本日は１ｋｍインターバル走を３本行いました。
トレーニング時間 ２０：２１～２１：０６
心拍数変動 １８０ｂｐｍ（１３９～１９９ｂｐｍ）
距離 １０．０６４ｋｍ
時間 ４４分４０秒
平均ペース ４分２６秒／ｋｍ
歩数 ７９７８歩
消費カロリー ７１２ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４７．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬ
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
０～４．８ｋｍ アクティブジョグ（４分３０秒／ｋｍ）
＊ジョグの中で５本の１００ＷＳを実施
６０秒のレスト後 【設定は３分２０秒】
１本目 ３分１６秒 （レスト６０秒）
２本目 ３分１７秒 （レスト６０秒）
３本目 ３分１８秒
後はダウン
設定タイムは先週クリアできなかった３分２０秒に設定し、今日はすべてクリアすることができたので、質の高い練習が出来ました。
その要因となったのかはわかりませんが、インターバルを行う前のアクティブジョグのペースを少し速くして、心肺に負荷をかけて行ったことが良かったのかなと思っています。
いつもはアップを少なくして、インターバルに全力を注ぐのですが、ＷＳの本数を増やしたことやアクティブジョグのペースを上げて心肺を慣らして行うことで、インターバルでスピードを上げても、心肺がびっくりせずにすんだのかな！？
私のように陸上経験がない人間はアップから手探りなので、いろいろと試して自分に合った練習方法を見つけるのも楽しみの１つになると思います。
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