トレーニング時間 １５：５３～１７：２２
心拍数変動 １７９ｂｐｍ（４４～１９６ｂｐｍ）
距離 ２１．１１２ｋｍ
時間 １時間２８分４８秒
平均ペース ４分１１秒／ｋｍ
歩数 １６３５５歩
消費カロリー １４１６ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４６．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３７
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
今日は距離走を行いしました。
設定としてはサブスリーペースである【４分１５秒／ｋｍ】。
２週間前に同じ練習を試みた際には、昼食を消化しきれてなくて距離走→ＬＳＤに変更した経緯があったので、一抹の不安はありましたが、今日は設定をクリアする事が出来ました。
また、昨日の練習でスプリントＨＩＩＴを取り入れ、心肺に刺激を入れていたので、呼吸も楽に感じました。
呼吸が楽に感じたのは朝ランで３ｋｍジョギングをした影響もあるのかもしれませんが、しっかりポイント練習をクリアすることが出来たので良かったです。
ポイント練習の積み重ねが、走力アップの一番の近道ですから。
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