今日はアクティブレストにしました。
ワークアウト 上半身自重トレーニング ５分
背筋自重トレーニング ８分
ウォーキング ２５分
最近は１０日近く連続で走っていたので、今日は休足日にしました。
ランニングに慣れてくると、休足日を設けることに抵抗を感じると思いますが、怪我を予防したり疲労を抜くためにはやっぱり“休む”事が一番です。
毎日継続して走れていたり、ランニング仲間が走っていたりすると、どうしても気持ちが焦って走りたくなることもありますが、そこは勇気をもって休み、また次の練習で質の良い練習が出来るように準備期間を設けましょう。
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