本日のトレーニング実績は以下の通りです。
リカバリージョグ ＋ ドリル ＋ 体幹自重トレーニング １０分
トレーニング時間 １６：４５～１７：２９
心拍数変動 １７０ｂｐｍ（７４～２１０ｂｐｍ）
距離 ６．１３３ｋｍ
時間 ４３分２５秒
平均ペース ７分０４秒／ｋｍ
歩数 ７５１３歩
消費カロリー ６３２ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４５．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
効果 ４．７（大幅な向上）
練習場所 芝生
シューズ ニューバランス ＨＡＮＺＯ Ｔ
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
昨日がポイント練習だったので、今日はリカバリージョグを行いました。
足に疲労は感じませんでしたが、最近は順調にトレーニングが出来ているので、無理する必要もないと思い軽く体を動かす程度にしました。
私の自宅の近くには芝生のグランドがあり、リカバリージョグを行う時はよくそのグランドを使用しています。
普段の練習はロード：アスファルトの上で練習をしており、どうしても足首や膝に負担がかかってしまうので、リカバリージョグの時くらいはと思って、極力、アスファルトではなく衝撃を和らげてくれる場所を見つけて走るようにしています。
ーー翻訳ーー
Today’s training results are as follows.
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Recovery jog + drill + core weight training 10 minutes
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Training time 16: 45-17: 29
Heart rate fluctuation 170 bpm (74-210 bpm)
Distance 6.133km
Time 43 minutes 25 seconds
Average pace 7 minutes 04 seconds / km
Number of steps 7513 steps
Calories burned 632 kcal
VO2max 45.2 ml / kg / min
Effect 4.7 (significant improvement)
Practice place lawn
Shoes New Balance HANZO T
Clock EPSON U-350BS
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Yesterday was a point practice, so today I did a recovery jog.
I didn’t feel tired in my legs, but recently I’ve been training well, so I thought I didn’t have to overdo it, so I just moved my body lightly.
There is a lawn ground near my house, and I often use it when doing recovery jogs.
My usual practice is Road: I practice on asphalt, which inevitably puts a strain on my ankles and knees, so I think it’s about time for a recovery jog, so I’d like to find a place that softens the impact instead of asphalt. I try to find and run.
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