ランニングは健康促進やストレス解消、うつ病予防に効果がありますが、長時間の運動はかえって老化を早めることがわかっています。
具体的には４５分以上の運動はストレスホルモンであるコルチゾール（筋肉を分解して脂肪を蓄える）が増え、老化の原因である活性酸素が増加することがわかっています。
そのため、私も普段ランニングを行う際は、ポイント練習を除き、極力、４５分以内に切り上げるよう心がけています。
ちなみに老化を遅らせる方法としては、体を適度なストレスにさらす（ホルミシス）ことが有効とされており、具体的には以下のような方法があります。
（１）食べる回数と量を減らす
→カロリー制限と断食。
（２）アミノ酸を制限する
→肉などの動物性たんぱく質を控え、植物性たんぱく質を摂取する「。
（３）運動
→毎日２０分のウォーキング、週に２回程度の１５分の筋トレ、週に２～３回程度の４５分のランニング
（４）寒さと暑さに身体をさらす
老化について、以下の本では老化＝病気として考え、老化のメカニズムや老化防止のテクニックについて、解説していますので、興味がある方は読んでみてください。
～ＬＩＦＥ ＳＰＡＮ 老いなき世界～ デビット・Ａ・シンクレア
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