本日のトレーニング実績は以下の通りです。
リカバリージョグ ＋ 腹筋自重トレーニング ６分
トレーニング時間 １９：２１～２０：０４
心拍数変動 １７９ｂｐｍ（１５４～１９６ｂｐｍ）
距離 ７．９７７ｋｍ
時間 ４３分１２秒
平均ペース ５分２４秒／ｋｍ
歩数 ７７０４歩
消費カロリー ６７７ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４６．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
効果 ５．０（過度）
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３６
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
今日はリカバリージョグを行いましたが、終始、心拍数が高い状態だったので、疲労が溜まっているのかなと感じました。
確かに１０日間以上連続で走っているので、そろそろ完全休養日を設ける必要があると思いました。
私は極力、休みたくないタイプなので、リカバリージョグなどで走りながら疲労を取り除きたいと思っているのですが、ランニング時計に心拍数を測定できる機能があると、体の疲労度を確認でき、練習時の目安にもなるので是非お勧めです。
特に朝目覚めた直後の心拍は、外乱に左右されない心拍数なので、確認しておくと体の疲労度が見え、練習メニューを考えるうえで一助になってくれます。
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