トレーニング時間 １１：１７～１２：４５
心拍数変動 １８２ｂｐｍ（７９～２０８ｂｐｍ）
距離 １６．８６７ｋｍ
時間 １時間２７分１０秒
平均ペース ５分１０秒／ｋｍ
歩数 １５３９３歩
消費カロリー １３３７ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４３．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス ＦＵＥＬＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬ
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
今日は久しぶりに１ｋｍインターバル走を５本行いました。
０～６．８ｋｍ ジョグ
【設定：３分２５秒（レスト６０秒）】
１本目 ３分２４秒
２本目 ３分２４秒
３本目 ３分２３秒
４本目 ３分２４秒
５本目 ３分２５秒
後はダウンジョグ
奇数本である１，３，５本目は向かい風でしんどかったのですが、何とか設定をクリアできました。
私のポイント練習は、インターバル走、閾値走（Ｔペース走）、５ｋｍＴＴ、ビルドアップ走及び距離走を組み合わせて行っているのですが、どれか１つに偏るのではなく、全てを満遍なく取り入れていくことが、走力アップへの一番の近道のように感じています。
私はランニングクラブにのようなチームに属しておらず、練習は１人で行っているので、当然、練習メニューは自分で考えています。
正直、１人でインターバル走を行うのは精神的に辛いものがありますが、それを自分の力で乗り越え、走力が上がると、自分自身が成長していることを感じる事が出来るので、達成感や充実感を味わうことが出来ます。
何かを継続・習慣化させたい方は、自分の小さな成長にフォーカスしてみてはいかがでしょうか。
コメント