今日はポイント練習として、２０ｋｍのペース走を行いました。
距離走 ２０ｋｍ 【設定タイム ４分００秒／ｋｍ以内】
トレーニング時間 １５：５１～１７：４１
心拍数変動 １８０ｂｐｍ（４７～２０６ｂｐｍ）
距離 ２５．６６４ｋｍ
時間 １時間４９分２０秒
平均ペース ４分１５秒／ｋｍ
歩数 ２０１７２歩
消費カロリー １７７７ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４６．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス ＨＡＮＺＯ Ｒ
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
０～４ｋｍ ウォーミングアップ 【５分２０秒～４分３５秒／ｋｍ】
４～２４ｋｍ 距離走 【４分００秒／ｋｍ以内】
２４～２５．６ｋｍ クールダウン
今日は２０ｋｍを４分００秒／ｋｍ以内で走るペース走を行いました。
ここ１，２か月では一番強度の高い練習だったと思いますが、すべて設定をクリアすることが出来たので、自信になりました。
設定タイムや距離を少しずつ早くしたり伸ばし、その設定を着実にクリアしていくことが自信に繋がり、ランニングを習慣化させる１番のコツです。
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