本日のトレーニング実績は以下の通りです。
リカバリージョグ＋自重トレーニング（上半身５分、腹筋７分）
トレーニング時間 １９：５１～２０：３２
心拍数変動 １７４ｂｐｍ（８７～１９５ｂｐｍ）
距離 ７．３８９ｋｍ
時間 ４０分４２秒
平均ペース ５分３０秒／ｋｍ
歩数 ７２１５歩
消費カロリー ６２５ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４４．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
効果 ４．８（大幅な向上）
練習場所 ロード
シューズ：ニューバランス ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０
時計：ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
今日は昨日の距離走の疲れが足に残っていたのでリカバリージョグを行いました。
また、上半身は元気だったので普段、ランニングで失われがちな筋力を戻すべく、自重トレーニングを行いました。
身体の中でも疲れていない部位を見つけて、トレーニングを行うことも大切です。
ーー翻訳ーー
Today’s training results are as follows.
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Recovery jog + self-weight training (upper body 5 minutes, abs 7 minutes)
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Training time 19: 51-20: 32
Heart rate fluctuation 174 bpm (87-195 bpm)
Distance 7.389km
Time 40 minutes 42 seconds
Average pace 5 minutes 30 seconds / km
Number of steps 7215 steps
Calories burned 625 kcal
VO2max 44.5 ml / kg / min
Effect 4.8 (significant improvement)
Practice place road
Shoes: New Balance FUEL CELL 890
Clock: EPSON U-350BS
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Today I did a recovery jog because I was tired from yesterday’s middle-distance running.
Also, since my upper body was fine, I did weight training to restore the muscle strength that I usually lose during running.
It is also important to find a part of your body that is not tired and to train.
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