今日はスピードトレーニングとして、４００ｍ×５本、２００ｍ×５本のショートインターバルを行いました。
トレーニング時間 １８：３６～１９：２０
心拍数変動 １９０ｂｐｍ（１５８～２３６ｂｐｍ）
距離 ８．２４０ｋｍ
時間 ４３分２０秒
平均ペース ５分１５秒／ｋｍ
歩数 ７３０１歩
消費カロリー ６５３ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４５．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬ
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
０～２．２ｋｍ アクティブジョグ（４分４５秒～４分５５秒／ｋｍ）
６０秒のレスト後、４００ｍインターバル 【設定は７４秒】
１本目 ７９秒 （レスト６０秒 Ｗａｌｋ）
２本目 ７４秒 （レスト６０秒 Ｗａｌｋ）
３本目 ７４秒 （レスト６０秒 Ｗａｌｋ）
４本目 ７４秒 （レスト６０秒 Ｗａｌｋ）
５本目 ７３秒
６０秒のレスト後、２００ｍインターバル 【設定は３５秒】
１本目 ３３秒 （レスト６０秒 Ｗａｌｋ）
２本目 ３４秒 （レスト６０秒 Ｗａｌｋ）
３本目 ３３秒 （レスト６０秒 Ｗａｌｋ）
４本目 ３４秒 （レスト６０秒 Ｗａｌｋ）
５本目 ３２秒 （レスト６０秒 Ｗａｌｋ）
後はダウンジョグ ２．１ｋｍ
昨日の練習がＬＳＤだったことや、最近はあまり短い距離のインターバル走を行っていなかったので、筋肉に刺激を入れるために、ショートインターバル走を行いました。
昨日のＬＳＤの疲労があり、足は重たかったのですが、自分が思っている以上に走れなかった（特に４００ｍインターバル）ので、スピードを強化する練習を多く、取り入れた方が良いと思いました。
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