2020年11月16日(月)　ワークアウト

今日はワークアウトを中心にトレーニングを行いました。

体幹トレーニング　１０分

腹筋トレーニング　７分

大殿筋トレーニング　５分

大胸筋トレーニング　３分

私が行うワークアウトは走りのフォームを安定させる体幹トレーニングであったり、ランニングで失われる筋力を補完することがメインとなっているため、ジムで器具を用いて行うワークアウトではありません。

ですので、ブロックごとに短時間で行えるワークアウトをYouTubeなどで見つけて行っています。