2021年1月11日(月)　ＷＳ＋息子｀ラン

トレーニング時間　１６：２２～１６：５９

距離　６．２５２ｋｍ

時間　３７分０５秒

平均ペース　５分５５秒／ｋｍ

心拍数変動　１７２ｂｐｍ

　　　　　　（４８～２０２ｂｐｍ）

歩数　６５４１歩

消費カロリー　５８０ｋｃａｌ

ＶＯ2ｍａｘ　４２．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ

練習場所　ロード

シューズ　ニューバランス

　　　　　ＨＡＮＺＯ　Ｔ

時計　ＥＰＳＯＮ　Ｕ－３５０ＢＳ

ＪＯＧ　２０分

１４０ｍ　ＷＳ（流し）　５本

ダウンＪＯＧ

トレーニング時間　１７：０２～１７：３３

距離　４．１０４ｋｍ

時間　２９分４２秒

平均ペース　７分１４秒／ｋｍ

心拍数変動　１５８ｂｐｍ

　　　　　　（８７～１９１ｂｐｍ）

歩数　４８７７歩

消費カロリー　４２９ｋｃａｌ

ＶＯ2ｍａｘ　４３．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ

練習場所　ロード

シューズ　ニューバランス

　　　　　ＦＵＥＬＣＥＬＬ　ＲＥＢＥＬ

時計　ＥＰＳＯＮ　Ｕ－３５０ＢＳ

今日は軽めのＷＳ（流し）と息子のサイクリングＪＯＧを行いました。

少しずつ雪も解け始めてきたので、明日からはロードでもしっかり走れそうです。