2021年1月4日(月)　ポイント練習（１０ｋｍペース走）

トレーニング時間　１０：３８～１１：５２

心拍数変動　１８３ｂｐｍ

　　　　　（１０４～２０３ｂｐｍ）

距離　１６．４３２ｋｍ

時間　１時間１３分２５秒

平均ペース　４分２８秒／ｋｍ

歩数　１３５８５歩

消費カロリー　１１８４ｋｃａｌ

ＶＯ2ｍａｘ　４４．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ

練習場所　ロード

シューズ　ニューバランス　

　　　　　ＨＡＮＺＯ　R

時計　ＥＰＳＯＮ　Ｕ－３５０ＢＳ

０～４ｋｍ　ジョグ

４～１４ｋｍ　１０ｋｍペース走

　　　　　　　（設定：３分５０秒／ｋｍ）

１４ｋｍ～　ダウン

今日はポイント練習として１０ｋｍのペース走を行いました。

設定タイムである「３分５０秒／ｋｍ」はクリア出来ましたので、少しずつ強度を上げていこうと思います。