トレーニング時間 １０：５６～１１：４０
心拍数変動 １８３ｂｐｍ（１５７～２００ｂｐｍ）
距離 ７．４６９ｋｍ
時間 ４３分１１秒
平均ペース ５分４６秒／ｋｍ
歩数 ７９６３歩
消費カロリー ６８２ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４３．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
昨日のポイント練習の疲労を取り除くために、今日はリカバリージョグを行いました。
また、補強として以下のワークアウトを行いました。
・体幹トレーニング １０分
・腹筋トレーニング ２分
・背筋トレーニング ３分
夕方からは雪が降り、夜には道路に雪が積もっていたので、明日は走れなさそうです。
走れない時は割り切って完全オフにするもの良いですが、体幹トレーニングや家の中で出来るＨＩＩＴ（２０秒間バービー＋１０秒の休憩を８セット）などで、立ち止まる日を作らないことも大切です。
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