニューバランス ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬ
時計：ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
０～６．７ｋｍ アクティブジョグ（４分３０秒～４分４０秒／ｋｍ）
６０秒のレスト後 【設定は３分３０秒】
１本目 ３分３０秒 （レスト６０秒）
２本目 ３分２８秒 （レスト６０秒）
３本目 ３分２６秒 （レスト６０秒）
４本目 ３分２８秒 （レスト６０秒）
５本目 ３分２０秒
後はダウン
仕事が終わってからスタートしたので、時間帯が遅くなってしまったけど、何とか練習メニューを消化することが出来たので良かった。
Today’s training results are as follows.
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Interval training 1km x 5
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Training time 20: 43-21: 54
Heart rate fluctuation 96-199bpm
Distance 15.864km
Time 1 hour 11 minutes 04 seconds
Average pace 4 minutes 28 seconds / km
Number of steps 12695 steps
Calories burned 1128 kcal
VO2max 47.8 ml / kg / min
Effect 5.0 (excessive)
Practice place road
Shoes: New Balance FUEL CELL REBEL
Clock: EPSON U-350BS
0 to 6.7 km active jog (4 minutes 30 seconds to 4 minutes 40 seconds / km)
After a 60-second rest [setting is 3 minutes and 30 seconds]
1st 3 minutes 30 seconds (rest 60 seconds)
2nd 3 minutes 28 seconds (rest 60 seconds)
3rd 3 minutes 26 seconds (rest 60 seconds)
4th 3 minutes 28 seconds (rest 60 seconds)
5th 3 minutes 20 seconds
The rest is down
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I started after work, so the time was late, but I’m glad I managed to digest the practice menu.
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