トレーニング時間 ７：３５～９：２３
距離 １７．１７２ｋｍ
時間 １時間４４分３８秒
平均ペース ６分０５秒／ｋｍ
心拍数変動 １７０ｂｐｍ
（９４～２０２ｂｐｍ）
歩数 １７８６２歩
消費カロリー １６５１ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４１．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３７
今日は小雨が降っていましたが、ランニング仲間とＬＳＤを行いました。
ＬＳＤの主な効果は毛細血管の発達を促し、酸素の取り込みを良くすることで心肺機能を向上させることです。
また、ゆっくり長時間走るため、ポイント練習後のリカバリーとしてもおススメのメニューです。
コメント