本日のトレーニング実績は以下の通りです。
インターバルトレーニング １ｋｍ×３本
トレーニング時間 ２０：４０～２１：４９
心拍数変動 １７７ｂｐｍ（１４６～１９９ｂｐｍ）
距離 １３．６８６ｋｍ
時間 １時間 ８分３３秒
平均ペース ５分００秒／ｋｍ
歩数 １２２２３歩
消費カロリー １１２８ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４５．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
効果 ５．０（過度）
練習場所 ロード
シューズ：ニューバランス ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬ
時計：ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
０～６．７ｋｍ アクティブジョグ（４分４０秒～４分５０秒／ｋｍ）
６０秒のレスト後 【設定は３分２５秒】
１本目 ３分２４秒 （レスト６０秒）
２本目 ３分２４秒 （レスト６０秒）
３本目 ３分１７秒
後はダウン
従来であれば水曜日にポイント練習を行うのですが、今日、ポイント練習を行いました。予定の関係から木曜日に時間が取れそうで、そこでポイント練習を行うために、本数はいつもより少ないですが、設定を速めてインターバル走を行いました。
明日はアクティブジョグで木曜日のポイント練習に繋げたいと思います。
Today’s training results are as follows.
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Interval training 1km x 3
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Training time 20: 40-21: 49
Heart rate fluctuation 177 bpm (146-199 bpm)
Distance 13.686 km
Time 1 hour 8 minutes 33 seconds
Average pace 5 minutes 00 seconds / km
Number of steps 12223 steps
Calories burned 1128 kcal
VO2max 45.9 ml / kg / min
Effect 5.0 (excessive)
Practice place road
Shoes: New Balance FUEL CELL REBEL
Clock: EPSON U-350BS
0 to 6.7 km active jog (4 minutes 40 seconds to 4 minutes 50 seconds / km)
After a 60-second rest [setting is 3 minutes and 25 seconds]
1st 3 minutes 24 seconds (rest 60 seconds)
2nd 3 minutes 24 seconds (rest 60 seconds)
3rd 3 minutes 17 seconds
The rest is down
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I used to practice points on Wednesday, but today I practiced points. Due to the schedule, it seems that I will have time on Thursday, so I did an interval run with a faster setting, although the number is less than usual in order to practice points there.
Tomorrow I would like to use active jog to practice points on Thursday.
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