トレーニング時間 １９：３３～２０：０３
心拍数変動 １６９ｂｐｍ
（６９～１９６ｂｐｍ）
距離 ５．１９８ｋｍ
時間 ３０分１１秒
平均ペース ５分４８秒／ｋｍ
歩数 ５０７７歩
消費カロリー ４６５ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦＵＥＬＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬ
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
今日はアクティブジョグの予定でしたが、走り始めてから２ｋｍくらいで足の裏が痛くなり、途中から軽いＪＯＧに切り替えました。
この足の裏の痛みは何度か経験があるのですが、調べてみると「足底筋膜炎」の可能性もあるようので、マッサージやストレッチなどを行い少し様子を見ようと思います。
また、補強として以下のワークアウトを行いました。
・体幹トレーニング １０分
・腹筋トレーニング ６分
・背筋トレーニング ６分
明日からは寒波が到来し寒くなるようなので、走れなくなりそうですが、こういう時にこそしっかり補強トレーニングを行いたいと思います。
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