トレーニング時間 １６：１７～１６：５１
距離 ４．６２８ｋｍ
時間 ３３分１５秒
平均ペース ７分１１秒／ｋｍ
心拍数変動 １７０ｂｐｍ
（４６～１９５ｂｐｍ）
歩数 ５９０３歩
消費カロリー ５２３ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 トンネル
シューズ ニューバランス
ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
今日はリカバリージョグを行いました。
脚の疲労はあまり感じませんでしたが、今日はいつもより短めに体が温まる程度のリカバリージョグに留めておきました。
今後は休む時は休むと、メリハリのある練習を心掛けたいと思います。
また、補強として以下のワークアウトを行いました。
・体幹トレーニング １０分
・大胸筋トレーニング ５分
・腹筋トレーニング ７分
・背筋トレーニング ３分
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