トレーニング時間 ７：４１～１０：４２
心拍数変動 １７３ｂｐｍ（６２～２０２ｂｐｍ）
距離 ３０．２０４ｋｍ
時間 ３時間００分４８秒
平均ペース ５分５９秒／ｋｍ
歩数 ３２１５５歩
消費カロリー ２７８６ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４４．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３７
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
今日はランニング仲間と一緒にＬＳＤ（Ｌｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅ）を行いましたしました。
ＬＳＤは体中の毛細血管を発達させ最大酸素摂取量および持久力を向上させる目的があります。一般的にはお喋りできるスピードで１時間３０分～３時間程度、走り続けるトレーニングのことを言います。
この練習は１人でやるとどうしても精神的に辛くなってしまうので、ランニング仲間と楽しく会話しながら行うことがおススメです。
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