本日のトレーニング実績は以下の通りです。
アクティブジョグ ＋ ＨＩＩＴ
トレーニング時間 ２０：４０～２１：２２
心拍数変動 １８０ｂｐｍ（１４７～２００ｂｐｍ）
距離 ８．８１６ｋｍ
時間 ４１分５４秒
平均ペース ４分４５秒／ｋｍ
歩数 ７４２４歩
消費カロリー ６７１ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４７．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
効果 ５．０（過度）
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３６
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
今日は少し早めのジョグであるアクティブジョグ（私は５分／ｋｍより速いペースで走るのをアクティブジョグとしています。）と短時間で心肺機能を鍛えられるＨＩＩＴトレーニング（スプリント系のトレーニングで２０秒のダッシュと１０秒の休憩を８回繰り返す）を行いました。
アクティブジョグは明日のポイント練習に繋げるため、そしてＨＩＩＴ心肺機能を向上させるのが目的です。
昨日を完全休足日にしたので、疲労もなく走れました。
あとは明日のポイント練習を頑張るのみです。
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