トレーニング時間 １９：２３～２０：０８
心拍数変動 １６９ｂｐｍ（９０～２０２ｂｐｍ）
距離 ８．３６７ｋｍ
時間 ４４分４６秒
平均ペース ５分２１秒／ｋｍ
歩数 ７５９５歩
消費カロリー ６６２ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４７．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬ
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
本日は１ｋｍインターバル走を３本行いました。
０～３ｋｍ ジョグ（５分００秒～５分３０秒／ｋｍ）
＊ジョグの中で３本の１００ＷＳを実施
１８０秒のレスト後 【設定は３分２０秒】
１本目 ３分１８秒 （レスト６０秒）
２本目 ３分２１秒 （レスト６０秒）
３本目 ３分２０秒
後はダウンジョグ
今日はインターバル走の設定をクリアできませんでした。
ポイント練習になると昨日の献血の影響もあり、やっぱりしんどかったです。
東京都血液センターによると、献血後の循環血液量は水分を補給することで、３～４時間後には元に戻るようですが、血液成分中の赤血球数の回復には、４００ｍｌ献血の場合は３～４週間程度かかるようです。
この赤血球の中に含まれるヘモグロビン（血色素）が筋肉に酸素を運ぶ役割を担っているのですが、ヘモグロビンが減少すると十分な酸素が筋肉に運ばれなくなり、有酸素運動能力（持久力）が低下するようです。
インターバル走がいつもよりしんどかった理由がわかり安心しました。
私の血液は鬼滅の刃で言う稀血（まれち）なので、こんなことくらいでは、献血はやめませんけどね。
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