トレーニング時間 １６：２１～１７：２３
心拍数変動 １６６ｂｐｍ（１２８～２００ｂｐｍ）
距離 １０．５３８ｋｍ
時間 １時間０２分０９秒
平均ペース ５分５３秒／ｋｍ
歩数 １０３６７歩
消費カロリー ８８７ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード、芝生
シューズ ニューバランス ＨＡＮＺＯ Ｒ
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
【設定タイム ３８秒以内／２００ｍ レスト６０秒】
今日は２００ｍのレペティションを２０本行いました。
昨日の練習が総距離３０ｋｍのＬＳＤだったので、小さくなったランニングフォームを大きくすることが目的です。
レペティションはインターバル走と似ていますが、１本当たりの距離を短くしてより全速力に近いスピードで２００ｍ～４００ｍを走ります。インターバル走は休憩を短くして呼吸が完全に整わないうちに次のセットを行いますが、レペティションについてはしっかり呼吸を整えてから、次のセットを行います。
レペティションの目的はスピードの向上です。当然ですが、自分の持っている最大スピードを底上げすれば、レースペースがより楽に感じられるようになるため、ぜひ取り入れてほしい練習の１つです。
行う本数は３～５本が一般的ですので、少ない本数を１本１本を全力で取り組むことが重要です。
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