2021年1月3日(日)　アクティブジョグ＋ＨＩＩＴ

トレーニング時間　１６：１９～１７：１２

心拍数変動　１８３ｂｐｍ

　　　　　　（７１～２０６ｂｐｍ）

距離　１１．３０１ｋｍ

時間　５２分０９秒

平均ペース　４分３６秒／ｋｍ

歩数　９４５６歩

消費カロリー　８２８ｋｃａｌ

ＶＯ2ｍａｘ　４３．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ

練習場所　ロード

シューズ　ニューバランス

　　　　　ＦＵＥＬＣＥＬＬ　ＲＥＢＥＬ

時計　ＥＰＳＯＮ　Ｕ－３５０ＢＳ

９ｋｍのアクティブジョグ

（平均４分１７秒／ｋｍ）

３分間のレスト

ＨＩＩＴ

（２０秒のダッシュと１０秒の休憩を８セット）

体幹トレーニング　５分

今日は９ｋｍのアクティブジョグとＨＩＩＴトレーニングを行い、明日のポイント練習に向けて、調整です。

明日は天候も比較的に落ち着くみたいなので、しっかり追い込みたいと思います。