本日のトレーニング実績は以下の通りです。
リカバリージョグ＋１００ｍ ＷＳ（流し）３本
トレーニング時間 １７：００～１７：４７
心拍数変動 １８１ｂｐｍ（１１２～２０７ｂｐｍ）
距離 ８．４２７ｋｍ
時間 ４６分４２秒
平均ペース ５分３２秒／ｋｍ
歩数 ８３７８歩
消費カロリー ７３４ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４５．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
効果 ５．０（過度）
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
今日の練習は明日の距離走への調整でした。
天候が悪く雨の中のランニングでしたが、毎日、天候がいい中走れるわけではないので、こういう日にもしっかり走ることが大切です。
ランニング後は体調を崩さないよう入浴や静的ストレッチなどで冷えた体を温めましょう。
ーー翻訳ーー
Today’s training results are as follows.
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Recovery jog + 100m WS (sink) 3
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Training time 17: 00-17: 47
Heart rate fluctuation 181 bpm (112-207 bpm)
Distance 8.427km
Time 46 minutes 42 seconds
Average pace 5 minutes 32 seconds / km
Number of steps 8378 steps
Calories burned 734 kcal
VO2max 45.2 ml / kg / min
Effect 5.0 (excessive)
Practice place road
Shoes: New Balance FUEL CELL 890
Clock: EPSON U-350BS
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Today’s practice was adjusting to tomorrow’s middle-distance running.
I used to run in the rain due to bad weather, but I can’t run in good weather every day, so it’s important to run well on these days as well.
After running, warm your cold body by taking a bath or static stretching so that you do not get sick.
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