本日のトレーニング実績は以下の通りです。
リカバリージョグ＋ドリル＋２００ｍ ＷＳ（流し）３本
トレーニング時間 １６：４５～１７：３０
心拍数変動 １６７ｂｐｍ（４１～２０８ｂｐｍ）
距離 ７．９２９ｋｍ
時間 ４４分５３秒
平均ペース ５分３９秒／ｋｍ
歩数 ７８６３歩
消費カロリー ６８１ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４７．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
効果 ４．７（大幅な向上）
練習場所 ロード、グランド（芝生）
シューズ ニューバランス ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
２００ｍのＷＳは１本目３２秒、２本目３２秒、３本目３０秒でした。
ＷＳ（ウインドスプリント）は“流し”と呼ばれるもので、全力の８割くらいで１５０ｍ～２００ｍ程度走り、ＪＯＧで小さくなりがちなフォームを大きくすることが目的です。
そして、何より気を付けるのはフォームです。
ただ、がむしゃらに走ればよいという訳ではなく、しっかりフォームを意識して走ることで、普段のランニングフォームも自然と整ってきます。
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