本日のトレーニング実績は以下の通りです。
リカバリージョグ
トレーニング時間 ２０：４０～２１：２９
心拍数変動 １７３ｂｐｍ（３７～１９５ｂｐｍ）
距離 ８．８４２ｋｍ
時間 ４８分２５秒
平均ペース ５分２８秒／ｋｍ
歩数 ８６１３歩
消費カロリー ７３８ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４５．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
効果 ５．０（過度）
練習場所 ロード
シューズ：ニューバランス ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０
時計：ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
昨日がポイント練習で強度の高い練習をしたので、今日はリカバリージョグを行いました。ペースも１ｋｍ当たり５分を切らないようにとスピードを上げないことを心掛けました。
Today’s training results are as follows.
.
Recovery jog
.
Training time 20: 40-21: 29
Heart rate fluctuation 173 bpm (37-195 bpm)
Distance 8.842km
Time 48 minutes 25 seconds
Average pace 5 minutes 28 seconds / km
Number of steps 8613 steps
Calories burned 738 kcal
VO2max 45.3 ml / kg / min
Effect 5.0 (excessive)
Practice place road
Shoes: New Balance FUEL CELL 890
Clock: EPSON U-350BS
.
Yesterday I practiced with high intensity in point practice, so I did a recovery jog today. I tried not to increase the speed so that the pace would not be less than 5 minutes per 1km.
コメント