トレーニング時間 １６：３７～１７：１９
距離 ６．８７８ｋｍ
時間 ４１分２４秒
平均ペース ６分０１秒／ｋｍ
心拍数変動 １７０ｂｐｍ
（３８～１９８ｂｐｍ）
歩数 ７０７７歩
消費カロリー ６３６ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ
今日は３０分のＪＯＧとドリル（８０ｍのＷＳ３本含む）を行いました。
ポイント練習やＬＳＤの疲労が残っているようだったので、軽めに走りました。
まだ１月ですので、無理せず、少しずつ状態を上げて行きましょう。
また、補強として以下のトレーニングを行いました。
・大胸筋自重トレーニング ３分
・腹筋自重トレーニング ２分
・背筋自重トレーニング ３分
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