本日のトレーニング実績は以下の通りです。
１５ｋｍビルドアップ走（５ｋｍ毎にペースアップ）
トレーニング時間 ２０：２２～２１：２６
心拍数変動 １８３ｂｐｍ（１４１～２０１ｂｐｍ）
距離 １６．０１３ｋｍ
時間 １時間０３分１５秒
平均ペース ３分５６秒／ｋｍ
歩数 １１６２３歩
消費カロリー １０３８ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４８．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
効果 ５．０（過度）
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス ＨＡＮＺＯ Ｒ
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
０～１ｋｍ ジョグ 【設定は４分３０秒 ±５秒】
２～６ｋｍ 【設定は４分０５秒 ±５秒】
７～１１ｋｍ 【設定は３分５５秒 ±５秒】
１２～１６ｋｍ 【設定は３分４５秒 ±５秒】
すべての設定タイムをクリアすることができ、充実したトレーニングになりました。
昨日をＯＦＦにして休足日を設けることで、疲労が抜け、最初の１ｋｍのウォーミングアップの時から体が動いてくれたので、改めて休足日を設けることの重要性を感じました。
また、タイムからもわかるように２週間前の同様な練習より速くなっているので、自分の成長を記録として感じ取れ、今後のモチベーションつながります。
手っ取り早く自分の成長を確認する方法は、過去に行った練習と同じ練習を行ってみることです。
そのためにはランニングアプリなどを用いて過去のランニング記録が確認できるようにしておくことをお勧めします。
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