トレーニング時間 １６：２９～１７：１３
心拍数変動 １７７ｂｐｍ（５０～２００ｂｐｍ）
距離 ７．２２９ｋｍ
時間 ４３分０５秒
平均ペース ５分５７秒／ｋｍ
歩数 ７８０２歩
消費カロリー ６５０ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス ＦＵＥＬＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬ
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
今日は雪が舞い散る中、走れそうな場所を見つけてスプリントトレーニングを行いました。
・２０分のジョグ
・３０ｍ坂道ダッシュ×３本
・１３０ｍダッシュ×５本
・５０ｍ坂道ダッシュ×３本
・ダウンジョグ
また、補強として以下のワークアウトを行いました。
・大胸筋トレーニング ３分
・背筋トレーニング ６分
今日で２０２０年の練習は最後になります。
２０２１年も天候が良ければ、年始から走っていこうと思います。
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