本日のトレーニング実績は以下の通りです。
距離走 ２０ｋｍ 【設定タイム ４分１５秒／ｋｍ ±５秒】
トレーニング時間 １５：４９～１７：２９
心拍数変動 １７９ｂｐｍ（１５１～２００ｂｐｍ）
距離 ２３．０１８ｋｍ
時間 １時間３９分４８秒
平均ペース ４分２０秒／ｋｍ
歩数 １８１７２歩
消費カロリー １５９４ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４６．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
効果 ５．０（過度）
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３７
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
０～３ｋｍ ウォーミングアップ 【５分００秒～５分３０秒／ｋｍ】
３～２３ｋｍ 距離走 【４分１５秒／ｋｍ】
２３～２４．７ｋｍ クールダウン ＊ダウンはこの記録には含まれていません。
今日は時間が取れたので距離走を行いました。
サブスリーペースの距離走であれば余裕を持って走ることができ、しっかり目標ペースをクリアすることが出来ました。
距離走のペースを上げすぎると負担が大きく、怪我に繋がりやすくなるので、ペースはあまり上げ過ぎないよう、自分に合ったペースで走ることを心掛けましょう。
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