トレーニング時間 １６：３６～１７：３０
距離 ９．７７４ｋｍ
時間 ５３分３２秒
平均ペース ５分２８秒／ｋｍ
心拍数変動 １７９ｂｐｍ
（６８～２０１ｂｐｍ）
歩数 ９７２０歩
消費カロリー ８７３ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４２．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 トンネル
シューズ ニューバランス
ＨＡＮＺＯ Ｔ
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
６ｋｍ ジョグ
（平均５分３０秒／ｋｍ）
ＨＩＩＴ
（２０秒のダッシュと１０秒の休憩を８セット）
レスト６分（ジョグ）
ＨＩＩＴ
（２０秒のダッシュと１０秒の休憩を８セット）
道路には雪が残っていたので、今日はトンネルランとＨＩＩＴを２セット行いました。私のほかにもトンネル内を走っている方が数人いて、同じランナーとして勇気をもらえました。
また、今日はスプリント系のＨＩＩＴを２セット行いましたが、かなり追い込めたので、ポイント練習としても使えそうなメニューだと感じました。
１セット３分５０秒の時短メニューなのに心肺に負荷をかけれるので、今後も取り入れていこと思います。
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