今日は５ｋｍＴＴ＋大胸筋自重トレーニング（３分）を行いました。
トレーニング時間 １６：３３ ～ １７：２７
心拍数変動 １７８ｂｐｍ（５３～２０５ｂｐｍ）
距離 １２．２９４ｋｍ
時間 ５３分３５秒
平均ペース ４分２１秒／ｋｍ
歩数 ９７５３歩
消費カロリー ８５３ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４７．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
シューズ ニューバランス ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬ
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
０～４ｋｍ ジョグ ６分００秒～４分３０秒／ｋｍ
５～９ｋｍ ５ｋｍＴＴ １７分４３秒
後はダウン
前回（１１月１日（日））より４秒早くなっていました。
アップで上げた心拍が戻りきらないうちに５ｋｍＴＴをスタートしたので、感覚的にはあと数秒は早くなっていると思います。
定期的に自分の走力を確認すると練習メニューを考える上で参考になりますので、おすすめです。
記録が伸びているときも、伸び悩んでいるときも、どこに原因があるのか、なぜ記録が伸びているのかがわかっている人は、まだまだ伸びしろがあると思います。
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